Pagina 1 din 1
bbb
Junior member
10 mesaje
|
Ceva sfaturi in legatura cu o haltera
scris pe 29 sep 2006 19:00 de bbb
Sal all. Sunt nou pe forum, am 15 ani, 1,66m si 53 kg.
De ceva timp am hotarat sa ma apuc sa pun ceva muschi pe mine, dar acasa, ca sunt destul de ocupat cu liceul si sala este destul de departe. 
Pana acum am lucrat cu gantere si am facut abdomene doar.
Acum am vazut ca o haltera este f eficienta si as vrea sa va intreb ce greutate trebuie sa aiba si cam cate repetari sa fac cu ea pentru fiecare grupa de muschi (vreau sa lucrez cu ea biceps, spate, trapez) ?
Ah, si inca ceva reusesc sa indrept cu haltera mana stanga, care are o circumferinta putin mai mica decat dreapta ?
Mc anticipat pt. sfaturi !
|
 sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Ceva sfaturi in legatura cu o haltera
scris pe 29 sep 2006 19:12 de Andrei18
Sal all. Sunt nou pe forum, am 15 ani, 1,66m si 53 kg.
De ceva timp am hotarat sa ma apuc sa pun ceva muschi pe mine, dar acasa, ca sunt destul de ocupat cu liceul si sala este destul de departe.
Pana acum am lucrat cu gantere si am facut abdomene doar.
Acum am vazut ca o haltera este f eficienta si as vrea sa va intreb ce greutate trebuie sa aiba si cam cate repetari sa fac cu ea pentru fiecare grupa de muschi (vreau sa lucrez cu ea biceps, spate, trapez) ?
Ah, si inca ceva reusesc sa indrept cu haltera mana stanga, care are o circumferinta putin mai mica decat dreapta ?
Mc anticipat pt. sfaturi !
raspunsurile la intrebarile tale se afla pe forum.......citeste forumul
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Ceva sfaturi in legatura cu o haltera
scris pe 29 sep 2006 22:44 de OuTKasteD
Pai o haltera de 20 de kg, ar fi indicata, acuma depinde ce forta ai, pe urma poti progresa,este pe acest site un program de antrenament, incearca sa folosesti exercitiile de baza pentru dezvoltarea muschilor si nu vei avea probleme, ar fi bine sa iti faci rost de o centura si niste manusi.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
bbb
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatura cu o haltera
scris pe 6 oct 2006 17:41 de bbb
Pai o haltera de 20 de kg, ar fi indicata, acuma depinde ce forta ai, pe urma poti progresa,este pe acest site un program de antrenament, incearca sa folosesti exercitiile de baza pentru dezvoltarea muschilor si nu vei avea probleme, ar fi bine sa iti faci rost de o centura si niste manusi.
zilele astea ma duc sa-mi iau o haltera. am inteles ca la first bike e 700 de mii bara de 120 cm si 300 de mii discul de 5 kg. poate sa-mi confirme cineva aceste preturi sau eventul sa-mi spuna daca gasesc si mai ieftin ? multumesc
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatura cu o halt
scris pe 6 oct 2006 21:35 de OuTKasteD
Sell gros, 700 de mii bara Z, 350 bara normala, 450 de mii rola de 10 kg.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
bbb
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatura cu o
scris pe 24 oct 2006 19:58 de bbb
Sell gros, 700 de mii bara Z, 350 bara normala, 450 de mii rola de 10 kg.
mc mult. m-am descurcat.
am luat o bara normala si 4 discuri de cate 5 kg. bara are 8 kg si deocamdata fac cu bara + 2 discuri (18 kg), pana ma obisnuiesc.
sper sa imi dezvolt corpul destul de bine si sper sa ma integrez pe forum.
regards !
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatura c
scris pe 24 oct 2006 20:14 de Spynes
mc mult. m-am descurcat.
am luat o bara normala si 4 discuri de cate 5 kg. bara are 8 kg si deocamdata fac cu bara + 2 discuri (18 kg), pana ma obisnuiesc.
sper sa imi dezvolt corpul destul de bine si sper sa ma integrez pe forum.
regards !
