Pagina 1 din 1
valymania
Junior member
38 mesaje
|
Cand ratezi antrenamentul
scris pe 6 iun 2013 19:26 de valymania
Azi am ratat antrenamentul,neputand ajunge la sala.Azi aveam in program spate +trapez.Maine am triceps+deltoid.
Este bine daca maine ma fortez si fac toate cele 4 grupe enumerate?Sau mai bine sa sar peste ratarea antrenamentului si sa imi vad de program?Daca e bine sa fac doar 3 din cele 4,spuneti-mi va rog care ar fi cele mai potrivite
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 6 iun 2013 19:30 de adi123
Azi am ratat antrenamentul,neputand ajunge la sala.Azi aveam in program spate +trapez.Maine am triceps+deltoid.
Este bine daca maine ma fortez si fac toate cele 4 grupe enumerate?Sau mai bine sa sar peste ratarea antrenamentului si sa imi vad de program?Daca e bine sa fac doar 3 din cele 4,spuneti-mi va rog care ar fi cele mai potrivite
nu e chiar bine sa le faci pe toate 4 maine. fa maine ce trebuia sa faci azi si sambata ce trebuie sa faci maine.
sau daca le faci pe tate 4 maine, redu din exercitii la fiecare grupa
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
valymania
Junior member
38 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 6 iun 2013 20:54 de valymania
nu e chiar bine sa le faci pe toate 4 maine. fa maine ce trebuia sa faci azi si sambata ce trebuie sa faci maine.
sau daca le faci pe tate 4 maine, redu din exercitii la fiecare grupa
Sambata nu pot merge la sala.De obicei fac 4 serii de cate 8 repetari la fiecare exercitiu.E OK daca fac 3 serii de cate 6 repetari maine si fac 4 grupe?Urmeaza 2 zile de pauza dupa care luni piept+biceps,deci recuperarea cred ca ar decurge ok.Nu?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 6 iun 2013 22:39 de adi123
Sambata nu pot merge la sala.De obicei fac 4 serii de cate 8 repetari la fiecare exercitiu.E OK daca fac 3 serii de cate 6 repetari maine si fac 4 grupe?Urmeaza 2 zile de pauza dupa care luni piept+biceps,deci recuperarea cred ca ar decurge ok.Nu?
de ce nu poti merge? e inchis? ai servici sau scoala? daca nu e nici o varianta de mai sus tre sa mergi. ca sa ai rezultate in sportul asta tre sa faci sacrificii. daca e zi de sala si te cheama prietenii, prietena sau parintii undeva tre sa ii refuzi cu respect. daca nu te vor intelege e treaba lor.
in fine faci cum vrei. poti face toate grupele intr-o zi dar nu prea o sa ai energie si va dura mai mult.
fa 3ex x3serii spate, 2x3 umeri, 1x3 trapez si 2x3 triceps
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 6 iun 2013 22:54 de Tudor_d
"daca e zi de sala si te cheama prietenii, prietena sau parintii undeva tre sa ii refuzi cu respect. daca nu te vor intelege e treaba lor."
Tu vorbesti serios aici? Nu stii ce ai pana nu pierzi....si apoi te trezesti ca nu ai stat destul timp cu ei din cauza salii si iti dai pumni in cap....
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 6 iun 2013 22:58 de Tudor_d
Azi am ratat antrenamentul,neputand ajunge la sala.Azi aveam in program spate +trapez.Maine am triceps+deltoid.
Este bine daca maine ma fortez si fac toate cele 4 grupe enumerate?Sau mai bine sa sar peste ratarea antrenamentului si sa imi vad de program?Daca e bine sa fac doar 3 din cele 4,spuneti-mi va rog care ar fi cele mai potrivite
Daca ai grupe deficitare, fa-le alea, daca nu, poti sari antrenamentul "ratat". Sau mai poti face spate+triceps. Un antrenament in minus nu conteaza, nu te stresa.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 6 iun 2013 23:18 de adi123
"daca e zi de sala si te cheama prietenii, prietena sau parintii undeva tre sa ii refuzi cu respect. daca nu te vor intelege e treaba lor."
Tu vorbesti serios aici? Nu stii ce ai pana nu pierzi....si apoi te trezesti ca nu ai stat destul timp cu ei din cauza salii si iti dai pumni in cap....
am pierdut tot ce era nociv, ce imi dauna. am sa castig ceva mult mai bun in momentul in care vor aparea rezultatele
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
mariaan
Senior member
63 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 01:41 de mariaan
"daca e zi de sala si te cheama prietenii, prietena sau parintii undeva tre sa ii refuzi cu respect. daca nu te vor intelege e treaba lor."
Tu vorbesti serios aici? Nu stii ce ai pana nu pierzi....si apoi te trezesti ca nu ai stat destul timp cu ei din cauza salii si iti dai pumni in cap....
o sa iti redau un dialog ce era afisat pe un site, mai exact un schimb de sms-uri intre doi tineri, el cuturist.
-buna iubito, ai umblat tu cu proteinele mele?
-da iubitule, am aruncat porcariile alea, cred ca exagerezi si iei prea multe
-diseara te muti de la mine de acasa
-dar iubitule, suntem impreuna de 5 ani...
