Pagina 1 din 1
stan17
Newbie
1 mesaje
|
Cat de des sa ma antrenez?
scris pe 21 sep 2003 16:51 de stan17
Am si eu o intrebare legata de gruparea muschilor, eu lucrez zilnic de luni pana vineri cate o ora jumatate - 2 ore, si fac pe grupe, biceps cu piept, si spate cu triceps, la restul nu prea stiu cat si cum sa ma antrenez, totusi o fac in cantitati mici. Intrebarile mele sunt: 1.E cazul luarii unor pauze intre zilele de antrenament? 2. Am grupat bine muschii la care sa lucrez? 3. Daca fac antrenamente la coapse si gambe, exista pericolul sa nu ma mai inalt? (am 1.66m si 65 de kg) . Multumesc si astept raspunsuri cat de curand posibil.
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Cat de des sa ma antrenez?
scris pe 22 sep 2003 12:15 de mugurel
1. Este mai bine daca iei o zi pauza miercuri sau joi si muti cu o zi mai incolo celelalte.
2. Da i-ai grupat bine. Dar poti sa-i grupezi si altfel: Spate-biceps, Piept triceps, Picioare-abdomen, Umeri -Trapez.
3. Vad ca ai 17 ani. Nu prea cred ca o sa mai cresti prea mult in inaltime dupa varsta asta. Asa ca baga si picioare ca nu e nici o problema. Genuflexiunile te ajuta sa cresti in ggeneral.
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Cat de des sa ma antrenez?
scris pe 23 sep 2003 22:15 de CALIGULA
Mugurel te intreb ca stilul asta l-am facut si eu ,nu pot sa spun ca nu a dat rezultate(atat cat este omeneste la varsta mea)dar acum am trecut la clasicul piept+biceps si spate +triceps,nu a mers cel de sus deoarece cand ajungeam la biceps nu mai puteam sa imi dau seama daca forta a crescut deoarece era preobosita grupa de la spate.Nu este mult mai bun clasicul sa lucrezi si sa realizezi perfect cat poate trage grupa respectiva?una este incalzirea si alta este preobosirea?
Caligula
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Re: Re: Cat de des sa ma antrenez?
scris pe 24 sep 2003 10:51 de mugurel
Pe lungi perioade de timp am facut antrenamentul meu de baza, cu brate (biceps+triceps) intr-o zi, piept in alta spate in alta.
Intr-adevar controlez perfect totul.
Am mai avut o tentativa sa trec la spate-biceps si piept-triceps care nu mi-a placut din prima saptamana si am abandonat-o.
Acum am reluat aceasta idee si de 2 saptamani vad ca este ok, chiar daca ma bulverseaza putin. Cred ca voi avea progrese mai mari la biceps care a fost multi ani grupa mea favorita si care era enorm in comparatie cu restul. Acum nu mai reactioneaza asa bine de ceva timp. Asa ca-i las timp mai mult de odihna si nu-l mai stresez cu un antrenament de spate la jumatea sapt.
Sa mai vedem.
|
| sus |
|
quintus
Junior member
15 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cat de des sa ma antrenez?
scris pe 11 oct 2003 15:49 de quintus
saru' mana
acu nu vreau sa dau sfaturi sin aci sa dau doar un exemplu in legatura cu crescutu in inaltime care sunt io!
eu am crescut de la 19 pina pe la 22 inca 3cm juma'. Ce conteaza e cum sunt verii frati sore prin familia ta etc in mare e genetica shi mancarea....
numai bine!!!
yo yo what u say to da DJ??? f... u!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
