imi spune si mie cineva cum ma definesc la sala???? fac cu greutate mai mica si multe repetari sau cum ?? pls sa imi zica cineva!!multumesc
E un pic mai greu ,se face 90 % din alimentatie,si nu neaparat din cardio,uite cum am facut eu: dimineata o cupa milk & egg (ora9),la 11 mancare solida,dadeam gata o paine graham la masa,pentru ca aveam nevoie de fibre,la 13 antrenament,la 14 o portie (60gr) mrp extreme,la 17 o cupa milk&egg,la 20 o cupa milk&egg,la 23 inainte de somn o cupa milk&egg.Mie mi-e usor sa ma tin de regim,lucrez ca instructor la CS Atlanta'96 
).Sfat:neaparat suplimentare cu megaminerale(4caps/zi)si multivitamine (4 caps/zi);si daca(sa nu razi),ai probleme cu scaunele,deoarece concentratia mare de proteine duce la constipatie,treci in loc de graham pe paine de secara la singura masa solida din zi,si mananca mai multa,are indice glicemic mic.Daca poti adauga si cativa amino la fiecare shake proteic.Neaparat cam 4 l de apa pe zi.Eu intr-o singura saptamana am pierdut un kg,dar am dat jos 4 cm din talie si am mai adaugat 0.5 cm pe brat.Faci cum crezi,oricum succes.
