Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 31 ian 2004 17:15 de Anonim
Oameni buni am si eu o problema care a devenit o obsesie si daca sunteti amabili sa-mi dati si mie niste pareri ar fi perfect. Sunt un tip cu un corp bine proportionat cu exceptia zonei abdomenului unde din cauza lipsei activitatii s-a acumulat un colac de grasime de care nu stiu cum sa scap. Am inceput antrenamentul intens cu suplimente si desi fac de 5 ori pe saptamana cu abdomen in fiecare zi de destul timp nu prea vad schimbari. Intrebarea mea ar fi: as putea folosi in continuare suplimente pentru marirea masei musculate impreuna cu L-Cartinina pentru a pune grasimile la ars pentru o luna sau 2 pentru ca nu as vrea sa renunt la suplimente, daca cineva a incercat asta si daca nu sunt probleme? Va rog sa-mi dati niste pareri ca sa stiu ce sa fac. Si inca o intrebare: Sunt din Satu Mare si pe aici circula mai mult produsele BioTech, sa-mi spuneti daca sunt bune si daca a folosit cineva ce parere are?
|
 sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 31 ian 2004 21:17 de madbog
Oameni buni am si eu o problema care a devenit o obsesie si daca sunteti amabili sa-mi dati si mie niste pareri ar fi perfect. Sunt un tip cu un corp bine proportionat cu exceptia zonei abdomenului unde din cauza lipsei activitatii s-a acumulat un colac de grasime de care nu stiu cum sa scap. Am inceput antrenamentul intens cu suplimente si desi fac de 5 ori pe saptamana cu abdomen in fiecare zi de destul timp nu prea vad schimbari. Intrebarea mea ar fi: as putea folosi in continuare suplimente pentru marirea masei musculate impreuna cu L-Cartinina pentru a pune grasimile la ars pentru o luna sau 2 pentru ca nu as vrea sa renunt la suplimente, daca cineva a incercat asta si daca nu sunt probleme? Va rog sa-mi dati niste pareri ca sa stiu ce sa fac. Si inca o intrebare: Sunt din Satu Mare si pe aici circula mai mult produsele BioTech, sa-mi spuneti daca sunt bune si daca a folosit cineva ce parere are?
nu e nevoie sa renunti la suplimente ci doar sa le schimbi
degeaba lucrezi abdomen de nu stiu cate ori pe saptamana atat timp cat nu faci efort aerob...
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 2 feb 2004 11:07 de Anonim
Oameni buni am si eu o problema care a devenit o obsesie si daca sunteti amabili sa-mi dati si mie niste pareri ar fi perfect. Sunt un tip cu un corp bine proportionat cu exceptia zonei abdomenului unde din cauza lipsei activitatii s-a acumulat un colac de grasime de care nu stiu cum sa scap. Am inceput antrenamentul intens cu suplimente si desi fac de 5 ori pe saptamana cu abdomen in fiecare zi de destul timp nu prea vad schimbari. Intrebarea mea ar fi: as putea folosi in continuare suplimente pentru marirea masei musculate impreuna cu L-Cartinina pentru a pune grasimile la ars pentru o luna sau 2 pentru ca nu as vrea sa renunt la suplimente, daca cineva a incercat asta si daca nu sunt probleme? Va rog sa-mi dati niste pareri ca sa stiu ce sa fac. Si inca o intrebare: Sunt din Satu Mare si pe aici circula mai mult produsele BioTech, sa-mi spuneti daca sunt bune si daca a folosit cineva ce parere are?
Buna, nu zic eu ca stiu multe dar pot sa-ti dau cateva sfaturi. 1 Daca faci abdomene in fiecare zi renunta la suplimente, cel putin dupa antrenament. De ce? Pai din moment ce tu lucrezi abdomenul intens si iei doza sa zic asa, normal ca o mare parte din doza sa se duca la abdomen. Pentru ca abdomenul e muschiul lucrat. 2 Iti recomand sa faci abdomen doar de doua ori pe sapatamana (lucreaza ca si ori care alta grupa musculara, numai cu mai multe repetari 15-20 repetari a cate 4-5 serii. Lucreaza toti muschii abdominali oblici,partea de sus, jos, intercostali, etc), iar in restul zilelor in care esti la sala incearca sa-ti faci rost de o fasa (ca si o centura) din celofan care sa o infasuri in jurul abdomenului ca sa transpire cat mai mult posibil. Iti recomand si 15-20 mintue de alergare odata pe saptamana. Nu-ti fie frica ca nu slabesti. Iti tonifica mai degraba muschii. "Cine crede ca stie totul se inseala"
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 2 feb 2004 15:06 de Anonim
Poti sa faci abdomene pina iti vine rau si degeaba... Nu o sa reusesti NICIODATA sa scapi de grasimea de pe abdomen DOAR prin abdomene.
