Pagina 1 din 1
nitubogdan
Newbie
1 mesaje
|
Creatina
scris pe 18 mar 2003 20:56 de nitubogdan
Salut Mugurel.
Vreau sa stiu daca exista contra indicatii creatinei sub forma de pastile.
Daca pot lua acest gen de creatina fara proteine si sa ma astept la rezultate notabile.
Care ar fi numarul de pastile pe care trebuie sa le iau (o pastila are 1g creatina) avand in vedere ca am 68-69 kg la 1.80.
Cum trebuiesc administrate, adica trebuie sa fac o pauza dupa o luna de exemplu, in care am luat neancetat creatina.
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Creatina
scris pe 19 mar 2003 07:30 de mugurel
Nu are contraindicatii.
Rezultatele sunt, cum am mai spus numai o crestere in forta si rezistenta la antrenamente care ti-ar putea aduce un spor in dezvoltare numai daca ai si o alimentatie corecta (eventual care sa includa si niste suplimente nutritive) Creatina nu inlocuieste suplimentele nutritive.
In primele 7 zile (faza de incarcare iti trebuie 18-20g pe zi.
Dupa aceea (faza de mentinere) 5g pe zi.
Este bine sa faci pauza dupa o luna de luat creatina cel putin o luna (eu fac vreo doua) numai din motivul ca daca o iei incontinuu efectul ei se reduce pana la 0 din cauza obisnuintei organismului.
Dar cred ca varianta asta cu pastilele te aduce la sapa de lemn. Eu platesc in jur de 350 000 lei pe 500g creatina monohidrat praf de la Creapure (prin Natural Plus) si e f. buna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
