Pagina 1 din 1
ady_molo22
Newbie
1 mesaje
|
as vrea un sfat de la un cunoscator!:)
scris pe 28 ian 2007 20:18 de ady_molo22
am 17 ani 1 83 cm si 93kg fac sala cam de 5 luni.....nu sant gras chiar dc greutatea este prea mare inaltzime......insa am picioarele f bine dezvoltatae.deacea mam gandit sa nu mai fac picioare la sala numai ocazional....si fac piept de 2 ori pe sapt o data cu bara si in alta zi numai cu ganterele...progr meu este:luni-piept,trapez;marti-spate,umeri;miercuri-pauza;joi- piept cu abdomene;vineri-biceps,triceps....vreau o parere despre progr!
Campion in devenire
|
 sus |
|
lenush
Senior member
62 mesaje
|
Re: as vrea un sfat de la un cunoscator!:)
scris pe 28 ian 2007 20:44 de lenush
am 17 ani 1 83 cm si 93kg fac sala cam de 5 luni.....nu sant gras chiar dc greutatea este prea mare inaltzime......insa am picioarele f bine dezvoltatae.deacea mam gandit sa nu mai fac picioare la sala numai ocazional....si fac piept de 2 ori pe sapt o data cu bara si in alta zi numai cu ganterele...progr meu este:luni-piept,trapez;marti-spate,umeri;miercuri-pauza;joi- piept cu abdomene;vineri-biceps,triceps....vreau o parere despre progr!
daca m`ai fi intrebat pe mine te`ash fi sfatuit sa iti combini ziua de vineri cu marti sau miercuri astfel incat sa ai o grupa mica cu una mare ... nu cate 2 grupe mari in 2 zile si una cu 2 mici..(se sustine ca nu e bine sa faci 2 grupe mari intr`o zi ptr ca o prima grupa care o lucrezi absoarbe o cantitate doarte mare de sange in acea parte a corpului incat la celaalta nu prea mai ai forta) in rest...ce sa zic...la un antrenament serios la piept..nu stiu daca ti se recupereaza pieptu de luni pana joi mai ales ca endomorfii nu se recupereaza asa de repede cum fac ecto..
animal training
|
| sus |
|
nicu21
Veteran member
179 mesaje
|
Re: as vrea un sfat de la un cunoscator!:)
scris pe 28 ian 2007 21:01 de nicu21
am 17 ani 1 83 cm si 93kg fac sala cam de 5 luni.....nu sant gras chiar dc greutatea este prea mare inaltzime......insa am picioarele f bine dezvoltatae.deacea mam gandit sa nu mai fac picioare la sala numai ocazional....si fac piept de 2 ori pe sapt o data cu bara si in alta zi numai cu ganterele...progr meu este:luni-piept,trapez;marti-spate,umeri;miercuri-pauza;joi- piept cu abdomene;vineri-biceps,triceps....vreau o parere despre progr!
Si eu am aceeasi problema cu picioarele...imi sunt mult mai dezvoltate decat trunchiul...e ceva genetic,cel putin la mine,asa a fost si inainte sa ma apuc de sport acest sport...in prezent mi-am scos din program picioarele pt ca nu imi permite timpul,si pentru ca vreau sa-mi aduc trunchiul la un nivel cu ele.O sa-mi introduc in program picioarele o dat cu sosirea verii,cand o sa fac ceva cardio si pentru fibrare...salutare
Esti ceea ce mananci!...
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: as vrea un sfat de la un cunoscator!:)
scris pe 28 ian 2007 21:38 de cristyan
Si eu am aceeasi problema cu picioarele...imi sunt mult mai dezvoltate decat trunchiul...e ceva genetic,cel putin la mine,asa a fost si inainte sa ma apuc de sport acest sport...in prezent mi-am scos din program picioarele pt ca nu imi permite timpul,si pentru ca vreau sa-mi aduc trunchiul la un nivel cu ele.O sa-mi introduc in program picioarele o dat cu sosirea verii,cand o sa fac ceva cardio si pentru fibrare...salutare
heheh..si eu am aceeasi problema..sau nush daca e o problema faptul ca avem picoare dezvoltate..poate in timp sa va dovedi a fi un avantaj, de care ar trb sa profitam.. oricum, daca totusi am lucra picioarele nu foarte intens ci mai mult pt...definire...mentinere...stiu eu...nu ar fi mai bine? mai bine decat sa nu lucram deloc...?va salut
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
nicu21
Veteran member
179 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: as vrea un sfat de la un cunoscato
scris pe 28 ian 2007 22:40 de nicu21
eu zic sa nu scoateti picioarele din antrenamet...macar cateva serii
nici nu va dati seama cat de norocosi sunteti ca aveti picioarele dezvoltate intr-adevar ar trebui sa profitati de acest lucru, iar la definire sa aveti ce defini
Eu sincer...nu fac picioare pentru ca nu am suficient timp la dispozitie...ca le-as face cu placere...si pedeasupra,cum ziceam,vreau sa-mi aduc trunchiul la acelasi nivel cu picioarele...asta pana la vara...daca mi-as baga si picioarele in antrenament,nu as reusii sa-mi lucrez toate grupele musculare intr-o saptamana,si asta e o problema pt mine...dar pana acum 3 luni de zile faceam si picioare...si am simtit nevoia sa mai schimb ceva...
Esti ceea ce mananci!...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
