Pagina 1 din 1
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 30 iul 2006 03:17 de bogdanbgd
Cat timp dureaza la voi un antrenament ?
Ma refer, fara a lua in considerare schimbatul,spalatul etc ...
De la momentul incalzirii pana la sfarsitul ultimei serii.
|
 sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 30 iul 2006 03:28 de bogdanbgd
am uitat sa precizez.Ma refer daca faceti antrenament pt. masa.
Si inca o intrebare: durata optima a antrenamentului difera in functie de tipul somatic daca obiectivul e masa, sau e acelasi ?
merci
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 30 iul 2006 05:47 de fitt
am uitat sa precizez.Ma refer daca faceti antrenament pt. masa.
Si inca o intrebare: durata optima a antrenamentului difera in functie de tipul somatic daca obiectivul e masa, sau e acelasi ?
merci
in max 50 minute fac intodeauna 2 grupe;una mare,una mica...
k
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 30 iul 2006 09:44 de zeberdee
Cat timp dureaza la voi un antrenament ?
Ma refer, fara a lua in considerare schimbatul,spalatul etc ...
De la momentul incalzirii pana la sfarsitul ultimei serii.
40-50 de minute in ceea ce ma priveste.Desi am auzit destul de des "antrenamentul nu trenuie sa dureze mai mult de o ora"..nu cred ca e regula. Am prieteni care se antreneaza 1,5-2h si au progrese foarte bune!In concluzie, cred ca durata optima difera de la individ la individ.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 30 iul 2006 11:00 de Komura
40-60minute,mai mult nici nu prea ai ce face
La fel.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre' la voi
scris pe 30 iul 2006 22:00 de bogdanbgd
aham, merci.
era ceva faza de genu', nu stiu udne am auzit ca: corpul secreta testosteron timpul antrenamentului doar primele "x" minute ... true ?
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre' la
scris pe 31 iul 2006 12:15 de Komura
aham, merci.
era ceva faza de genu', nu stiu udne am auzit ca: corpul secreta testosteron timpul antrenamentului doar primele "x" minute ... true ?
Cam asa ceva, o ora(maxim 90 de minute).
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre'
scris pe 31 iul 2006 12:18 de Komura
Cam asa ceva, o ora(maxim 90 de minute).
Dar depinde si asta de la om la om.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 31 iul 2006 13:10 de Spynes
Cat timp dureaza la voi un antrenament ?
Ma refer, fara a lua in considerare schimbatul,spalatul etc ...
De la momentul incalzirii pana la sfarsitul ultimei serii. http://www.bodybuilding.com/fun/lebrun3.htm
de fapt km atat dureaza un antrenament fara pauza si stat de vb ..acum mai pune si tu pauza dintre serii si vei vedea km kt este indicat sa stai la sala (iti recomand sa faci o pauza de 2 min intre serii si de 5 intre grupe musculare!)
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 3 aug 2006 02:42 de bogdanbgd
http://www.bodybuilding.com/fun/lebrun3.htm
de fapt km atat dureaza un antrenament fara pauza si stat de vb ..acum mai pune si tu pauza dintre serii si vei vedea km kt este indicat sa stai la sala (iti recomand sa faci o pauza de 2 min intre serii si de 5 intre grupe musculare!)
merci.
colegu' cu care ma duc la sala are un alt antrenament si i-am spus si lui sa faca 2 min intre serii si 5 intre grupe. Dar el face cam 3-4 minute intre serii ...
Ce are de pierdut ? ce sa ii zic ?>
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 3 aug 2006 08:00 de murphy2
recordul ca sa zic asa a fost de 60 minute dar de obicei satu in sala aprox. 1.5 ore, cateodata m-apuca si 2 ore(dar asta foarte rar...)
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre' la voi
scris pe 5 aug 2006 03:01 de bogdanbgd
deci paote sa explice cineva asa ca sa stim si ce e in "spatele vorbelor" care e faza cu 1-2 minute pauza intre serii ? si de ce nu 3-4 minute sau etc ...
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre' la
scris pe 5 aug 2006 13:22 de crististrong
deci paote sa explice cineva asa ca sa stim si ce e in "spatele vorbelor" care e faza cu 1-2 minute pauza intre serii ? si de ce nu 3-4 minute sau etc ...
chestiile astea le gasesti si in reviste gen culturism,md,flex,sunt studii facute,bine argumentate,nu are rost sa dam explicatii care poate nu sunt corecte,asa doar ca sa incercam sa-ti raspundem
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre' la
scris pe 5 aug 2006 20:13 de Komura
deci paote sa explice cineva asa ca sa stim si ce e in "spatele vorbelor" care e faza cu 1-2 minute pauza intre serii ? si de ce nu 3-4 minute sau etc ...
Daca faci pauze mici intre serii, iti creste nivelul de testosteron mai mult. Dar asa nu prea poti sa faci exercitiile cu greutati mari. Trebuie sa variezi.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un antre'
scris pe 5 aug 2006 21:55 de testsuspensi
la mine depinde cand antrenez picioare este cel mai lung cam 90 -120 minute in rest mazim 90 min doar asa simt ca ma doare muschiul daca fac serii de 6 8 repetari vreo 5 serii pe exercitiu si cam 4 5 serii pe grupa
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
seders
Junior member
32 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cat timp dureaza un an
scris pe 15 aug 2006 19:30 de seders
La inceput, in prima saptamana cred, aveam antrenament o data la doua zile si stateam cam 2 ore, maxim. Apoi am inceput sa ma documentez si mi-am dat seama ca fac o mare greseala si ma puteam supraantrena. Din cate stiu acum, un antrenament trebuie sa dureze minim 45 minute si maxim 1 ora si jumatate. Acum, dupa ce am planul de antrenament pus la punct, intr-o ora - o ora si 10 minute termin.
Daca ai, ai.. Daca n-ai, n-ai... Da` mai bine sa ai
|
| sus |
|
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 17 aug 2006 22:10 de diaboliq
Cat timp dureaza la voi un antrenament ?
Ma refer, fara a lua in considerare schimbatul,spalatul etc ...
De la momentul incalzirii pana la sfarsitul ultimei serii.
2 ore
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: cat timp dureaza un antre' la voi ?
scris pe 17 aug 2006 22:16 de bogdanbgd
2 ore
2 ore de tras e prea mult ...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