Ce trebuie tu sa intelegi este k haltera nu este suficienta pt a te dezvolta cu adevarat
Avand in vedere faptu k esti slab trebuie mai ales sa lucrezi grupele mari( piept spate..picioare) lucru pe kre nu il poti face aksa...
Eu te sfatuiesc sa iti faci ordine in viata si sa te duci de 3 ori pe sapt la sala....la inceput va fi greu ..dar ce e usor???
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatu
scris pe 24 oct 2006 22:13 de popescu
la varsta ta m-am apucat si eu....deci stiu cum stau lucrurile
Ce trebuie tu sa intelegi este k haltera nu este suficienta pt a te dezvolta cu adevarat
Avand in vedere faptu k esti slab trebuie mai ales sa lucrezi grupele mari( piept spate..picioare) lucru pe kre nu il poti face aksa...
Eu te sfatuiesc sa iti faci ordine in viata si sa te duci de 3 ori pe sapt la sala....la inceput va fi greu ..dar ce e usor???
are perfecta dreptate.din intamplare si eu am 15 ani. acum aproape un an am vrut "sa trag acasa" dar dupa 2 luni m-am lamurit...nu are rost. trageam aiurea nu puneam pe mine cine stie ce.de 3 luni merg la sala si rezulatele se vad. sfatul meu:fa-ti timp de mers la sala.
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in le
scris pe 25 oct 2006 14:27 de mariusvldr
intradevar fa-ti timpm de mers la sala pentru ca acasa oricum ai trage de tare nu e ca la sala,acolo e altceva ,acum m-am lamurit si eu si abia astept sa traca ziua de pauza sa merg la sala
Just say'it
|
| sus |
|
bbb
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi i
scris pe 25 oct 2006 17:07 de bbb
intradevar fa-ti timpm de mers la sala pentru ca acasa oricum ai trage de tare nu e ca la sala,acolo e altceva ,acum m-am lamurit si eu si abia astept sa traca ziua de pauza sa merg la sala
o sa-mi fac. probabil din primavara o sa ma duc. deocamdata nu am timp pentru ca sunt la un liceu bun si am mult de lucru (cel putin in primul semestru). vreau cat de cat sa ma obisnuiesc si din primavara sa ma duc.
oricum mai am un vecin cu un an mai mare si ma pot duce cu el, nu e problema.
deci voi ziceti ca ajung 12 sedinte pe luna ? ca abonamentul pt 12 sed e de 450, iar nelimitat e 550 (mare diferenta ... ).
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfatu
scris pe 25 oct 2006 21:59 de popescu
o sa-mi fac. probabil din primavara o sa ma duc. deocamdata nu am timp pentru ca sunt la un liceu bun si am mult de lucru (cel putin in primul semestru). vreau cat de cat sa ma obisnuiesc si din primavara sa ma duc.
oricum mai am un vecin cu un an mai mare si ma pot duce cu el, nu e problema.
deci voi ziceti ca ajung 12 sedinte pe luna ? ca abonamentul pt 12 sed e de 450, iar nelimitat e 550 (mare diferenta ...).
ar fi bine sa iti faci nelimitat pt ca ai 4 antrenamente pe saptamana in 4 saptamani...si in plus sunt grupe (abdomenul) pe care il poti face de mai multe ori pe sapt.
|
| sus |
|
arnie_hulkie
Junior member
13 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatura c
scris pe 25 oct 2006 22:15 de arnie_hulkie
mc mult. m-am descurcat.
am luat o bara normala si 4 discuri de cate 5 kg. bara are 8 kg si deocamdata fac cu bara + 2 discuri (18 kg), pana ma obisnuiesc.
sper sa imi dezvolt corpul destul de bine si sper sa ma integrez pe forum.
regards !
yOs Arnold!!!
