Pagina 1 din 1
andrei3k
Guest
|
de cate ori e bine sa mergem la sala / sapt ?
scris pe 23 iun 2004 11:45 de andrei3k
Va rog ajutati-ma,
Beneficiez de timp si ash putea sa merg in fiecare zi la sala ... este recomandat ??? evident nu lucrez aceeasi grupa de muschi in fiecare zi
|
 sus |
|
dOvi
Guest
|
Re: de cate ori e bine sa mergem la sala / sapt ?
scris pe 25 iun 2004 03:10 de dOvi
Va rog ajutati-ma,
Beneficiez de timp si ash putea sa merg in fiecare zi la sala ... este recomandat ??? evident nu lucrez aceeasi grupa de muschi in fiecare zi
ideal ar fi de 4 maxim 5 ori astfel incat dupa o lucrare completa a corpului sa-i permiti si o refacere completa
NU este recomandat zilnic
frecventa cu care mergi la sala va depinde cred eu de obiectivele, timpul si dedicatia ta
fa-ti programul in functie de rezultatele pe care le astepti
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: de cate ori e bine sa mergem la sala / sap
scris pe 27 iun 2004 09:12 de Anonim
Un program bine structurat:
luni, marti sala
miercuri pauza
joi, vineri, sambata sala
duminica pauza
cu acest program ai destul timp sa lucrezi toate grupale musculare.
Antrenamentul ca sa fie eficient trebuie se dureze intre 45'-1h 30'.
SA NU UITI SI DE AEROBIC.
Vara trebuie se definesti si iarna sa acumulezi!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: de cate ori e bine sa mergem la sala / sapt ?
scris pe 27 iun 2004 13:46 de Anonim
Va rog ajutati-ma,
Beneficiez de timp si ash putea sa merg in fiecare zi la sala ... este recomandat ??? evident nu lucrez aceeasi grupa de muschi in fiecare zi
incearca o luna de 6 ori pe saptamana, de doua ori pe zi: dimineata antrenament cu greutati si dupa-amiaza fa flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene si bicicleta. Daca nu cresti cel putin 5 kg intr-o luna inseamna ca nu ai lucrat destul de mult
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: de cate ori e bine sa mergem la sala / sap
scris pe 29 iun 2004 22:10 de Anonim
Ma fratimiu, cu un program din asta cred ca te lasa prietena, prietenii si inca niste altii. Pai asta inseamna 5 ore pe zi lejer, mai ales daca socotesti si drumul pana la sala, dus, etc. Baga aici mancat, somn si se fac 22 de ore
in alelalte doua ore trebuie sa ai o slujba f. bine platita ca sa mai poti face ceva
incearca o luna de 6 ori pe saptamana, de doua ori pe zi: dimineata antrenament cu greutati si dupa-amiaza fa flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene si bicicleta. Daca nu cresti cel putin 5 kg intr-o luna inseamna ca nu ai lucrat destul de mult
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: de cate ori e bine sa mergem la sala /
scris pe 30 iun 2004 09:37 de Anonim
Ma fratimiu, cu un program din asta cred ca te lasa prietena, prietenii si inca niste altii. Pai asta inseamna 5 ore pe zi lejer, mai ales daca socotesti si drumul pana la sala, dus, etc. Baga aici mancat, somn si se fac 22 de ore
in alelalte doua ore trebuie sa ai o slujba f. bine platita ca sa mai poti face ceva
incearca o luna de 6 ori pe saptamana, de doua ori pe zi: dimineata antrenament cu greutati si dupa-amiaza fa flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene si bicicleta. Daca nu cresti cel putin 5 kg intr-o luna inseamna ca nu ai lucrat destul de mult
daca ai vointa de fier poti duce antrenamentul acesta, in special daca vrei SA CRESTI IN MASA MUSCULARA.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