- o sa te ajut sa iti impachetezi lucrurile...
Cam atat...mie mi s-a parut f tare  ))))) cam asta e culturismul, cred ca ai inteles esentialul
|
| sus |
|
sageatah
Junior member
27 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 10:06 de sageatah
Azi am ratat antrenamentul,neputand ajunge la sala.Azi aveam in program spate +trapez.Maine am triceps+deltoid.
Este bine daca maine ma fortez si fac toate cele 4 grupe enumerate?Sau mai bine sa sar peste ratarea antrenamentului si sa imi vad de program?Daca e bine sa fac doar 3 din cele 4,spuneti-mi va rog care ar fi cele mai potrivite
Chiar nu inteleg gandirea asta.
Daca ti-ai programat spate si trapez joi si nu ai putut ajunge la sala crezi ca e obligatoriu sa treci la urmatoarea grupa musculara ? Altfel ce ? Corpul tau o sa-si dea seama ca ai intarziat o zi si nu o sa mai raspunda la antrenament ? )
Continua-ti programul chit ca e cu o zi intarziere, iar urmatoarea data cand te duci la sala faci urmatoarea grupa musculara ( cu pauza de cat ai tu nevoie sa te refaci desigur )
Daca ti-ai pus piept lunea si nu poti ajunge nu inseamna ca marti nu poti face tot piept 
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 15:54 de ssergiu
Daca ti-ai pus piept lunea si nu poti ajunge nu inseamna ca marti nu poti face tot piept
Si cum ramane atunci cu LUNEA - ZIUA INTERNATIONALA A PIEPTULUI?
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
Hdk
Senior member
56 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 19:01 de Hdk
Si eu astazi am ratat antrenamentul de spate-umeri,din cauza ca sala la care ma duc a fost inchisa . Asta este,maine o sa reiau antrenamentul , chiar daca o sa am o zi mai ocupata , se mai intampla ca uneori sa amani o zi de antrenament sau sa se intample ceva probleme si sa nu poti ajunge.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 19:23 de adi123
Si cum ramane atunci cu LUNEA - ZIUA INTERNATIONALA A PIEPTULUI?
eu am renuntat de mult la ziua stabila de piept luni. daca merg la sala si e libera fac piept, daca nu, fac altceva. programul meu de antrenament e mult mai flexibil acum. nici ora nici zilele nu mai sunt aceleasi. important e sa antrenez toate grupele in acea saptamana nu conteaza cand. totusi pastrez o oarecare ordine. de exemplu nu fac spate dupa biceps, sau piept dupa triceps.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 20:15 de ssergiu
eu am renuntat de mult la ziua stabila de piept luni. daca merg la sala si e libera fac piept, daca nu, fac altceva. programul meu de antrenament e mult mai flexibil acum. nici ora nici zilele nu mai sunt aceleasi. important e sa antrenez toate grupele in acea saptamana nu conteaza cand. totusi pastrez o oarecare ordine. de exemplu nu fac spate dupa biceps, sau piept dupa triceps.
Nu fac niciodata luni piept pt ca 80% din oameni sunt setati ca numa lunea se poate face piept si sunt ocupate toate bancile
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 21:10 de basu
Si cum ramane atunci cu LUNEA - ZIUA INTERNATIONALA A PIEPTULUI?
In ce data se sarbatoreste ziua asta ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 7 iun 2013 21:13 de basu
Chiar nu inteleg gandirea asta.
Daca ti-ai programat spate si trapez joi si nu ai putut ajunge la sala crezi ca e obligatoriu sa treci la urmatoarea grupa musculara ? Altfel ce ? Corpul tau o sa-si dea seama ca ai intarziat o zi si nu o sa mai raspunda la antrenament ? )
Continua-ti programul chit ca e cu o zi intarziere, iar urmatoarea data cand te duci la sala faci urmatoarea grupa musculara ( cu pauza de cat ai tu nevoie sa te refaci desigur )
Daca ti-ai pus piept lunea si nu poti ajunge nu inseamna ca marti nu poti face tot piept
O zi de pauza nu omoara pe nimeni niciodata ,dar una de surmenaj face mult rau. Nu trebuie sa tragi de fiare un sfert de secol ca sa realizezi ca cea mai buna cale in culturism este sa asiguri in primul rand refacere. Lipsa de refacere limiteaza performantele si imbatraneste prematur. Deci daca ai sarit o zi de antrenament pregateste-te si mergi de doua ori mai pregatit la sala a doua zi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sageatah
Junior member
27 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 8 iun 2013 08:30 de sageatah
Si cum ramane atunci cu LUNEA - ZIUA INTERNATIONALA A PIEPTULUI?
Foarte adevarat
Mergem poimaine la serbare, fiecare la el la sala
|
| sus |
|
valymania
Junior member
38 mesaje
|
Re: Cand ratezi antrenamentul
scris pe 8 iun 2013 11:46 de valymania
V-am urmat sfatul si am facut ieri spate+trapez,urmand sa fac luni triceps+umeri.Multumesc frumos de raspunsuri 
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
