Pagina 1 din 1
crysteils
Junior member
29 mesaje
|
cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 20:25 de crysteils
mam apucat cam de o luna de sala si ca orice om care se apuca de sala as avea cateva obiective...in primul rand as vrea sa sa maresc bratul de la 32cm cat am momentan pana pe la 38-40cm.cam in cat timp se poate ajunge la astfel de performantza??
as vrea sa imi maresc cutia toracica...adik fie mai lata partea de sus(piept, spate) decat partea de jos(abdomen) sa se vada o diferentza...toate astea ar fi posibile in aproximativ un an si fara pastile de crestere a muschilor si alte medicamentatzii???
|
 sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 20:45 de Dave
mam apucat cam de o luna de sala si ca orice om care se apuca de sala as avea cateva obiective...in primul rand as vrea sa sa maresc bratul de la 32cm cat am momentan pana pe la 38-40cm.cam in cat timp se poate ajunge la astfel de performantza??
as vrea sa imi maresc cutia toracica...adik fie mai lata partea de sus(piept, spate) decat partea de jos(abdomen) sa se vada o diferentza...toate astea ar fi posibile in aproximativ un an si fara pastile de crestere a muschilor si alte medicamentatzii???
fara suplimente (medicamente cum le zici tu) nu ai cum sa pui atata masa musculara
totusi ai reusi sa pui maxim 4 cm pe brat intr-un an
iti recomand sa citesti forumul si vei afla o gramada de lucruri interesante.
despre suplimente ce sa zic...probabil tu crezi ca supliment = steroid
suplimentele nutritive sunt defapt niste alimente. adica niciodata nu trebuie sa gandesti ca vei lua medicamente
de exemplu : tie iti trebuie sa iei 10 g de zahar din ceva
cineva iti zice : mananca prajitura x, de 200 grame, care contine cele 10 grame de zahar de care ai tu nevoie
dar de ce sa nu mananci direct 10 g de zahar ?
asa si cu suplimentele
sa zicem ca iti trebuie 120 de grame de proteine pe zi
ai 2 alternative :
1. sa bagi zeci de albusuri de oua, sa mananci sute de grame de alune, sa bei lapte f mult, sa mananci carne, cartofi prajiti etc etc (pur si simplu sa te indopi cu mancare)
2. sau sa iei 180 grame de Pro Whey pe zi 
mai multe despre suplimente poti citi aici :
http://www.getfit.ro/suplimente.php
insa cam trebuie evitata CREATINA, deoarece vei creste foarte bine de la ea, dar defapt ti se vor umple muschii cu apa si odata ce nu mai bagi creatina vei scadea foarte mult in greutate
nu uita insa ca pe primul loc este ALIMENTATIA.
mai da detalii despre tine : antrenament, tip somatic ...
|
| sus |
|
MaNiFeSto
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 20:57 de MaNiFeSto
fara suplimente (medicamente cum le zici tu) nu ai cum sa pui atata masa musculara
totusi ai reusi sa pui maxim 4 cm pe brat intr-un an
iti recomand sa citesti forumul si vei afla o gramada de lucruri interesante.
despre suplimente ce sa zic...probabil tu crezi ca supliment = steroid
suplimentele nutritive sunt defapt niste alimente. adica niciodata nu trebuie sa gandesti ca vei lua medicamente
de exemplu : tie iti trebuie sa iei 10 g de zahar din ceva
cineva iti zice : mananca prajitura x, de 200 grame, care contine cele 10 grame de zahar de care ai tu nevoie
dar de ce sa nu mananci direct 10 g de zahar ?
asa si cu suplimentele
sa zicem ca iti trebuie 120 de grame de proteine pe zi
ai 2 alternative :
1. sa bagi zeci de albusuri de oua, sa mananci sute de grame de alune, sa bei lapte f mult, sa mananci carne, cartofi prajiti etc etc (pur si simplu sa te indopi cu mancare)
2. sau sa iei 180 grame de Pro Whey pe zi
mai multe despre suplimente poti citi aici :
http://www.getfit.ro/suplimente.php
insa cam trebuie evitata CREATINA, deoarece vei creste foarte bine de la ea, dar defapt ti se vor umple muschii cu apa si odata ce nu mai bagi creatina vei scadea foarte mult in greutate
nu uita insa ca pe primul loc este ALIMENTATIA.
