Pagina 1 din 1
Vladimir18
Junior member
22 mesaje
|
Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 11:48 de Vladimir18
Care antrenament arde cele mai multe calorii : cardio sau antrenamentul cu greutati .Sa ziceam ca fac 1 ora cardio , mai intens , si 1 ora antrenament cu greutati , punand greutati mari , care arde mai mult ?
Editat de Gilu pe 5 sep 2013 11:58
|
 sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 12:28 de AdrianSmile
Care antrenament arde cele mai multe calorii : cardio sau antrenamentul cu greutati .Sa ziceam ca fac 1 ora cardio , mai intens , si 1 ora antrenament cu greutati , punand greutati mari , care arde mai mult ?
Probabil cardio,e mult mai alert,intr-o ora ar trebui sa arzi ceva calorii 
Never back down !
|
| sus |
|
GeorgeM
Junior member
49 mesaje
|
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 15:35 de GeorgeM
Raspuns gresit  ). Nici o forma de cardio nu bate un antrenament intens, ce implica utilizarea greutatilor. Cel mai eficient mod de a arde serios calorii este sa ai un antrenament care contine cele 3 miscari de baza : Genuflexiuni , Presa (piept, umeri) si Indreptari.
Dintre toate cele de mai sus, cele mai multe calorii se vor arde prin Genuflexiuni. Cel mai solicitant exercitiu pe care il poti face cu greutati.
Atentie, ma refer daca ai de ales intre o ora de antrenament cu greutati si o ora de cardio, mai eficient din punct de vedere al caloriilor arse cat si "estetic" este antrenamentul cu greutati. 1 ora de cardio e.....ceva deja Science-Fiction .
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 15:37 de Crissti
Care antrenament arde cele mai multe calorii : cardio sau antrenamentul cu greutati .Sa ziceam ca fac 1 ora cardio , mai intens , si 1 ora antrenament cu greutati , punand greutati mari , care arde mai mult ?
Antrenamentul cu greutati mari presupune si pauze destul de mari.
Intre un antrenament cu greutati mari-1h si cardio-1h cu cardio vei arde mult mai multe calorii .
|
| sus |
|
GeorgeM
Junior member
49 mesaje
|
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 15:45 de GeorgeM
Si vrei sa imi spui ca el va fi apt sa alerge 1 ora ? Fara pauza ? Hmm...pe unde mergeti voi prin sali probabil aveti baieti din Etiopia ce se pregatesc pentru maratoane ). In cel mai bun caz va alerga 15 minute si 45 va merge. Ia si mergi 45 de minute si vezi cate calorii arzi si fa un antrenament de 1 h - 1h 30 m si vezi cum iti simti organismul. Cand am facut definirea nu m-am atins de banda / bicicleta , am facut dropseturi , superseturi si antrenament de forta. A mers mult mai bine si mai usor decat anterior ,cu 20 - 30 minute de HIIT , de 3-4 ori pe saptamana. E doar o parere , testata, nu intru in polemici. Ii doresc mult succes in alergarea de 1 ora
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 16:17 de shift
Care antrenament arde cele mai multe calorii : cardio sau antrenamentul cu greutati .Sa ziceam ca fac 1 ora cardio , mai intens , si 1 ora antrenament cu greutati , punand greutati mari , care arde mai mult ?
Nu pui problema corect. Ca numar de calorii arse, desigur ca ora de cardio va fi cea cu cifrele mai mari, in schimb ora de antrenament cu greutati iti va asigura o crestere a ratei metabolice ceea ce va conduce la arderea caloriilor si dupa ce ai incheiat antrenamentul, cand stai in fata televizorului si iti mananci cottage cheese-ul (lucru care nu se intampla si in cazul antrenamentului cardio la intensitate scazuta sau moderata). Acelasi fenomen cu ridicarea ratei metabolice se intampla si in cazul antrenamentelor HIIT, scurte si superintense, dupa care vei avea nevoie de o perioada de recuperare.
Eu sunt de parere ca este bine sa imbini dieta cu antrenamentele de cardio (fie ele si un circuit de exercitii, nu neaparat realizat la aparate) si antrenamentele de forta. Trebuie numai sa tii cont de faptul ca intensitatea acestora va determina daca tu vei arde grasime sau muschi, iar musculatura chiar nu iti doresti sa arzi!
Daca acorzi o mare atentie caloriilor, nu vei fi nevoit sa faci cardio nici mult, nici des, numai pentru un mic deficit caloric si sanatatea cardiovasculara.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Vladimir18
Junior member
22 mesaje
|
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 19:02 de Vladimir18
Si vrei sa imi spui ca el va fi apt sa alerge 1 ora ? Fara pauza ? Hmm...pe unde mergeti voi prin sali probabil aveti baieti din Etiopia ce se pregatesc pentru maratoane ). In cel mai bun caz va alerga 15 minute si 45 va merge. Ia si mergi 45 de minute si vezi cate calorii arzi si fa un antrenament de 1 h - 1h 30 m si vezi cum iti simti organismul. Cand am facut definirea nu m-am atins de banda / bicicleta , am facut dropseturi , superseturi si antrenament de forta. A mers mult mai bine si mai usor decat anterior ,cu 20 - 30 minute de HIIT , de 3-4 ori pe saptamana. E doar o parere , testata, nu intru in polemici. Ii doresc mult succes in alergarea de 1 ora
pot alerga o ora cu o pauza de 2 3 minute si cu viteza de 9, 10 km/h , pe banda de alergat
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob
scris pe 5 sep 2013 19:31 de Bosh
Si vrei sa imi spui ca el va fi apt sa alerge 1 ora ? Fara pauza ? Hmm...pe unde mergeti voi prin sali probabil aveti baieti din Etiopia ce se pregatesc pentru maratoane ). In cel mai bun caz va alerga 15 minute si 45 va merge. Ia si mergi 45 de minute si vezi cate calorii arzi si fa un antrenament de 1 h - 1h 30 m si vezi cum iti simti organismul. Cand am facut definirea nu m-am atins de banda / bicicleta , am facut dropseturi , superseturi si antrenament de forta. A mers mult mai bine si mai usor decat anterior ,cu 20 - 30 minute de HIIT , de 3-4 ori pe saptamana. E doar o parere , testata, nu intru in polemici. Ii doresc mult succes in alergarea de 1 ora
Eu cand eram pe definire am facut exact ce ai facut tu,doar ca faceam si o sesiune cardio+1 hi-it.
Dar ma simteam mult mai epuizat post-workout decat post-aerobic .
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
