Datorita sfaturilor pe care mi le-aþi dat eu o sa mã întorc la antrenamente dar mai am o rugãminte. Daca puteþi va rog îmi spune-ti ce ar trebuii sa schimb din exerciþiile mele! Eu fac, cum am mai spus Ziua unu biceps-Flexii cu haltera,Flexii cu ganterele si Flexii la banca Scott/triceps-Extensii la helcometru, Extensii cu un braþ cu gantera si Extensia braþului cu gantera in spate, Ziua doi piept-Impins din culcat cu haltera, Împins din culcat cu gantere si Fluturãri la aparatul si Ziua trei picioare-Presa înclinata, Extensia picioarelor la aparat si Fandãri in fata cu gantere in maini/spate-Ramat la scripete din sezand, Tractiuni la scripete din sezand la ceafa si la piept.Va rog spuneþi-mi ce ar trebuii sa schimb?Si in plus mai am o întrebare cum ar trebuii sa fie alimentaþia mea?Bogata in ce alimente sau substente?Va rog raspundeti-mi mã bazez pe acest rãspuns.
intai zi ce tip somatic esti, fara asta nu poate fi recomandat un model de antrenament si alimentatie.
