Pagina 1 din 1
Je
Guest
|
De cate ori/sapt.?
scris pe 1 feb 2006 12:59 de Je
Spuneti-mi si mie daca e deajuns sa antrenez o grupa de muschi numai o data la saptamana.Si daca nu e de ajuns numai o data atunci ce grupe ar trebui antrenate de 2x pe saptamana?..ca am auzit mai multe pareri si nush care-s bune..ca cica altii antreneaza numai 1 data ..altii de 2 ori alti nebuni chiar de 3 ori..
Dati exemple si de grupe pls...
|
 sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 1 feb 2006 13:28 de Komura
Spuneti-mi si mie daca e deajuns sa antrenez o grupa de muschi numai o data la saptamana.Si daca nu e de ajuns numai o data atunci ce grupe ar trebui antrenate de 2x pe saptamana?..ca am auzit mai multe pareri si nush care-s bune..ca cica altii antreneaza numai 1 data ..altii de 2 ori alti nebuni chiar de 3 ori..
Dati exemple si de grupe pls...
Eu de exemplu antrenez fiecare grupa o data pe saptamana. Poti sa antrenezi o grupa de mai multe ori pe saptamana, dar trebuie avut grija sa nu te supraantrenezi. Adica, cel care nu face un antrenament pana la epouizare, mai poate sa antreneze grupa respectiva inca o data pe saptamana.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 1 feb 2006 18:27 de Anonim
pai cred ca grupele principale 1 data/sapt. pana la epuizare..si cele secundare de 2 ori tot pana la epuizare...Explicatie fiind ca grupele mari au timp de refacere mai mare decat cele secundare!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 1 feb 2006 19:16 de Gilu
pai cred ca grupele principale 1 data/sapt. pana la epuizare..si cele secundare de 2 ori tot pana la epuizare...Explicatie fiind ca grupele mari au timp de refacere mai mare decat cele secundare! Vorbesti prostii...pai daca lucrezi piept si spate odata/sapt si brate de 2 ori,practic lucrezi brate de 3 ori(de 2 ori la antr propriuzis+odata la piept si odata la spate)cand se mai refac?La pastele cailor )
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 1 feb 2006 20:58 de Anonim
atunci spune si mie cum faci tu de exemplu? Adik cum si de cate ori iti lucrezi muschii?
e obligatoriu ca o grupa secundara sa fie lucrata de 2+1 care este inclusa in exercitiul pt spate? poti lucra de exemplu 1 data la biceps curat..+ spatele deci nu am zis strict de 2 ori secundarele
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 1 feb 2006 22:01 de Gilu
atunci spune si mie cum faci tu de exemplu? Adik cum si de cate ori iti lucrezi muschii?
e obligatoriu ca o grupa secundara sa fie lucrata de 2+1 care este inclusa in exercitiul pt spate? poti lucra de exemplu 1 data la biceps curat..+ spatele deci nu am zis strict de 2 ori secundarele Sa sti ca e mare bai daca nu sti cum sa iti alcatuiesti antrenamentul,pt ca se intercaleaza zilele de pauza cu zilele in care muschiul este solicitat in mod indirect....aici apare buba,si asta se intampla sigur atunci cand faci brate sau tot corpul de 2 ori pe sapt....si nu numai,se poate inpampla iarasi daca faci piept,triceps si umeri,fiecare in zile diferite,aici tricepsul va avea de suferit.Parerea mea ii ca fiecare grupa trebuie lucrata odata/sapt,dar intens.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
czz
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 2 feb 2006 11:44 de czz
atunci spune si mie cum faci tu de exemplu? Adik cum si de cate ori iti lucrezi muschii?
e obligatoriu ca o grupa secundara sa fie lucrata de 2+1 care este inclusa in exercitiul pt spate? poti lucra de exemplu 1 data la biceps curat..+ spatele deci nu am zis strict de 2 ori secundarele Sa sti ca e mare bai daca nu sti cum sa iti alcatuiesti antrenamentul,pt ca se intercaleaza zilele de pauza cu zilele in care muschiul este solicitat in mod indirect....aici apare buba,si asta se intampla sigur atunci cand faci brate sau tot corpul de 2 ori pe sapt....si nu numai,se poate inpampla iarasi daca faci piept,triceps si umeri,fiecare in zile diferite,aici tricepsul va avea de suferit.Parerea mea ii ca fiecare grupa trebuie lucrata odata/sapt,dar intens.
eu fac piept+antebrat+abdomen lunea..apoi miercuri fac biceps+triceps+abdomen si vineri spate+umeri+abdomen...asta inseamna ca fac brate de 3 ori pe saptamana?!..as face piept cu triceps si spate cu biceps..dar dupa piept nu mai am forta de triceps..si la spate la fel nu mai am apoi forta sa fac biceps..cum oare pot sa fac?te rog poate poti sa mi dai vrun sfat..ms
EXCLUS DE PE FORUM!!!
