Pagina 1 din 1
nicu21
Veteran member
179 mesaje
|
Re: cresterea masei musculara
scris pe 5 iul 2006 01:04 de nicu21
hmm..deci
am 16 ani si vreo 3-4 luni , 1.88 m si vreo 81 de kg ..fac sala cam din august anul trecut cu 2 pauze de vreo luna deci cam 8-9 luni practic.. ce ma deranjeaza pe mine sunt rezultatele.. mi se par cam "slabute"... totusi nu m-am tinut chiar super serios...nici nu eram foarte bine informat ; 0 alimentatie cat de cat OK .. eh na.. ) cu cateva excese ..Suplimente..pai suplimente am folosit prin februarie GFX8 parca :-? .. si m-am ingrasat tare aveam in jur de 86-87 de kg.. mi-au mai crescut muschii .. dar si burta s-a marit considerabil ...
In concluzie.. am ajuns pe la 34 la biceps de la :-? 26 parca.. in fine.. nu mai zic si la celelalte..
eu as vrea sa stiu un antrenament bun pt : dezvoltarea bratelor , pieptului si spatelui ..si definire la picioare si abdomen...
si.. nu as vrea sa pun prea multe kg :-s.. adica un 85 mi-e de ajuns..acuma depinde .. daca ajung 90kg numai muschi foarte bine !
VREAU .. PROGRAM , ALIMENTATIE , Suplimente
Thenq veri maci !
Frate ,daca vrei sa pui masa si centimetri pe tine,automat trebuie sa ei si in greutate ,altfel nu ai de unde sa pui cm pe tine.Depinde ce doresti tu de la sportul asta...dar culturismul asta inseamna:alimentatie bogata,antrenament intens,odihna destula.Eu ti-as recomanda sa iei in continuare suplimente si o sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara...eu am crescut in 3 luni cu suplimente de la 65kg pana la 80...dupa care am facut o pauza,luand doar niste aminoacizi si in continuare fac pe curat si am revenit pe la vreo 75kg si 37-38 cm pe brat...obiectivul meu e sa ajung pe la vreo 40....
Esti ceea ce mananci!...
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: cresterea masei musculara
scris pe 5 iul 2006 12:00 de Anonim
aha.. pai cam cat inseamna odihna destula?... e chiar asa importanta odihna?!??!... eu sincer sa fiu nu cred ca ma odihnesc destul.. inainte de vacanta ma culcam pe la 1 si ma trezeam pe la 6-7... acu ma culc pe la 3-4 si ma trezesc pe la 11 -12 ...
|
| sus |
|
MaNiFeSto
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: Re: cresterea masei musculara
scris pe 5 iul 2006 17:55 de MaNiFeSto
aha.. pai cam cat inseamna odihna destula?... e chiar asa importanta odihna?!??!... eu sincer sa fiu nu cred ca ma odihnesc destul.. inainte de vacanta ma culcam pe la 1 si ma trezeam pe la 6-7... acu ma culc pe la 3-4 si ma trezesc pe la 11 -12 ...
cel putin 8 ore de somn
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like a mother fucker!
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: cresterea masei musculara
scris pe 5 iul 2006 18:11 de csmkr18
aha.. pai cam cat inseamna odihna destula?... e chiar asa importanta odihna?!??!... eu sincer sa fiu nu cred ca ma odihnesc destul.. inainte de vacanta ma culcam pe la 1 si ma trezeam pe la 6-7... acu ma culc pe la 3-4 si ma trezesc pe la 11 -12 ...
si somnul de la 23-1 este cel mai important.. incearca sa dormi si dupa-masa 1/2ora-o ora
|
| sus |
|
chelu
Newbie
5 mesaje
|
Re: cresterea masei musculara
scris pe 9 iul 2006 13:45 de chelu
Eu am tot 16 ani si ceva, ma duc la sala de 4 luni si pot sa spun ca bratul mi-a crescut doar cu 2 cm.Nu folosec suplimente de nici un fel. Parerea mea este sa ai o alimentatie foarte variata si mai ales sa renunti la suplimente cat de cat daca vrei sa faci muschi pt tine.Numai daca vrei sa participi pe la concursuri atunci ar trebui sa iei dar asa...Faci ce vrei. P.S. cunosc pers care s-au lasat si au facut burta din cauza suplimentelor.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: cresterea masei musculara
scris pe 9 iul 2006 14:10 de Anonim
Eu am tot 16 ani si ceva, ma duc la sala de 4 luni si pot sa spun ca bratul mi-a crescut doar cu 2 cm.Nu folosec suplimente de nici un fel. Parerea mea este sa ai o alimentatie foarte variata si mai ales sa renunti la suplimente cat de cat daca vrei sa faci muschi pt tine.Numai daca vrei sa participi pe la concursuri atunci ar trebui sa iei dar asa...Faci ce vrei. P.S. cunosc pers care s-au lasat si au facut burta din cauza suplimentelor. dute ma draqu de nebun
|
| sus |
|
Rabbit
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: cresterea masei musculara
scris pe 9 iul 2006 15:09 de Rabbit
pai e normal sa pui burta daca te lasi de sala daca ai acelasi rimt cu alimentatia/odihna/etc.
Rabbit m-am semnat, am avut ce-am avut de spus, am plecat!
|
| sus |
|
Paul
Guest
|
Re: Re: Re: Re: cresterea masei musculara
scris pe 9 iul 2006 16:35 de Paul
tu practic cand te lasi de sala organismul incepe incetul cu incetul sa revina la dimensiunile initiale..cele de dinainte de a te apuca de sala.Pers. de care zici tu ca a facut burta de la suplimente...pai daca continui cu alimentatie hipercalorica si hiperproteica si dupa ce te lasi de sala cum draqu sa nu faci burta.....fiind sedentar o parte din alimentatie se duce in metabolism la buna functionare a organismului si cealalta parte se depune ca strat adipos.Nimeni nu ramane cu muschii mari dupa ce se lasa de sala(cu sau fara suplimente)....si cea mai mare prostie e ca maj. oamenilor fac greseala zicand:"nu lua proteine ca dupa ce te lasi se las muschii".Am fost cam off-topic.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: cresterea masei musculara
scris pe 9 iul 2006 16:41 de Gilu
Eu am tot 16 ani si ceva, ma duc la sala de 4 luni si pot sa spun ca bratul mi-a crescut doar cu 2 cm.Nu folosec suplimente de nici un fel. Parerea mea este sa ai o alimentatie foarte variata si mai ales sa renunti la suplimente cat de cat daca vrei sa faci muschi pt tine.Numai daca vrei sa participi pe la concursuri atunci ar trebui sa iei dar asa...Faci ce vrei. P.S. cunosc pers care s-au lasat si au facut burta din cauza suplimentelor. Daca taceai filosof ramaneai.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
