Pagina 1 din 1
M_A_X
Guest
|
Cum sa te "definesti" fara a trage de fiare
scris pe 5 iul 2006 18:38 de M_A_X
sal all, vreau sa stiu si eu daca pot sa pun ceva pe mine (muschi  )))), fara a trage de fiare... adik, calatoresc mult si nu am cum sa imi fac un program la o anumita sala. Azi sunt intr-un oras maine in altul... Dar as vrea sa stiu ce exercitii sa fac cu ajutorul corpului pt a-mi mari masa musculara si in ce "cantitati"? 10x anticipat!
|
 sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Cum sa te
scris pe 5 iul 2006 18:47 de csmkr18
sal all, vreau sa stiu si eu daca pot sa pun ceva pe mine (muschi )))), fara a trage de fiare... adik, calatoresc mult si nu am cum sa imi fac un program la o anumita sala. Azi sunt intr-un oras maine in altul... Dar as vrea sa stiu ce exercitii sa fac cu ajutorul corpului pt a-mi mari masa musculara si in ce "cantitati"? 10x anticipat!
foarte putin o sa cresti in masa musculara doar cu exerctitii care implica greutatea corpului.. poti sa faci flotari la sol,flotari la scaune(pentru piept)
extensii la scaune(pentru triceps)
flexii la bara fixa(pentru biceps)
tractiuni la bara fixa(pentru spate)
genoflexiuni,abdomene..si or mai fi..
|
| sus |
|
M_A_X
Guest
|
Cum sa te
scris pe 5 iul 2006 20:19 de M_A_X
ok mersi frumos!
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Cum sa te
scris pe 5 iul 2006 22:18 de Andrei18
sal all, vreau sa stiu si eu daca pot sa pun ceva pe mine (muschi )))), fara a trage de fiare... adik, calatoresc mult si nu am cum sa imi fac un program la o anumita sala. Azi sunt intr-un oras maine in altul... Dar as vrea sa stiu ce exercitii sa fac cu ajutorul corpului pt a-mi mari masa musculara si in ce "cantitati"? 10x anticipat!
fa exerciti cu greutatea ta corporala asa cum a zis si csmkr18 si alergare joking
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
