Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
CUM MA DEFINESC???
scris pe 2 dec 2004 19:46 de Anonim
imi spune si mie cineva cum ma definesc la sala???? fac cu greutate mai mica si multe repetari sau cum ?? pls sa imi zica cineva!!multumesc
|
 sus |
|
bogus
Newbie
1 mesaje
|
Re: CUM MA DEFINESC???
scris pe 5 dec 2004 14:16 de bogus
-incearca sa elimini grasimile din alimentatie si sa scazi carbohidratii(doar scazi nu elimini)
-nu mai fa 6-8 rep ca in perioda de masa fa 8-12 rep
-in zilele in care nu ai antrenament baga alergari(30 min la inceput si cresti pana la 45)
-iati un animal cuts ca e super
la mine a doat roade acu nu pot garanta ca se va intampla acelasi lucru si in cazul tau
succes!
|
| sus |
|
cosmin
Guest
|
Re: Re: CUM MA DEFINESC???
scris pe 7 dec 2004 17:10 de cosmin
tine-te de ce a scris bogus, si mai poti lua in considerare unele situri cu informatii bune ( vezi diet, fitness) pe situl http://cosmin.gobeplast.com si fatlosstips.com. o sa-ti ia ceva timp sa ajungi asa dar merita.si inca ceva....parerea mea e ca sa ai 6 packs e nimic sa ii mentii e mai greu asta pana te vei obisnuii cu alimentatia si orele de masa, succes
|
| sus |
|
cipan
Junior member
14 mesaje
|
Re: CUM MA DEFINESC???
scris pe 11 dec 2004 16:51 de cipan
imi spune si mie cineva cum ma definesc la sala???? fac cu greutate mai mica si multe repetari sau cum ?? pls sa imi zica cineva!!multumesc
E un pic mai greu ,se face 90 % din alimentatie,si nu neaparat din cardio,uite cum am facut eu: dimineata o cupa milk & egg (ora9),la 11 mancare solida,dadeam gata o paine graham la masa,pentru ca aveam nevoie de fibre,la 13 antrenament,la 14 o portie (60gr) mrp extreme,la 17 o cupa milk&egg,la 20 o cupa milk&egg,la 23 inainte de somn o cupa milk&egg.Mie mi-e usor sa ma tin de regim,lucrez ca instructor la CS Atlanta'96  ).Sfat:neaparat suplimentare cu megaminerale(4caps/zi)si multivitamine (4 caps/zi);si daca(sa nu razi),ai probleme cu scaunele,deoarece concentratia mare de proteine duce la constipatie,treci in loc de graham pe paine de secara la singura masa solida din zi,si mananca mai multa,are indice glicemic mic.Daca poti adauga si cativa amino la fiecare shake proteic.Neaparat cam 4 l de apa pe zi.Eu intr-o singura saptamana am pierdut un kg,dar am dat jos 4 cm din talie si am mai adaugat 0.5 cm pe brat.Faci cum crezi,oricum succes.
not thin enough
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
