Pagina 1 din 1
gravano
Newbie
1 mesaje
|
CUM SA ARAT BINE?
scris pe 11 iul 2005 14:20 de gravano
Am 23 ani,am inaltimea de 1,86m ,am 101kg.
Ma deranjeaza foarte mult tesutul adipos care se afla pe suprafata corpului meu.
Nu-mi doresc sa am o masa musculara foarte mare ci mi-as dori sa ajung la o greutate optima pentru inaltimea mea.Bineinteles ca niste muschi nu ar strica,chiar ar fi indicati.
Rugamintea mea la voi este de a ma ajuta in elaborarea unui program ,si eventual am da anumite sfaturi legate de aceste obiective ale mele.
Va multumesc anticipat.
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: CUM SA ARAT BINE?
scris pe 12 iul 2005 22:47 de Anonim
inainte sa incepi sa tragi de fiare du-te cam 2 saptamani si alearga 2-3 km pe zi imbracat intrt-un trening de bumbac(indiferent de vreme)
in tot acest timp renunta la prajeli,dulciuri,paine
dupa astea 2 saptamani daca alegi si tii regim vei fi pregatit sa incepi sala...astept sa vad daca te tii de cuvant...
eu garantez ca daca faci ce ti-am spus slabesti cel putin 3 kg...
|
| sus |
|
Till
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: CUM SA ARAT BINE?
scris pe 1 aug 2005 22:57 de Till
inainte sa incepi sa tragi de fiare du-te cam 2 saptamani si alearga 2-3 km pe zi imbracat intrt-un trening de bumbac(indiferent de vreme)
in tot acest timp renunta la prajeli,dulciuri,paine
dupa astea 2 saptamani daca alegi si tii regim vei fi pregatit sa incepi sala...astept sa vad daca te tii de cuvant...
eu garantez ca daca faci ce ti-am spus slabesti cel putin 3 kg...
Anonim (asa te-ai semnat), eu iti sugerez sa te duci sa alergi pe munte in costumu' lu' tampitu' de Adam vreo cinspe saptamani si iti garantez ca ai sa slabesti cel putin 3 inspre 10 chile...
"Mana intinsa care nu spune o poveste nu primeste pomana!"
|
| sus |
|
danyni
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: CUM SA ARAT BINE?
scris pe 13 oct 2005 16:26 de danyni
incepe alergarea in fiecare dimineata incepe 2 zile cu 5 minute apoi 2 zile cu 10 minute sau adauga 5 minute cand te simti in stare iar cand o sa ajungi la o ora rezultatele o sa fie vizibile .. si tine putin regim ,,mai putin dulce si mai putina mancare seara
what if i don`t care ?
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: CUM SA ARAT BINE?
scris pe 14 oct 2005 10:01 de Fedor
Hai sa fim seriosi!Toata lumea shtie cat de greu iti vine sa te apuci de alergat pe afara...Asta nu e o solutie pe termen lung...Cel mai la indemana ar fi sa iti procuri o bicicleta stationara si sa iti rupi zilnic cate o jumatate de ora din program ca sa faci aerobic...
Nu caut nimic...Doar ma uit 
|
| sus |
|
kovacsgeo
Junior member
12 mesaje
|
Re: CUM SA ARAT BINE?
scris pe 20 dec 2005 00:54 de kovacsgeo
Am 23 ani,am inaltimea de 1,86m ,am 101kg.
Ma deranjeaza foarte mult tesutul adipos care se afla pe suprafata corpului meu.
Nu-mi doresc sa am o masa musculara foarte mare ci mi-as dori sa ajung la o greutate optima pentru inaltimea mea.Bineinteles ca niste muschi nu ar strica,chiar ar fi indicati.
Rugamintea mea la voi este de a ma ajuta in elaborarea unui program ,si eventual am da anumite sfaturi legate de aceste obiective ale mele.
Va multumesc anticipat.
eu cred ca daca mergi la sala si bagi pt striere o sa dai jos destul de pe tine.asta nnu dupa primul antrenament ci dupa cateva luni.sa faci flotari,abdomene si tractiuni,in rest cu gantere usoare cu care sa poti face 20 rep.
what doesn\'t kill you makes you stronger
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: CUM SA ARAT BINE?
scris pe 21 dec 2005 10:40 de Komura
Am 23 ani,am inaltimea de 1,86m ,am 101kg.
Ma deranjeaza foarte mult tesutul adipos care se afla pe suprafata corpului meu.
Nu-mi doresc sa am o masa musculara foarte mare ci mi-as dori sa ajung la o greutate optima pentru inaltimea mea.Bineinteles ca niste muschi nu ar strica,chiar ar fi indicati.
Rugamintea mea la voi este de a ma ajuta in elaborarea unui program ,si eventual am da anumite sfaturi legate de aceste obiective ale mele.
Va multumesc anticipat.
Sfaturi:
- sa mergi la o sala de fitness
- sa faci cam 4 antrenamente pe saptamana
- dupa fiecare antrenement, sa faci 30 de minute cardio
- seriile sa le faci cu multe repetari 15-20
- poti folosi si suplimente nutritive pentru slabit(ex. carnitina, fat burners, Unidyne, Alfa Burn,Xenadrine, Animal Cuts, etc.)
- sa ti o dieta
- sa fii cat mai activ in timpul zilei
- ai grija sa nu te supraantrenezi (sa consumi cat mai multa proteina pe zi, sa dormi destul, cam 8-9 ore pe zi)
Eu am enumerat doar cateva. Mai citeste si tu pe forum si o sa vezi ca mai ai mult de invatat ca sa-ti atingi scopul.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Mihai
Guest
|
Re: Re: CUM SA ARAT BINE?
scris pe 21 dec 2005 13:32 de Mihai
Apuca-te de un sport!!! de preferat unul in care se transpira mult... karate sau aerobic.
Si alergatul e o solutie foarte buna.
Dar nu trage de fiare inainte sa slabesti. Slabeste vreo 5-10 kg prin mult sport, alergari, si putzin regim (fara paine, dulciuri, prajeli etc), si apoi apuca-te 5 luni de sala... garantez k o sa arati bine... cel putzin asa am facut eu. Acu practic karate, si dupa un antrenament dau si cate 2 kg jos.
Bafta!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