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 2 feb 2006 12:01 de Fedor
atunci spune si mie cum faci tu de exemplu? Adik cum si de cate ori iti lucrezi muschii?
e obligatoriu ca o grupa secundara sa fie lucrata de 2+1 care este inclusa in exercitiul pt spate? poti lucra de exemplu 1 data la biceps curat..+ spatele deci nu am zis strict de 2 ori secundarele Sa sti ca e mare bai daca nu sti cum sa iti alcatuiesti antrenamentul,pt ca se intercaleaza zilele de pauza cu zilele in care muschiul este solicitat in mod indirect....aici apare buba,si asta se intampla sigur atunci cand faci brate sau tot corpul de 2 ori pe sapt....si nu numai,se poate inpampla iarasi daca faci piept,triceps si umeri,fiecare in zile diferite,aici tricepsul va avea de suferit.Parerea mea ii ca fiecare grupa trebuie lucrata odata/sapt,dar intens.
eu fac piept+antebrat+abdomen lunea..apoi miercuri fac biceps+triceps+abdomen si vineri spate+umeri+abdomen...asta inseamna ca fac brate de 3 ori pe saptamana?!..as face piept cu triceps si spate cu biceps..dar dupa piept nu mai am forta de triceps..si la spate la fel nu mai am apoi forta sa fac biceps..cum oare pot sa fac?te rog poate poti sa mi dai vrun sfat..ms
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
czz
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori/sapt.?
scris pe 2 feb 2006 12:07 de czz
atunci spune si mie cum faci tu de exemplu? Adik cum si de cate ori iti lucrezi muschii?
e obligatoriu ca o grupa secundara sa fie lucrata de 2+1 care este inclusa in exercitiul pt spate? poti lucra de exemplu 1 data la biceps curat..+ spatele deci nu am zis strict de 2 ori secundarele Sa sti ca e mare bai daca nu sti cum sa iti alcatuiesti antrenamentul,pt ca se intercaleaza zilele de pauza cu zilele in care muschiul este solicitat in mod indirect....aici apare buba,si asta se intampla sigur atunci cand faci brate sau tot corpul de 2 ori pe sapt....si nu numai,se poate inpampla iarasi daca faci piept,triceps si umeri,fiecare in zile diferite,aici tricepsul va avea de suferit.Parerea mea ii ca fiecare grupa trebuie lucrata odata/sapt,dar intens.
eu fac piept+antebrat+abdomen lunea..apoi miercuri fac biceps+triceps+abdomen si vineri spate+umeri+abdomen...asta inseamna ca fac brate de 3 ori pe saptamana?!..as face piept cu triceps si spate cu biceps..dar dupa piept nu mai am forta de triceps..si la spate la fel nu mai am apoi forta sa fac biceps..cum oare pot sa fac?te rog poate poti sa mi dai vrun sfat..ms
am sa incerc!multumesc pt sfat
EXCLUS DE PE FORUM!!!
|
| sus |
|
czz
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori/sa
scris pe 2 feb 2006 12:09 de czz
atunci spune si mie cum faci tu de exemplu? Adik cum si de cate ori iti lucrezi muschii?
e obligatoriu ca o grupa secundara sa fie lucrata de 2+1 care este inclusa in exercitiul pt spate? poti lucra de exemplu 1 data la biceps curat..+ spatele deci nu am zis strict de 2 ori secundarele Sa sti ca e mare bai daca nu sti cum sa iti alcatuiesti antrenamentul,pt ca se intercaleaza zilele de pauza cu zilele in care muschiul este solicitat in mod indirect....aici apare buba,si asta se intampla sigur atunci cand faci brate sau tot corpul de 2 ori pe sapt....si nu numai,se poate inpampla iarasi daca faci piept,triceps si umeri,fiecare in zile diferite,aici tricepsul va avea de suferit.Parerea mea ii ca fiecare grupa trebuie lucrata odata/sapt,dar intens.
eu fac piept+antebrat+abdomen lunea..apoi miercuri fac biceps+triceps+abdomen si vineri spate+umeri+abdomen...asta inseamna ca fac brate de 3 ori pe saptamana?!..as face piept cu triceps si spate cu biceps..dar dupa piept nu mai am forta de triceps..si la spate la fel nu mai am apoi forta sa fac biceps..cum oare pot sa fac?te rog poate poti sa mi dai vrun sfat..ms
am sa incerc!multumesc pt sfat
picioare nu fac deloc pt ca am avut ceva probleme si nu vreau sa ma risc
EXCLUS DE PE FORUM!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