mai da detalii despre tine : antrenament, tip somatic ...
creatina e f buna,e adevarat ca o sa slabesti din moment ce nu mai iei,dar o sa iti ramana muschii facuti cu ajutorul ei,muschii adevarati
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like a mother fucker!
|
| sus |
|
crysteils
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 21:13 de crysteils
mai da detalii despre tine : antrenament, tip somatic ...
tip somatic??am auzit de el dar nush ce tip somatic am...
am 17 ani jumate 1,83 si 74 kg...
antrenament:
luni - biceps, triceps, antebrat
marti - pauza
miercuri - spate, umeri
joi - pauza
vineri - piept, abdomen
la picioare fac in fiecare zi cate putzin...cu picioarele stau destul de bine
pe ce exercitii trebuie sa ma axez mai mult pentru o cutie toracica mai mare???
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 21:14 de csmkr18
asa si cu suplimentele
sa zicem ca iti trebuie 120 de grame de proteine pe zi
ai 2 alternative :
1. sa bagi zeci de albusuri de oua, sa mananci sute de grame de alune, sa bei lapte f mult, sa mananci carne, cartofi prajiti etc etc (pur si simplu sa te indopi cu mancare)
2. sau sa iei 180 grame de Pro Whey pe zi
un exemplu destul de prost ales.nu suplimentul trebuie sa fie principala sursa de asigurare a proteinelor si carbs.dupa cum ii zice si numele el doar SUPLIMENTEAZA doza de proteina si carbo necesara!
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 21:17 de csmkr18
tip somatic??am auzit de el dar nush ce tip somatic am...
am 17 ani jumate 1,83 si 74 kg...
antrenament:
luni - biceps, triceps, antebrat
marti - pauza
miercuri - spate, umeri
joi - pa
vineri - piept, abdomen
la picioare fac in fiecare zi cate putzin...cu picioarele stau destul de bine
pe ce exercitii trebuie sa ma axez mai mult pentru o cutie toracica mai mare???
in proportie de 80% esti ectomorf zic eu.
pentru dezvoltarea cutiei toracice fa pullover:
http://www.getfit.ro/piept16.php
|
| sus |
|
crysteils
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 21:23 de crysteils
in proportie de 80% esti ectomorf zic eu.
pentru dezvoltarea cutiei toracice fa pullover:
http://www.getfit.ro/piept16.php
oke...ms...antrenamentul ce zici??e bine structurat??sau ar trebui ceva schimbat??o alta combinatzie...
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 21:27 de csmkr18
oke...ms...antrenamentul ce zici??e bine structurat??sau ar trebui ceva schimbat??o alta combinatzie...
asa arata si antrenamentu meau,cu 2 diferente:ziua de vineri e luni si invers.si sambata bag picioare si trapez.eu zic ca e bun
|
| sus |
|
crysteils
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 21:37 de crysteils
asa arata si antrenamentu meau,cu 2 diferente:ziua de vineri e luni si invers.si sambata bag picioare si trapez.eu zic ca e bun
oke..ms ptr tot...
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 11 aug 2006 22:08 de crespo
creatina e f buna,e adevarat ca o sa slabesti din moment ce nu mai iei,dar o sa iti ramana muschii facuti cu ajutorul ei,muschii adevarati
ce slabesti dupa ce nu mai iei e doar APA,adica retentia de apa se elimina din muschi si ramane muschiu
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva raspunsuri caut...
scris pe 12 aug 2006 12:11 de Gilu
asa arata si antrenamentu meau,cu 2 diferente:ziua de vineri e luni si invers.si sambata bag picioare si trapez.eu zic ca e bun
.....slab din partea voastra
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva raspunsuri caut
scris pe 12 aug 2006 13:44 de csmkr18
Picioare nu serviti?
.....slab din partea voastra
servim servim..citeste mai atent
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva raspunsuri
scris pe 12 aug 2006 16:55 de Gilu
servim servim..citeste mai atent
Dar el.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva raspuns
scris pe 13 aug 2006 01:12 de Gilu
Acum am vazut ca face in fiecare zi....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crysteils
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva raspuns
scris pe 13 aug 2006 18:49 de crysteils
Tu da.
Dar el.....
picioarele arata destul de bine si le mentzin doar ku kateva exercitzii in fiecare zii de sala...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
da crespo, la asta ma refeream
