Pagina 1 2 din 2
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 09:58 de Gilu
sau asta????LUNI: Piept si abdomen
MARTI: Spate
MIERCURI: picioare
JOI: Umeri si abdomen(trapez)
VINERI: Biceps,triceps. E bun antrenamentul,cu conditia sa faci joi doar un ex de impins pt umeri...pt ca ziua urmatoare ai triceps.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 10:05 de Dave
E bun antrenamentul,cu conditia sa faci joi doar un ex de impins pt umeri...pt ca ziua urmatoare ai triceps.
si totusi...suna cam anapoda 5 zile in continuu
ce-ar fi daca ar incerca asa ?
Luni : Spate, Trapez
Marti : Piept, Umeri
Miercuri : Pauza
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Biceps, Triceps
Sambata : Pauza
Duminica : Pauza
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 10:37 de laurtey
JOI: Umeri si abdomen(trapez)/Vineri umeri(trapezi)
Nu confunda umerii cu trapezu'!!!
Umerii/deltoizii sunt muschi care acopera umarul, si atat.
Trapezul ye muschiul de deasupara umarului(de la umar pana la gat).Ye adevarat ca daca lucrezi umerii, lucreaza f mult si trapezul, dar daca vrei sa-ti dezvolti si trapezul, ar trebuii sa faci ex. care sa izoleze intr-o oarecare masura acest muschi.(yo unu' nu lucrez acest muschi)
fi destept!!!
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 10:42 de laurtey
si totusi...suna cam anapoda 5 zile in continuu
ce-ar fi daca ar incerca asa ?
Luni : Spate, Trapez
Marti : Piept, Umeri
Miercuri : Pauza
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Biceps, Triceps
Sambata : Pauza
Duminica : Pauza
Nu mi se pare ca suna anapoda, pt ca lucreaza spatele si pieptul separat.
Ye bun si programul pe care l-ai afisat u dar yel vroia sa incerce varianta cu piept si spate in zile diferite si separat de celelalte grupe.
fi destept!!!
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 20:56 de monk
Nu mi se pare ca suna anapoda, pt ca lucreaza spatele si pieptul separat.
Ye bun si programul pe care l-ai afisat u dar yel vroia sa incerce varianta cu piept si spate in zile diferite si separat de celelalte grupe.
fratilorr plss nu va mai certati ajutatima si pe mn.... am 1.85m 77 kg stratu de grasime e subtire ma daca tin regim slabesc rpd... la incheieturi stau bn... acu puteyi sa imi ziceti si mie un program???? si nu va mai contraziceti plsssss
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 21:18 de Dave
fratilorr plss nu va mai certati ajutatima si pe mn.... am 1.85m 77 kg stratu de grasime e subtire ma daca tin regim slabesc rpd... la incheieturi stau bn... acu puteyi sa imi ziceti si mie un program???? si nu va mai contraziceti plsssss
monk incearca programul de-l scrisai eu mai sus 
eu am avut rezultate bune cu el + ca ai si 3 zile pauza
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 21:26 de monk
monk incearca programul de-l scrisai eu mai sus
eu am avut rezultate bune cu el + ca ai si 3 zile pauza
pai io nu prea bag picioare..... pt ca fac si fotbal si ar insemna sa le lucrem mai mult decat trebe 
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 21:39 de Dave
pai io nu prea bag picioare..... pt ca fac si fotbal si ar insemna sa le lucrem mai mult decat trebe
pai atunci in loc de picioare, abdomen, lucrezi doar abdomenul (daca nu vrei sa le lucrezi...desi ai putea sa-ti calculezi, in asa fel sa faci si picioarele)
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 oct 2006 21:44 de crespo
si totusi...suna cam anapoda 5 zile in continuu
ce-ar fi daca ar incerca asa ?
Luni : Spate, Trapez
Marti : Piept, Umeri
Miercuri : Pauza
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Biceps, Triceps
Sambata : Pauza
Duminica : Pauza
e bun!! eu l-am folosit.
I'M A KING
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 14:59 de pilsmaster
pai io nu prea bag picioare..... pt ca fac si fotbal si ar insemna sa le lucrem mai mult decat trebe
Omule pai daca faci si fotbal sa nu te astepti la cine stie ce rezultate.Daca esti si ectomorf trebuie sa te gandesti bine la care sa renunti.
Train SMART!
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 16:47 de Spynes
pai io nu prea bag picioare..... pt ca fac si fotbal si ar insemna sa le lucrem mai mult decat trebe la alergari nu lucrezi doar picioarele..este k si cum ai face BANDA...slabesti(arzi calori) ....asa k renunta la fotbal altfel doar iti obosesti organismul si nu o sa castigi masa musculara
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 20:50 de monk
la alergari nu lucrezi doar picioarele..este k si cum ai face BANDA...slabesti(arzi calori) ....asa k renunta la fotbal altfel doar iti obosesti organismul si nu o sa castigi masa musculara
stati calmi ca fac de 5 luni sala in paralele cu fotbalu si am rezultate vreti sa va dau ex de un mare fotbalist care face sala???? CRISTIANO RONALDO face sala l-ati vaz fara ticou vrodata?????
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 21:06 de crespo
stati calmi ca fac de 5 luni sala in paralele cu fotbalu si am rezultate vreti sa va dau ex de un mare fotbalist care face sala???? CRISTIANO RONALDO face sala l-ati vaz fara ticou vrodata?????
si arata bine sau cum?e doar definit ca forme.atat
I'M A KING
|
| sus |
|
alic
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 21:34 de alic
si arata bine sau cum?e doar definit ca forme.atat
Sa stii ca unii de aceea merg la sala, pentru o dezvoltare armonioasa, nu una spectaculoasa.Unii apreciaza aspectul Brad Pitt, altii aspectul Arnold.
Bodybuilding is not just a sport; it's a way of life.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 21:45 de Gilu
Sa stii ca unii de aceea merg la sala, pentru o dezvoltare armonioasa, nu una spectaculoasa.Unii apreciaza aspectul Brad Pitt, altii aspectul Arnold.
Altii Ronnie Coleman.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 22:04 de DiamonD
si arata bine sau cum?e doar definit ca forme.atat
cred ca aici intervine altceva. parerea fiecaruia despre frumos. tu, ca multi altii consideri ca a fii mare este ceva frumos, si ca arati bine. insa multi nu sunt asa...depinde de la om la om. parerea mea.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 23:32 de crespo
Altii Ronnie Coleman.....
cine cunoaste,stie
I'M A KING
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2006 23:44 de Spynes
stati calmi ca fac de 5 luni sala in paralele cu fotbalu si am rezultate vreti sa va dau ex de un mare fotbalist care face sala???? CRISTIANO RONALDO face sala l-ati vaz fara ticou vrodata????? pei spune ma kre sunt scopurile tale...vrei sa ai 75 de kg 1,86 si 34-35 in brat..pt k pe acolo se situeaza Ronaldo..si terminam cu toata polemica...
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 oct 2006 21:44 de monk
pei spune ma kre sunt scopurile tale...vrei sa ai 75 de kg 1,86 si 34-35 in brat..pt k pe acolo se situeaza Ronaldo..si terminam cu toata polemica...
subiect incheiat
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
