Practic culturismul de 1 an cu o pauza de 3 luni. In sesiunea curenta ma antrenez de 5 luni incontinuu. In primele 3 luni(vb de sesiunea curenta) am castigat in masa cam 3-4kg. am folosit la inceput concentrate proteice iar in ultimile 2 luni numai creatina. dar de vreo luna nu mai simt nici o crestere.
Ce ar trebui sa fac?
e posibil sa fie in primul rand de la alimentatie..pentru ca ai spus ca la inceput foloseai concentrate proteice..iar acum doar creatina..care e buna dar fara proteine tot nu isi face efectul..de obicei cantitatea de proteine pe kg/corp trebuie crescuta treptat cu timpul iar tu ai scazut-o asa ca va trebui sa revii cel putin la nivelul dinainte