|
| sus |
|
arnie_hulkie
Junior member
13 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatu
scris pe 25 oct 2006 22:19 de arnie_hulkie
doaammmnnne tu chiar esti slab !!!!pai yo am 13 ani si ridic 60 de kg in gantere 30 intro mana 30 in alta si nu mint problema este k yo am forta da nu prea stiu cum sa fac sa creasca muschii klumea deci yo fac pana la epuizare deci spunetimi ce sa fac k sa creasca??
yOs Arnold!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in le
scris pe 25 oct 2006 23:23 de Gilu
spunetimi ce sa fac k sa creasca?? Invata regulile generale in nutritie, antrenament si odihna.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bbb
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatu
scris pe 26 oct 2006 14:57 de bbb
doaammmnnne tu chiar esti slab !!!!pai yo am 13 ani si ridic 60 de kg in gantere 30 intro mana 30 in alta si nu mint
si marmota invelea ciocolata in staniol 
si impins de la piept faci cu 300 de kg, nu ?
acum, poate 'oi avea tu mai multa forta, dar nici chiar asa.
uite sa va intreb, voi (cei mai vechi pe forum si mai familiarizati cu sportul) cu cate kg lucrati la gantere si cu cate la bara ?
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in le
scris pe 27 oct 2006 17:51 de odiS
si marmota invelea ciocolata in staniol
si impins de la piept faci cu 300 de kg, nu ?
acum, poate 'oi avea tu mai multa forta, dar nici chiar asa.
uite sa va intreb, voi (cei mai vechi pe forum si mai familiarizati cu sportul) cu cate kg lucrati la gantere si cu cate la bara ?
13 ani si ridici 30 kg intr-o mana ,gantere?
io am 18 si ma chinui cu 40 la bara Z. esti ceva pui de ronnie. de cand faci sala?
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in legatu
scris pe 28 oct 2006 20:18 de popescu
doaammmnnne tu chiar esti slab !!!!pai yo am 13 ani si ridic 60 de kg in gantere 30 intro mana 30 in alta si nu mint
ai 13 ani si faci cu gantere de 30 kg?la ce exercitii si cate repetari faci?
|
| sus |
|
bbb
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in le
scris pe 28 oct 2006 22:23 de bbb
ai 13 ani si faci cu gantere de 30 kg?la ce exercitii si cate repetari faci?
n-are cum, dar in fine.
eu cu dreapta pot face cu gantera de 10kg, dar f putine repetari, iar cu stanga pot face doar o repetare  . Cu bara dreapta de 18 kg ma descurc bine si o sa mai lucrez ceva pana sa mai pun si celelalte 10 kg pe ea.
Azi m-am masurat si la maini: am 27cm la dreapta si 26 la stanga(incordat) . Se vede un pic, dar sper sa se indrepte !
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in le
scris pe 28 oct 2006 22:39 de popescu
deci yo fac pana la epuizare deci spunetimi ce sa fac k sa creasca??
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi i
scris pe 28 oct 2006 22:45 de popescu
el face cu ganterele de 30 la biceps?poate vrea sa zica 3,0.mai baiete lasa un pic vrajeala asta...apropo eu fac cu ganterele de 120.dar iti spun eu cum trebuia sa postezi:"eu fac cu ganterele de 30 de kg si deodata ma trezeste mama si imi spune ca e dimineata si trebui sa merg la scoala".
|
| sus |
|
bbb
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfatu
scris pe 30 oct 2006 16:14 de bbb
si neincordat cat ai ?
22 pe stanga si 22,7 pe dreapta.
sa nu radeti pls
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva s
scris pe 30 oct 2006 17:44 de OuTKasteD
22 pe stanga si 22,7 pe dreapta.
sa nu radeti pls
Poze ceva,cu ganterele de 30 de kg cu care faci flexii pt biceps?
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce
scris pe 30 oct 2006 17:45 de OuTKasteD
Poze ceva,cu ganterele de 30 de kg cu care faci flexii pt biceps?
Pt hulkie era mesajul, scuze 
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
