Pagina 1 din 1
kenZo
Guest
|
da-ti atentie va rog !!!
scris pe 27 oct 2005 19:50 de kenZo
Salut toata lumea am si eu o rugaminte la cei care sunt mai veterani in acest sport scrieti si voi aici ce antrenamente de biceps faceti ca cei nou initiati sa aiba dupa ce se ghida . Multumesc anticipat  .
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 28 oct 2005 08:07 de Anonim
Salut toata lumea am si eu o rugaminte la cei care sunt mai veterani in acest sport scrieti si voi aici ce antrenamente de biceps faceti ca cei nou initiati sa aiba dupa ce se ghida . Multumesc anticipat .
4 serii de bara EZ si 4 de flexii alternative cu gantera!
|
| sus |
|
DorianY
Veteran member
240 mesaje
|
Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 28 oct 2005 15:35 de DorianY
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps?
NO PAIN NO GAIN
|
| sus |
|
Bully
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 28 oct 2005 22:04 de Bully
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps?
MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUlt prea mult
Fii malac sau mori incercand
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 29 oct 2005 09:30 de Gilu
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps? Depinde....de cat timp faci sala,cate calorii mananci,cate prot/zi,cate ore de somn,genetic,in principal refacerea tine de ce si cat mananci si cat dormi,acuma tu tre sa sti daca i prea mult sau daca i suficient.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 29 oct 2005 09:35 de Gilu
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps? Inca ceva,supraantrenamentu,ca de el este vorba,nu se datoreaza antrenamentului,el se datoreaza alimentatie necorespunzatoare efertului depus,si lipsa somnului.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bully
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 29 oct 2005 13:19 de Bully
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps? Inca ceva,supraantrenamentu,ca de el este vorba,nu se datoreaza antrenamentului,el se datoreaza alimentatie necorespunzatoare efertului depus,si lipsa somnului.
Incearca sa faci doar 8 serii pt biceps.Nu stiu ce aveti cu bicepsu asta.Toata lumea cand incepe sala merge sa faca biceps sau piept. Mai sunt si alte grupe musculare)
Fii malac sau mori incercand
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 29 oct 2005 13:22 de jockasta
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps? Inca ceva,supraantrenamentu,ca de el este vorba,nu se datoreaza antrenamentului,el se datoreaza alimentatie necorespunzatoare efertului depus,si lipsa somnului.
Incearca sa faci doar 8 serii pt biceps.Nu stiu ce aveti cu bicepsu asta.Toata lumea cand incepe sala merge sa faca biceps sau piept. Mai sunt si alte grupe musculare)
As vrea sa vad cand o sa intrebe cineva aici: cum antrenez o anumita parte a deltoidului sau cum sa fac femurali?
no fear
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 31 oct 2005 16:11 de crespo
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps? Inca ceva,supraantrenamentu,ca de el este vorba,nu se datoreaza antrenamentului,el se datoreaza alimentatie necorespunzatoare efertului depus,si lipsa somnului.
Incearca sa faci doar 8 serii pt biceps.Nu stiu ce aveti cu bicepsu asta.Toata lumea cand incepe sala merge sa faca biceps sau piept. Mai sunt si alte grupe musculare)
mda in primu rand masivitatea bratului o da tricepsu nu bicepsu.
tricepsu fiind dublu fata de biceps.culturisti k kevin levrone care nu avea bicepsii asha mari erau compensatzi de tricepsi fff mari.florin uceanu recomanda pt brate exercitii in principal pt triceps
)
I'M A KING
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 2 nov 2005 23:11 de DrMihai
eu pentru biceps fac tractiuni la bara, flexii cu gantera, cu haltera si la banca Scott. e prea mult daca fac 4 exercitii pentru biceps? Inca ceva,supraantrenamentu,ca de el este vorba,nu se datoreaza antrenamentului,el se datoreaza alimentatie necorespunzatoare efertului depus,si lipsa somnului.
Incearca sa faci doar 8 serii pt biceps.Nu stiu ce aveti cu bicepsu asta.Toata lumea cand incepe sala merge sa faca biceps sau piept. Mai sunt si alte grupe musculare)
mda in primu rand masivitatea bratului o da tricepsu nu bicepsu.
tricepsu fiind dublu fata de biceps.culturisti k kevin levrone care nu avea bicepsii asha mari erau compensatzi de tricepsi fff mari.florin uceanu recomanda pt brate exercitii in principal pt triceps
)
exact... si anatomic e corect...
eu am tricepsul cam de 2 X fatza de biceps... nu se vede doar la antrenament cand se umfla, in rest am 40 in bratz si asta datorita tricepsului... vorba aia e o iluzie optica..
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: da-ti atentie va rog !!!
scris pe 3 nov 2005 15:56 de Fedor
Salut toata lumea am si eu o rugaminte la cei care sunt mai veterani in acest sport scrieti si voi aici ce antrenamente de biceps faceti ca cei nou initiati sa aiba dupa ce se ghida . Multumesc anticipat . ...Eu pot sa iti spun ca in afara de flaxii alternative cu gantere din stand nu mai folosesc alt exercitiu de baza la antrenamentul bicepsilor,si sunt destul de multumit de rezultate...Flexiile cu bara le evit din cauza problemelor la incheieturi aparute in timp datorita folosirii greutatilor mari....
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
