De cind ma stiu nu pot sa fac flotari si nici sa fac tractiuni la bara .Cu ce sa incep si in cit timp ar putea aparea rezultatele?
Mentionez ca lucrez acasa cu gantere,extensor, asta ptr. ca sala nu am in oras .
nu ca nu potzi sa faci flotari, probabil ca faci putzine.tind sa cred ca eshti putzin mai plinutz. totul este sa ai vointza shi sa u renuntzi.sa spunem ca potzi sa faci 30 de flotari , sau 40, sau cite potzi tu sa faci, itzi voi spune cum procedez eu. fac cite 3 serii de 3 ori pe zi (flotari) , adik 9 serii si bag acelashi numar de flotari de fiecare data.fac acest lucru timp de o saptamina shi la sfirshitul saptaminii mai adaugi 5 flotari in plus. totul este sa faci antrenament.
cum ar veni! Daca zici ca nu poti face nici o flotare iti indic pentru inceput sa stai in picioare linga un pere si sa simulezi flotarile (din picioare paralele cu un perete) la inceput patreaza o distanta mica fata de perete pe parcurs departeaza-te si apoi incepi usor sa le faci normal. Daca faza cu peretele nu te ajuta incerca sa ti picioarele pe o bancutza la 10-15 cm inaltime si sa faci flotarile in palmi si tine bratele la nivelul umerilor la inceput faci cite 4-5 pe serie si minim 4 serii si apoi vezi tuh rezultatele!
