Ce sa fac??

Pagina 1 din 1

anderson

Newbie
1 mesaje

Ce sa fac??

scris pe 19 iul 2005 19:47 de anderson

Buna sunt anderson si am inceput sa merg la sala din ianuarie 2005 cand am avut 1.76 inaltine si 60kg. Dupa vreo 3 luni am crescut pana la 68Kg. De atunci pana acum (am mers regulat la sala) nu am mai crescut deloc in greutate, am, incercat sa schimb antrenamentul acum o luna dar tot nu am mai crescut. Ce sa fac? Am ajuns la un punct mort? Acum sala la care ma duc este in renovare pana pe 15.08.Sper ca o dupa o luna de pauza o sa se produca ceva schimbari.
Ce pareri aveti??

sus

Cheetah

Senior member
109 mesaje

Re: Ce sa fac??

scris pe 27 iul 2005 22:16 de Cheetah

Buna sunt anderson si am inceput sa merg la sala din ianuarie 2005 cand am avut 1.76 inaltine si 60kg. Dupa vreo 3 luni am crescut pana la 68Kg. De atunci pana acum (am mers regulat la sala) nu am mai crescut deloc in greutate, am, incercat sa schimb antrenamentul acum o luna dar tot nu am mai crescut. Ce sa fac? Am ajuns la un punct mort? Acum sala la care ma duc este in renovare pana pe 15.08.Sper ca o dupa o luna de pauza o sa se produca ceva schimbari.
Ce pareri aveti??

Se poate sa nu te alimentezi cum trebuie sau sa nu te odihnesti suficient

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Ce sa fac??

scris pe 28 iul 2005 12:34 de Gilu

Cand ajungi intr-un punct mort se poate intampla din mai multe motive dar daca problema persista inseamna ca baiul e la antrenament.Trebuie se-ti duci antrenamentul la urmatorul nivel, sa lucrezi mai dur si nu ma refer sa maresti nr de repetari sau de serii,trebe sa maresti intensitatea exercitiilor (intensitatea este cruciala pt stimularea cresterii):ex:biceps-daca pana acuma faceai 4-5 serii a 8-10 rep. pe exercitiu acuma fa doar 3-4 serii a 4-6 rep. pe exercitiu suna cam putin nu?da crede-ma ca daca meresti intensitatea ca sa faci cu greu 4-5 rep. si a 6-a cu ajutorul partenerului nu o sa tise para deloc usor.Asta e valabil doar pt esercitiile de baza.Fa 3 exercitii pt grupele mici (biceps,triceps,etc)si 4 pt grupele mari(picioare,spate,piept).Mult noroc si ambitie i-ti doresc

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Till

Junior member
37 mesaje

Re: Ce sa fac??

scris pe 1 aug 2005 22:43 de Till

Buna, sunt Jerry si vreau sa-i spun lui anderson sa-si mai schimbe ceva pe la programul lui de anternament, sa diversifice, sa schimbe exercitiile si sa mareasca regulat greutatile, sa manance bine si MULT si o sa creasca...

"Mana intinsa care nu spune o poveste nu primeste pomana!"

sus

Pagina 1 din 1