ce sa mai fac?nu mai stiu ce..

Pagina 1 din 1

Mikaitzu

Junior member
15 mesaje

ce sa mai fac?nu mai stiu ce..

scris pe 8 apr 2006 19:04 de Mikaitzu

Salut!Am 16 ani,1,788 si 65 d kg.Sunt la sala d 2 saptamani.Fac in fiecare zi sala,cu pauza dunimica.As vrea sa fac piept in special,asta fiind defapt scopul meu.Ajuntati-ma pls nush c sa fac sa mi-l formez.adik fac exercitzii d piept dar park nu se cunoaste,fac la cele 3 bancutze

lan,inclinat si declinat cu bara...mei tr sa fac ceva sa imi mai creasca pietptul?ms mult

patience...

sus

Bunny

Guest

Re: ce sa mai fac?nu mai stiu ce..

scris pe 8 apr 2006 19:38 de Bunny

baiete faci sala de 2 saptamani, normal in prima luna e bine sa faci cu greutati mai mici, esti ectomorf,du-te la sala de 3-4 zile/saptamana, lucreaza doar o singura grupa pe saptamana, sper ca nu faci de luni pana sambata piept ?

sus

alin_totto

Junior member
14 mesaje

Re: ce sa mai fac?nu mai stiu ce..

scris pe 8 apr 2006 22:46 de alin_totto

Salut!Am 16 ani,1,788 si 65 d kg.Sunt la sala d 2 saptamani.Fac in fiecare zi sala,cu pauza dunimica.As vrea sa fac piept in special,asta fiind defapt scopul meu.Ajuntati-ma pls nush c sa fac sa mi-l formez.adik fac exercitzii d piept dar park nu se cunoaste,fac la cele 3 bancutze

lan,inclinat si declinat cu bara...mei tr sa fac ceva sa imi mai creasca pietptul?ms mult

Exercitiile trebuie mereu schimbate,deoarece fiecare dintre ele stimuleaza in mod diferit muschii...si ai grija ca dak vrei sa pui accentul pe piept nu inseamna k tre sal lucrez in fiecare zi.Pune pieptu in prima zi de antrenament si concentreazate mai mult pe impinsul cu bara pe plen inclinat,orizontal pe fluturari cu ganterele si mai putin pe impinsul pe plan declinat.Tine cont k intervalul la care trbuie lucrata o gupa este de minim 4 zile.

Copii de azi,viitoru de maine,baga droguri un loc de vitamine

sus

kosmin

Senior member
119 mesaje

Re: Re: ce sa mai fac?nu mai stiu ce..

scris pe 8 apr 2006 22:49 de kosmin

parerea mea: sa incerci sa faci de 2 ori pe sapt .
luni si joi . exercitii diferite...parti diferite. ..blablabla

sa mai pomenesc de principii weider?
.. nu mai are rost ca esti incepator

sus

Andrei18

Veteran member
278 mesaje

Re: ce sa mai fac?nu mai stiu ce..

scris pe 8 apr 2006 23:05 de Andrei18

lan,inclinat si declinat cu bara...mei tr sa fac ceva sa imi mai creasca pietptul?ms mult

u ce ai vrea sa ze vada schimbat la tine in 2 saptamanni dabia dupa fro 4-5 luni poti spune ca se vede ceva doar daca faci serios cu alimentatie suplimente odihna multa si daca esti incepator citeste si u forumu ca ai multe de imvatat

sus

Spynes

Expert member
1453 mesaje