Trebuie sa faci exercitii aerobe(alergat, bicicleta etc), cu greutati SI sa ai grija ce maninci. Trebuie sa micsorezi numarul de calorii zilnice si numarul de carbohidrati.
Carbohidratii pe care ii maninci zilnic trebuie sa fie relativ putini si sa fie complecsi, adica piine neagra, orez maroniu(nu alb), cartofi etc. In nici un caz piine alba si alimente care contin zahar.
In privinta carnii: carne de pui fara grasime, peste. Legume proaspete cit mai multe, iar fructe nu multe.
Foarte importante sint proteinele. Pe-astea le iei din alimente: carne de pui, brinza de vaci cu grasime redusa, peste etc. Bineinteles ca trebuie sa iti suplimentezi alimentatia si cu concentrate de proteina.
Nu poti sa arzi grasimile eficient cu o alimentatie pentru marirea masei. Se bat cap in cap.
Pe internet exista situri unde iti poti calcula cu aproximatie numarul de calorii de care ai nevoie zilnic, in functie de virsta, inaltime, greutate si nivelul de activitate. Daca vrei sa mergi si mai departe, poti calcula numarul zilnic de carbohidrati, proteine si grasimi.
Ceea ce am spus pina acum este o descriere generala a unei diete ideale, care te poate ajuta sa arzi grasimi. Subiectul e destul de vast, se pot spune multe...
Daca ai ceva cunostinte de engleza si stii sa folosesti Google, poti sa inveti foarte multe despre dieta.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 5 feb 2004 10:59 de Anonim
Se pare ca nimeni nu a inteles de fapt intrebarea mea care era: Pot sa iau L-Carnitina impreuna cu Weight Gainer, daca e ok si daca a incercat careva.??
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 14 feb 2004 17:21 de Anonim
Nu are nimic. Dimpotriva se ajuta una pe alta.Dar am Inteles ca ai si o problema cu grasimea de pe abdomen. Pentru asta este necesar sa ai grija ce proteine iei.Weight gainer s-ar putea sa aiba cam multe calorii si carbohidrati. Daca vrei sa Incerci sa slabesti In acelasi timp cu castig de masa musculara trebuie sa te mentii la 3.000 calorii,Si ar trebui sa reduci carbohidratii cat poti de mult.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 6 mar 2004 18:51 de Anonim
Se pare ca nimeni nu a inteles de fapt intrebarea mea care era: Pot sa iau L-Carnitina impreuna cu Weight Gainer, daca e ok si daca a incercat careva.??
Doar nu crezi ca daca iei niste L-Carnitina cu un Weight Gainer o sa pui brand si o sa slabesti in acelasi timp. Mult simplificata, treaba e ca trebuie sa mananci mai multe calorii decat consumi ca sa pui masa musculara si trebuie sa mananci mai putine ca sa dai jos grasime. Evident ca nu le poti face pe amandoua odata...
Ce m-a ajutat pe mine (sa dau jos grasime si nu muschi) au fost niste pastile de slabit (Universal Uni-Dyne), bazate pe ECA (ephedrine, caffenie, aspirin), insa daca te gandesti sa le iei, ai grija ca pot avea efecte secundare (mai ales daca ai sau ai avut probleme cu inima).
|
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 1 apr 2004 22:53 de mtm
hotaraste`te ... ori vrei sa scapi de burta, ori vrei sa te faci `animal`
orice ai vrea .. important e regimul alimentar si aerobice dupa exercitiul cu greutati (facut srrios, nu la misto). eu am inceput de 3 sapt si deja se vad rezultatele.
zicea cineva ca nu`i bine sa iei suplimente si sa faci abdomene ca cica se umfla (nu mai stiu formularea exacta) ... ce legatura are una cu alta???? daca iau proteine si nu fac efort suficient cat sa le consum ... unde crezi ca se pun? asta e explicatia! daca lucrezi abomenul, `se duc` proteinele acolo, dar in muschi, nu in grasime 
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 1 apr 2004 23:41 de Anonim
Poti sa faci abdomene pina iti vine rau si degeaba... Nu o sa reusesti NICIODATA sa scapi de grasimea de pe abdomen DOAR prin abdomene.
