Salutare all.
Ce exercitii puteti sa imi recomandati pentru cresterea in forta,mai ales a bratelor si ale picioarelor?Nu ma intereseaza prea mult masa musculara.Cum trebuie sa variez seturile si repetarile?Repetari cat mai multe cu greutati mici,sau repetari putine cu greutati mai mari,sau ce metode stiti voi?De asemenea m-ar interesa daca ar exista niste exercitii care sa imi mareasca viteza membrelor(sper ca exista asa ceva).Eu practic si arte martiale,si de asta pun accent mai mult pe forta si viteza.Multumesc mult.
pt forta iti trebuie masa musculara (nu iti trebe doar dak esti vreun shaolin si ai o putere de concentrare supraomeneasca)deci FORTA=MUSCHI
Acum tu vrei si viteza...nu ai cum sa pui masa musculara si sa prinzi si viteza in acelasi timp pt k: kg in plus=viteza mai mica..
