Pagina 1 din 1
ignat
Newbie
9 mesaje
|
banca de forta si marimea bratelor
scris pe 5 mai 2009 15:44 de ignat
Salut am si eu o intrebare ... fac la piept (banca de forta) cu 90 de kg o repetare si 8 cu 75kg dar eu zic doar pt o singura repetare de 90 de kg daca este bine?.. am 75-76 kilograme 1.80 aproximativ si bratele 38cm.. alta problema este .. mi se pare ca numai cresc in brate chiar daca le antrenez.... stiu ca daca ma uit in oglinda mereu sau altceva.. imi fac impresii si ca am nevoie de rabdare pentru a creste ..dar parca numai vad rezultate la brate.. forta se face din cate vad dar de crescut nu prea mai vad . mersi anticipat
e imposibil ca imposibilitatea sa fie imposibila atunci cand acel imposibil se face posibil
|
 sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 5 mai 2009 16:35 de alexrobert75
Salut am si eu o intrebare ... fac la piept (banca de forta) cu 90 de kg o repetare si 8 cu 75kg dar eu zic doar pt o singura repetare de 90 de kg daca este bine?.. am 75-76 kilograme 1.80 aproximativ si bratele 38cm.. alta problema este .. mi se pare ca numai cresc in brate chiar daca le antrenez.... stiu ca daca ma uit in oglinda mereu sau altceva.. imi fac impresii si ca am nevoie de rabdare pentru a creste ..dar parca numai vad rezultate la brate.. forta se face din cate vad dar de crescut nu prea mai vad . mersi anticipat auzi cine ti-a zis tie ca pentru masa trebuie sa incerci cat poti tu..in cazul tau o repetare..e banal crede-ma..tu vrei masa si faci o repetare?
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
ignat
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 5 mai 2009 16:38 de ignat
eu vreau sa zic ca.. pt greutatea mea daca este binisor ca eu n-am zis ca fac masa musculara dintr-o ridicare.. ridicarea am facut-o sa vad.. daca pot si ma intrebam ca eu am 75 kg si ridic 90 la piept si daca e si faza cu bratele e despre antrenamentul lor nu de piept.. poate nu m-am exprimat foarte bine
e imposibil ca imposibilitatea sa fie imposibila atunci cand acel imposibil se face posibil
|
| sus |
|
aladin
Newbie
2 mesaje
|
Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 5 mai 2009 21:35 de aladin
Salut am si eu o intrebare ... fac la piept (banca de forta) cu 90 de kg o repetare si 8 cu 75kg dar eu zic doar pt o singura repetare de 90 de kg daca este bine?.. am 75-76 kilograme 1.80 aproximativ si bratele 38cm.. alta problema este .. mi se pare ca numai cresc in brate chiar daca le antrenez.... stiu ca daca ma uit in oglinda mereu sau altceva.. imi fac impresii si ca am nevoie de rabdare pentru a creste ..dar parca numai vad rezultate la brate.. forta se face din cate vad dar de crescut nu prea mai vad . mersi anticipat
fiecare individ e unic si isi "zapaceste" muschiul in alt fel.
PT BRATE Cred ca ai facut antrenament monoton si muschiul e adaptat.
Mareste greutatea la pragul in care faci 4-6 repetari si incearca mai multe serii. dar sa fie serii nu o repetare.
Cauta sa obtii febra musculara, arsura.
Nu te cunosc dar poate merge si ..pauza pentru brate ceva timp. la unii a mers treaba asta . Muschiul nu apuca sa piarda masa dar cand peste o saptamana sau doua il incarci cu greutate pentru el e situatie noua si ai sanse sa cresti. dar repet , depinde de constitutia ta.In perioada acesta poti sa faci (SAU NU) exercitii foarte, foarte usoare pentru brate...asa ca si cum ai lucra doar sa iti intretii tonusul...
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 9 mai 2009 12:19 de billy
daca e asa cum zici tu ignat..ca nu mai cresti, sau cel putin ai impresia....schimbi exercitiie...nu neaparat toate...dar sa zic ca schimbi la triceps 1 exercitiu 2 si la biceps la fel...si chiar daca ai impresia ca nu cresti, important e ,citez aladin, sa faci febra...
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 9 mai 2009 13:38 de Gilu
important e ,citez aladin, sa faci febra... important e sa progresezi, forta si/sau masa.Ca faci sau nu febra n-are importanta.Doar nu mergi la sala pt febra musculara.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
castillioroc
Junior member
13 mesaje
|
Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 16 mai 2009 09:52 de castillioroc
Salut am si eu o intrebare ... fac la piept (banca de forta) cu 90 de kg o repetare si 8 cu 75kg dar eu zic doar pt o singura repetare de 90 de kg daca este bine?.. am 75-76 kilograme 1.80 aproximativ si bratele 38cm.. alta problema este .. mi se pare ca numai cresc in brate chiar daca le antrenez.... stiu ca daca ma uit in oglinda mereu sau altceva.. imi fac impresii si ca am nevoie de rabdare pentru a creste ..dar parca numai vad rezultate la brate.. forta se face din cate vad dar de crescut nu prea mai vad . mersi anticipat
Poi cu 38 in brat impingi slab 90 eu am 33 si fac cu 66 {8} repetari .. Aia te ajuta sa cresti in forta da tre sa faci minim 2 sau 3 repetari...
