Ce parere aveti despre programu asta?

Pagina 1 din 1

2Pac4Ever

Junior member
32 mesaje

Ce parere aveti despre programu asta?

scris pe 14 nov 2006 13:51 de 2Pac4Ever

SAlut Baeti Am 1.70 68 kg practic acest spor acasa de cam 8 luni de zile cand mam ocupat AVEAM 54 kg si in brat 26 acuma am 32 Nu prea sunt multumit dar am nevoie de putin ajutor profesionist deci pana acum ami antrenam toti muschii zi de zi infara de sambata si duminica pauza si cineva miea zis ca nu e bine si trebuie sa urmez urmatorul program pentru rezultate martzi + Piept,Biceps
joi + Spate,Triceps
Vineri + Coapse,Gambe
Sambata + Deltoid,Trapez
Duminica + Abdomen,Dorsali
Va rog frumos zicetimi un program mai bun daca credeti ca acesta nu este prea bun multumesc astept raspunsuri?

sda

sus

testsuspensi

Veteran member
410 mesaje

Re: Ce parere aveti despre programu asta?

scris pe 14 nov 2006 15:07 de testsuspensi

este un program bun dar un pic mai ciudat adica lol incepe de marti mi se pare iesit din comun
Tu incearca-l si vezi ce rezultatae vei avea
Daca nu ai rezultate satisfacatoare schimba-l si apropo te antrenezi parcas prea mult antreneaza-te 3 maxim 4zile si o sa se schimbe roata

Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!

sus

2Pac4Ever

Junior member
32 mesaje

Re: Re:

scris pe 14 nov 2006 15:16 de 2Pac4Ever

Poti Sami Spui Tu Un Program ? care sa fie luni miercuri vineri sambata sau duminica cum crezi tu cai mai bine ca esti expert the rog frumos

sda

sus

testsuspensi

Veteran member
410 mesaje

Re: Re: Re: Re:

scris pe 14 nov 2006 20:51 de testsuspensi

acuma vad ca ai scris
scuze de intarziere nu sunt expert cum a spus si colegul de mai dinainte
eu iti recomand asa
luni piept si umeri
miercuri spate si trapez
vineri picioare inclusiv gambe si in aceeasi zi abdomen

nu am scris si de biceps si triceps pentru ca se antreneaza o data pe saptamana cu pieptul si spatele si la inceput este destul o singura data

sus

Pagina 1 din 1

exercitii
pe grupe musculare:

	abdomen antebrat biceps coapse umeri	gambe piept spate trapez triceps
	alege grupa musculara

programe
de antrenament:

notiuni generale
program pt incepatori
1 zi / sapt
2 zile / sapt
3 zile / sapt

vezi toate programele

Membru	Parola