am 17 ani 1 83 cm si 93kg fac sala cam de 5 luni.....nu sant gras chiar dc greutatea este prea mare inaltzime......insa am picioarele f bine dezvoltatae.deacea mam gandit sa nu mai fac picioare la sala numai ocazional....si fac piept de 2 ori pe sapt o data cu bara si in alta zi numai cu ganterele...progr meu este:luni-piept,trapez;marti-spate,umeri;miercuri-pauza;joi- piept cu abdomene;vineri-biceps,triceps....vreau o parere despre progr!
daca m`ai fi intrebat pe mine te`ash fi sfatuit sa iti combini ziua de vineri cu marti sau miercuri astfel incat sa ai o grupa mica cu una mare ... nu cate 2 grupe mari in 2 zile si una cu 2 mici..(se sustine ca nu e bine sa faci 2 grupe mari intr`o zi ptr ca o prima grupa care o lucrezi absoarbe o cantitate doarte mare de sange in acea parte a corpului incat la celaalta nu prea mai ai forta) in rest...ce sa zic...la un antrenament serios la piept..nu stiu daca ti se recupereaza pieptu de luni pana joi 
mai ales ca endomorfii nu se recupereaza asa de repede cum fac ecto..
oricum, daca totusi am lucra picioarele nu foarte intens ci mai mult pt...definire...mentinere...stiu eu...nu ar fi mai bine? mai bine decat sa nu lucram deloc...?va salut
intr-adevar ar trebui sa profitati de acest lucru, iar la definire sa aveti ce defini