O dam direct mereu la subiect fara eroare ....!
Castillio`
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 16 mai 2009 11:16 de Gilu
Poi cu 38 in brat impingi slab 90 eu am 33 si fac cu 66 {8} repetari .. Aia te ajuta sa cresti in forta da tre sa faci minim 2 sau 3 repetari...
O dam direct mereu la subiect fara eroare ....!
N-au nici o legatura centimetrii la brat cu forta la impins culcat, sau masa in general nu are neaparat legatura cu forta.
Dar daca stau sa ma gandesc cati am vazut cu 38 in brat care imping 90kg, sunt putini, majoritatea faceau cu mai putin.
in plus fata de asta, 38 in brat poti avea fara sa faci sala, si fara sa fi gras, conditii in care nici nu poate fi vb de impins 90kg din culcat.Poti avea 38 in brat si 3% fb si sa impingi 130kg.Sunt cazuri si cazuri.Putem discuta mult pe subiect, dar nu cu abordarea asta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ignat
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 16 mai 2009 13:52 de ignat
N-au nici o legatura centimetrii la brat cu forta la impins culcat, sau masa in general nu are neaparat legatura cu forta.
Dar daca stau sa ma gandesc cati am vazut cu 38 in brat care imping 90kg, sunt putini, majoritatea faceau cu mai putin.
in plus fata de asta, 38 in brat poti avea fara sa faci sala, si fara sa fi gras, conditii in care nici nu poate fi vb de impins 90kg din culcat.Poti avea 38 in brat si 3% fb si sa impingi 130kg.Sunt cazuri si cazuri.Putem discuta mult pe subiect, dar nu cu abordarea asta. eu vroiam sa zic.. daca este bine ca acuma fac 1-2 cu 90 si 8 rep cu 80 kg la greutatea mea de 75 de kg asta vroiam sa zic.. cum e.. si cu bratele.. am inteles ca trebuie sa fiu proportionat nu cu brate de 100 cm si restu corpului mic
e imposibil ca imposibilitatea sa fie imposibila atunci cand acel imposibil se face posibil
|
| sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 16 mai 2009 18:15 de alexrobert75
eu vroiam sa zic.. daca este bine ca acuma fac 1-2 cu 90 si 8 rep cu 80 kg la greutatea mea de 75 de kg asta vroiam sa zic.. cum e.. si cu bratele.. am inteles ca trebuie sa fiu proportionat nu cu brate de 100 cm si restu corpului mic nu conteaza cat ai in brat..fiecare sala cu greutatile ei..la unele sali nu corespund..de exemplu niste baieti care eu revenit la sala unde trag eu si spuneau ca ei la triceps faceau cu 70 si ceva iar aici faceau cu greutate de 2-3 ori mai mica..poate ma ve'ti contrazice dar asa este...
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
Whitesnake
Newbie
2 mesaje
|
Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 20 mai 2009 10:43 de Whitesnake
Salut am si eu o intrebare ... fac la piept (banca de forta) cu 90 de kg o repetare si 8 cu 75kg dar eu zic doar pt o singura repetare de 90 de kg daca este bine?.. am 75-76 kilograme 1.80 aproximativ si bratele 38cm.. alta problema este .. mi se pare ca numai cresc in brate chiar daca le antrenez.... stiu ca daca ma uit in oglinda mereu sau altceva.. imi fac impresii si ca am nevoie de rabdare pentru a creste ..dar parca numai vad rezultate la brate.. forta se face din cate vad dar de crescut nu prea mai vad . mersi anticipat
|
| sus |
|
Whitesnake
Newbie
2 mesaje
|
Re: banca de forta si marimea bratelor
scris pe 20 mai 2009 10:54 de Whitesnake
Salut am si eu o intrebare ... fac la piept (banca de forta) cu 90 de kg o repetare si 8 cu 75kg dar eu zic doar pt o singura repetare de 90 de kg daca este bine?.. am 75-76 kilograme 1.80 aproximativ si bratele 38cm.. alta problema este .. mi se pare ca numai cresc in brate chiar daca le antrenez.... stiu ca daca ma uit in oglinda mereu sau altceva.. imi fac impresii si ca am nevoie de rabdare pentru a creste ..dar parca numai vad rezultate la brate.. forta se face din cate vad dar de crescut nu prea mai vad . mersi anticipat
Am putina experienta,sunt ani de cand fac asa ca iti recomand atentie la numarul de repetari,nu forta,la 1-2 repetari pt ca nu vei dezvolta masa pe brate,mareste de la 6 spre 12 repetari;nu uita ca tu,cand ridici la piept folosesti in proportie mare tricepsul,dezvolta-l bine si o sa te minunezi de piept.Nu exagera cu antrenatul,ca nu castigi nimic,fa pauze de o zi doua intre antrenamente,lasa muschii sa se odihneasca..succes in continuare!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
