Pagina 1 din 1
Lee
Newbie
3 mesaje
|
cresterea in greutate
scris pe 8 iun 2006 16:55 de Lee
am inceput sa practic culturism acu 8 luni (cu ceva pauze), iar in tot timpul asta am luat 11 kg in greutate. insa de o luna de zile nu am mai crescut deloc in greutate, desi imi iau necesarul de proteine, carbohidrati din mancare si suplimente. sunt convins ca nu alimentatia e de vina.
sa trec la alt tip de antrenament?
ce imi sugerati?
!!! No Compromise !!!
|
 sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: cresterea in greutate
scris pe 8 iun 2006 22:03 de Spynes
am inceput sa practic culturism acu 8 luni (cu ceva pauze), iar in tot timpul asta am luat 11 kg in greutate. insa de o luna de zile nu am mai crescut deloc in greutate, desi imi iau necesarul de proteine, carbohidrati din mancare si suplimente. sunt convins ca nu alimentatia e de vina.
sa trec la alt tip de antrenament?
ce imi sugerati?
spune mai multe despre antrenamentele tale!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Lee
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: cresterea in greutate
scris pe 9 iun 2006 13:14 de Lee
spune mai multe despre antrenamentele tale!
am uitat sa zic ca asta se intampla si de cand nu mai iau creatina...
despre antrenament...ma antrenez 4-5 zile pe sapt, fiecare grupa o data pe sapt (doar gambele de 2 ori pe sapt)...
la grupele musculare mari fac 9-12 serii a cate 3-4 exercitii, iar la grupele mici 7-8 serii, cate 2 exercitii.
luni: biceps+trceps+antebrat
marti: coapse+gambe
miercuri: liber
joi: piept+spate
vineri: abdomen
sambata: umeri+gambe
!!! No Compromise !!!
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: Re: Re: cresterea in greutate
scris pe 9 iun 2006 18:03 de zeberdee
Probabil ca ai ajuns la un prag, organismul tau nu poate mai mult acum.Inceraca sa schimbi programul de antrenament si nu in ultimul rand vorbeste cu crististrong despre alimentatie....cand o sa-ti spuna ceva de genul 5000-6000 calorii/zi o sa vezi cat de putin mananci de fapt!
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: cresterea in greutate
scris pe 9 iun 2006 19:11 de Spynes
am inceput sa practic culturism acu 8 luni (cu ceva pauze), iar in tot timpul asta am luat 11 kg in greutate. insa de o luna de zile nu am mai crescut deloc in greutate, desi imi iau necesarul de proteine, carbohidrati din mancare si suplimente. sunt convins ca nu alimentatia e de vina.
sa trec la alt tip de antrenament?
ce imi sugerati?
te odihnesti destul?? (sau te culci la 12 noaptea)fiindk si odihna conteaza f mult
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: cresterea in greutate
scris pe 9 iun 2006 19:12 de OuTKasteD
poate ai o ajuns la o plafonare mica,continua sa tragi in continuare... posibil sa fi facut si un supraantrenament, dar nu cred... dupa un timp o sa cresti din nou ai sa vezi,ai credinta si nu te lasa
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: cresterea in greutate
scris pe 9 iun 2006 20:24 de alexz_rich
Pauza ai mai facut si u ?
Antrenamentul schimbal odihna cam 8 ore mancare la 3 ore . suplimente whey dupa antrenament si diminetza milk&egg seara inainte de nani .
Vitamine e minerale sa iei , plus ceva creatina , dar dupa o pauza de 1-2 week.
|
| sus |
|
Lee
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Re: cresterea in greutate
scris pe 10 iun 2006 15:35 de Lee
poate ai o ajuns la o plafonare mica,continua sa tragi in continuare... posibil sa fi facut si un supraantrenament, dar nu cred... dupa un timp o sa cresti din nou ai sa vezi,ai credinta si nu te lasa
uite, m-am hotarat sa iau o pauza de o saptamana, o sa iau si ceva vitamine si minerale ...apoi ma apuc iarasi...
e interesant...ca tovarasul meu de antrenament a schimbat antrenamentul, si a inceput sa ia in greutate...
!!! No Compromise !!!
|
| sus |
|
Bunny
Guest
|
Re: Re: Re: cresterea in greutate
scris pe 11 iun 2006 08:08 de Bunny
am uitat sa zic ca asta se intampla si de cand nu mai iau creatina...
despre antrenament...ma antrenez 4-5 zile pe sapt, fiecare grupa o data pe sapt (doar gambele de 2 ori pe sapt)...
la grupele musculare mari fac 9-12 serii a cate 3-4 exercitii, iar la grupele mici 7-8 serii, cate 2 exercitii.
luni: biceps+trceps+antebrat
marti: coapse+gambe
miercuri: liber
joi: piept+spate
vineri: abdomen
sambata: umeri+gambe
eu mereu fac o grupa mare si una mica, joi dupa ce faci piept mai ai energie sa faci si spatele ? la tine in program sunt zile fff grele si zile usoare (ca vineri)
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
