Pagina 1 din 1
Florin17
Senior member
54 mesaje
|
Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 26 ian 2008 20:48 de Florin17
Se poate lucra bicepsul de 2 ori pe sapt ????? Va intreb pt ca mi se pare prea mare pauza de o sapt !!!!Mi se pare ca am crecut mai greu la biceps fata de tricepes , si piept care sau marit vazand cu ochii numai intr-o luna de sala!!!! Am 1,76 m , 65 kg de la 60 , tip ectomorf!! Am 32 cm la mana si fac cu 14 kg , e bine ?
|
 sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 26 ian 2008 21:17 de andy90
Se poate lucra bicepsul de 2 ori pe sapt ????? Va intreg pt ca mi se pare prea mare pauza de o sapt !!!!Mi se pare ca am crecut mai greu la biceps fata de tricepes , si piept care sau marit vazand cu ochii numjai intr-o luna de sala!!!! Am 1,76 m , 65 kg de la 60 , tip ectomorf!! Am 32 cm la mana si fac cu 14 kg , e bine ?
poti sal lucrezi si de 3 ori pe zi daca vrei
insa o data pe saptamana e de ajuns, plus ca intra si la spate.
intr'o luna cat vrei sa creasca? ai rabdare omule 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 26 ian 2008 21:53 de Spynes
Se poate lucra bicepsul de 2 ori pe sapt ????? Va intreg pt ca mi se pare prea mare pauza de o sapt !!!!Mi se pare ca am crecut mai greu la biceps fata de tricepes , si piept care sau marit vazand cu ochii numjai intr-o luna de sala!!!! Am 1,76 m , 65 kg de la 60 , tip ectomorf!! Am 32 cm la mana si fac cu 14 kg , e bine ? poti sa il lucrezi si de 5 ori pe saptamana fara a te supraantrena=HST
ORICUM dak nu ai de SUS biceps atunci nu vei avea niciodata privind in comparatie cu evolutia celorlalte grupe.Cea mai buna solutie este sa il lucrezi 1 data pe sapt sau cum ti-am spus mai sus HST..dar sa intelegi f bn(ceea ce pt un incepator e mai greu)
 andy a punctat f bn ..AI RABDARE!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 27 ian 2008 14:03 de Gordas
Se poate lucra bicepsul de 2 ori pe sapt ????? Va intreb pt ca mi se pare prea mare pauza de o sapt !!!!Mi se pare ca am crecut mai greu la biceps fata de tricepes , si piept care sau marit vazand cu ochii numai intr-o luna de sala!!!! Am 1,76 m , 65 kg de la 60 , tip ectomorf!! Am 32 cm la mana si fac cu 14 kg , e bine ?
Prea mult de 2 ori pe sapt...faci odata 9 serii si e destul !
Gordas
|
| sus |
|
Florin17
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 27 ian 2008 14:51 de Florin17
Prea mult de 2 ori pe sapt...faci odata 9 serii si e destul !
eu fac 5 serii cu ganterele din stand , 3 cu bara sin stand , 3 cu ganterele la masa scott si 3 cu bara la masa scott !! Sa fac mai putine serii?
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 27 ian 2008 15:22 de andy90
eu fac 5 serii cu ganterele din stand , 3 cu bara sin stand , 3 cu ganterele la masa scott si 3 cu bara la masa scott !! Sa fac mai putine serii?
daca asa teai antrenat de cand faci sala e clar de ce nu creste 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Florin17
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 27 ian 2008 16:27 de Florin17
Care exercitii ar fii cele mai bune pt biceps?
programul meu :
LUNI- piept si umeri
MARTI-pauza
MIERCURI-biceps,triceps
JOI-pauza
VINERI-spate
SAMBATA-PICIOARE SI ABDOMEN
Programul e bun?
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 27 ian 2008 16:43 de Spynes
Prea mult de 2 ori pe sapt...faci odata 9 serii si e destul !
de ce 9 serii ar fi mai bune decat 6 sau 7 sau 5?
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 27 ian 2008 17:20 de andy90
de ce 9 serii ar fi mai bune decat 6 sau 7 sau 5?
depinde cata intensitate pui..ar putea sa faca si 15 serii si sa nui fie de ajuns
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Re: Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 27 ian 2008 23:44 de Gordas
de ce 9 serii ar fi mai bune decat 6 sau 7 sau 5?
da cine a spus ca`s mai bune 9 serii decat 5-6-7 ? am spus ca ii destul sa faca 9 serii nu trebuie mai mult si 5 sau 7 is bune depinde de mai multe ! eu unu merg pe 9 serii 3 aparate a cate 3 serii!
Gordas
|
| sus |
|
dani85
Junior member
13 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Biceps de 2 ori pe saptamana
scris pe 10 feb 2008 15:14 de dani85
nu mi se pare productiv sa lucrezi bicepsul de 2 ori pe saptamana, mai ales ca esti ectomorf. in plus bicepsul reprezinta un sgment mic de muschi, asa ca din cate am vazut eu, folosesti cam multe exercitii.
Cu mult respect, Dani.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
