Pagina 1 din 1
Mikey
Junior member
26 mesaje
|
Bine v-am regasit
scris pe 6 feb 2004 12:37 de Mikey
Salut la toata lumea de pe forum...revin dupa o absenta de cateva luni, ce sa-i faci n-am mai avut netul acasa pana de curand si prin sali de internet eu nu prea ma duc prea des.Si dupa o absenta asa indelungata vin si eu cu un set nou de intrebari  :
1.Mugurel am inteles din ce am citit si recitit pe forum ca si tu ai avut probleme cu incheieturile...te intreb ca pe un veteran pe site, avand in vedere ca sunt intr-o situatie similara (18 cm fix incheieturile de la mana).Stii vreo metoda ceva de fortificare a lor...nu ma pot antrena de multe ori cu greutatea maxima pe care as suporta-o din cauza incheieturilor mai firave care de multe ori ma dor...tu cum ai procedat...in afara de benzi elastice in jurul lor se mai poate face ceva?
2.In ultimul timp nu mai fac deloc febra la piept desi il terorizez la antrenamente...prin urmare nici rezultatele la grupa respectiva nu prea sunt multumitoare...deh ce sa-i faci.Vreun program deosebit ceva?Macar sa ma mai trezesc si eu dimineata cu o cat de mica febra in pectorali.
In rest toate bune...fortza de munca tuturor de pe forum la sala!
Este foarte periculos sa traiesti. Cine traieste, moare...
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Bine v-am regasit
scris pe 6 feb 2004 14:53 de mugurel
1. Incearca sa cresti foarte treptat greutatile pana ajungi la cea care-ti solicita si muschiul mai bine pe langa articulatii. Seturi piramidale mai ales crestere greutatii sa se faca in vreo 3-4 seturi pana ajungi la varful de greutate.
Oricum mare lucru nu obtii, tre sa te obisnuiesti cu ideea.
Exemplu la mine nu pot face impins de la piept pt pectorali cu mai mult de 100-110Kg nu ca n-as putea ci ca imi cedeaza o articulatie sau un tendon, chiar cu zgomot, producand o accidentare ce dureaza cateva luni. Ultima de genul asta am avut-o la umarul stang cand faceam acelasi ex. si fortam ultimile rep. cu 110. Nici acum nu m-am recuperat complet din 15 noiembrie.
2. Schimba complet exercitiile. Baga fluturari cu gantere. (Fluturari nu impins: diferenta e ca la fluturari articulatia cotului este blocata complet in pozitia aproape intins a antebratului fata de brat).
|
| sus |
|
Mikey
Junior member
26 mesaje
|
re
scris pe 14 feb 2004 20:04 de Mikey
Merci mult, citit, notat, urmeaza sa pun in aplicare.Legat de pocnituri am si eu problema asta cand fac antebrat: in momentul cand rulez gantera in jos pe degete totul merge normal, atunci cand o ridic aproape de fiecare data aud o pocnitura usoara la incheietura de la mana stanga...da` nu ma doare, nu e nici o problema...Ce sa-i faci asa e cand n-ai incheieturi klumea.Bafta!
Este foarte periculos sa traiesti. Cine traieste, moare...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
