Salutare !!! as venea nevoie de niste sfaturi !!!
eu am urmatorul program de antrenament:
Luni: pectorali cu triceps
Marti: pauza
miercuri:biceps cu spate
joi: pauza
vinerea:umeri,trapez si picioare!
si abdomen zilnic!
sunt foarte multumit de progaramul meu!rezultatel se vad destul de bine ! si de 2 saptamani am inceput sa fac in fiecare dimineata cand ma trezesc cate 80 de flotri(doua seri de cate 40) si 50 de abdomene ! ce parere aveti flotarile de dimineata ma pot ajuta la definirea sau cresterea pectoralilor sau este gresit ca le fac?
Astept pareri bucuros !!! multumsc de intelegere!
Abdomenul nu-l mai lucra zilnic, este de ajuns de 2 ori pe saptamana (marti si sambata). Flotarile nu sunt prea ok deoarece supraantrenezi pectoralii si risti sa le opresti cresterea. Daca tot iti plac flotarile fa-le in ziua de piept.
