Pagina 1 din 1
nostradamus
Newbie
3 mesaje
|
ce sa aleg ?
scris pe 15 mar 2008 23:51 de nostradamus
am o problema mai delicata si de aceea va rog sa imi dati un sfat ...vreau sa ma apuc de kbox si sa renunt la sala deoarece amandoua odata nu am timp.am facut sala vreo 7 luni+suplimente (gfx,pro gainer).Mi-am montat o bara pe tractiuni acasa si vreau sa fac zilnic antrenamente pana la epuizare folosindu-ma de bara .Fac aproape toate exercitiile posibile tractinui cu priza ingusta la piept ,tractiuni la ceafa , la piept + flotari cu piza mare , ingusta etc...Motivul pt care fac aceste antrenamente este pentru a imi mai mari masa musculara ( sunt mezomorf , 1.77 , 72 kg , sunt oarecum multumit de corpul meu dar vreau mai mare  ) .Pe langa antrenamente vreau sa iau si proteine , pro whey. E bine ? Se pune ceva pe mine ? Va rog sa fiti sinceri pentru ca de mult caut raspuns la intrebarea asta . Multumesc anticipat
|
 sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: ce sa aleg ?
scris pe 16 mar 2008 00:33 de andy90
am o problema mai delicata si de aceea va rog sa imi dati un sfat ...vreau sa ma apuc de kbox si sa renunt la sala deoarece amandoua odata nu am timp.am facut sala vreo 7 luni+suplimente (gfx,pro gainer).Mi-am montat o bara pe tractiuni acasa si vreau sa fac zilnic antrenamente pana la epuizare folosindu-ma de bara .Fac aproape toate exercitiile posibile tractinui cu priza ingusta la piept ,tractiuni la ceafa , la piept + flotari cu piza mare , ingusta etc...Motivul pt care fac aceste antrenamente este pentru a imi mai mari masa musculara ( sunt mezomorf , 1.77 , 72 kg , sunt oarecum multumit de corpul meu dar vreau mai mare ) .Pe langa antrenamente vreau sa iau si proteine , pro whey. E bine ? Se pune ceva pe mine ? Va rog sa fiti sinceri pentru ca de mult caut raspuns la intrebarea asta . Multumesc anticipat
de la flotari nu pui masa, insa tractiunile sunt foarte bune, insa si astea tre facute cumva, nu de toate felurile si pana la epuizare..tractiunile sunt f grele si te epuizezi repede, si nu ar insemna cat un antrenament complet de spate ca sa cresti..f greu sa pui masa in conditiile astea..si u acasa ai de gand sa antrenezi doar partea superioara a corpului..cu un program bine gandit in 2 zile(weekend) ai putea lucra aceste grupe cum trebuie 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
nostradamus
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: ce sa aleg ?
scris pe 16 mar 2008 09:46 de nostradamus
de la flotari nu pui masa, insa tractiunile sunt foarte bune, insa si astea tre facute cumva, nu de toate felurile si pana la epuizare..tractiunile sunt f grele si te epuizezi repede, si nu ar insemna cat un antrenament complet de spate ca sa cresti..f greu sa pui masa in conditiile astea..si u acasa ai de gand sa antrenezi doar partea superioara a corpului..cu un program bine gandit in 2 zile(weekend) ai putea lucra aceste grupe cum trebuie
pai imi puteti recomada voi un program va rog ? 
|
| sus |
|
natural
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: ce sa aleg ?
scris pe 16 mar 2008 09:55 de natural
pai imi puteti recomada voi un program va rog ?
Poti lua ce suplimente vrei si poti urma orice program doresti, dar, practicand arte martiale in acelasi timp cu bodybuilding, nu vei creste spectaculos si e posibil s-o dai in supraantrenament. Toate (TOATE) exercitiile executate la un antrenament de arte martiale sunt menite sa lucreze la rezistenta musculaturii - prin asta "arzi" foarte mult. Ori una, ori alta...
btw... io am practicat vreo 12 ani...
Never, never, never give up!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: ce sa aleg ?
scris pe 16 mar 2008 10:39 de andy90
pai imi puteti recomada voi un program va rog ?
un program de 2 zile la sala daca vrei 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
