salut! vreau si eu sa va intreb ceva: Am observat ca majoritatea fac spate - biceps , piept-triceps , am incercat si eu sa fac asa dar prima grupa( spate sau piept) o fac bine si la a 2-a ( biceps sau triceps) nu mai am deloc forta sa fac...si nici energie.Unii fac asa pt ca nu pot sa mearga 5 zile la sala? sau ca asa e mai bine sa faci?Io de exp pot sa merg 5 zile pe saptamana si e bine daca fac intro zi spate cu trapez (ca e mai usor) si piept cu abdomen? multumesc mult
Merge si asa,depinde cum simti tu.Cel mai important e sa simti ca lucrezi fiecare grupa la intensitate mare.
Eu de as avea 5 zile pe sap la dispozitie cum ai tu ,mi-as structura altfel antrenamentul.Uite un exemplu mai elocvent:Luni-piept,marti-brate,miercuri-umeri,trapez,joi-sp ate,vineri-picioare
