biceps - la biceps machine doar ca fac cu gantere
- banca , plan declinat tot cu gantere
triceps- bara EZ impins din culcat
- stand in picioare alternand o mana cu alta, iar la 5(ultima) serie cu ambele maini cu greutate mare
ecto/1grupa/sapt/incepator
ce parere aveti de acest antrenemnt ?
din cate se vede incerc sa evit aparatele, antre' cu gantere dinc ate stiu eu e mai bun ...mai eficient
ati incercat ?
Misto combinatie.Eu o folosesc si da rezultate.Cand lucrezi bicepsul, se acumuleaza in el acid lactic.Dupa ce termini cu el si incepi tricepsul, acidul se scurge din biceps in triceps si nu o sa ai dureri a doua zi.