Trebuie sa faci exercitii aerobe(alergat, bicicleta etc), cu greutati SI sa ai grija ce maninci. Trebuie sa micsorezi numarul de calorii zilnice si numarul de carbohidrati.
Carbohidratii pe care ii maninci zilnic trebuie sa fie relativ putini si sa fie complecsi, adica piine neagra, orez maroniu(nu alb), cartofi etc. In nici un caz piine alba si alimente care contin zahar.
In privinta carnii: carne de pui fara grasime, peste. Legume proaspete cit mai multe, iar fructe nu multe.
Foarte importante sint proteinele. Pe-astea le iei din alimente: carne de pui, brinza de vaci cu grasime redusa, peste etc. Bineinteles ca trebuie sa iti suplimentezi alimentatia si cu concentrate de proteina.
Nu poti sa arzi grasimile eficient cu o alimentatie pentru marirea masei. Se bat cap in cap.
Pe internet exista situri unde iti poti calcula cu aproximatie numarul de calorii de care ai nevoie zilnic, in functie de virsta, inaltime, greutate si nivelul de activitate. Daca vrei sa mergi si mai departe, poti calcula numarul zilnic de carbohidrati, proteine si grasimi.
Ceea ce am spus pina acum este o descriere generala a unei diete ideale, care te poate ajuta sa arzi grasimi. Subiectul e destul de vast, se pot spune multe...
Daca ai ceva cunostinte de engleza si stii sa folosesti Google, poti sa inveti foarte multe despre dieta. :| |
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 2 apr 2004 13:20 de mtm
baga 300 pana la 700 abdomene pe zi si scapi de grasimebaga[red]nu uita 300 -700[/red]
asta da sfat ...  de ce nu 1000? sau poate chiar 2000? ieri am vazut la sala una cu un soi de banda de cauciuc in jurul taliei (de genu produselor minune de slabit ce se vindeau la romanii ingusti la mine prin 90) ... ai putea incerca si asta ... 8) daca ai timp de pierdut, bineinteles
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 7 apr 2004 02:04 de Anonim
ANTRENAMENT AEROBIC CA LA BALAMUC !!!!
Si eu sunt intr`o situatzie similara..sau am fost, mai bine zis ..chiar daca mai am si acum ceva resturi adipoase ..insa au scazut de la alergare...care este un antrenament aerob...ce faci tu la sala se cheama antrenament anaerob. Suplimentele vezi sa fie sarace in carbohidratzi : vezi whey protein, milk & egg.
L-carnitina ishi face efectul, dar in prezentza antrenamentului aerob.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 7 apr 2004 12:20 de Anonim
Oameni buni am si eu o problema care a devenit o obsesie si daca sunteti amabili sa-mi dati si mie niste pareri ar fi perfect. Sunt un tip cu un corp bine proportionat cu exceptia zonei abdomenului unde din cauza lipsei activitatii s-a acumulat un colac de grasime de care nu stiu cum sa scap. Am inceput antrenamentul intens cu suplimente si desi fac de 5 ori pe saptamana cu abdomen in fiecare zi de destul timp nu prea vad schimbari. Intrebarea mea ar fi: as putea folosi in continuare suplimente pentru marirea masei musculate impreuna cu L-Cartinina pentru a pune grasimile la ars pentru o luna sau 2 pentru ca nu as vrea sa renunt la suplimente, daca cineva a incercat asta si daca nu sunt probleme? Va rog sa-mi dati niste pareri ca sa stiu ce sa fac. Si inca o intrebare: Sunt din Satu Mare si pe aici circula mai mult produsele BioTech, sa-mi spuneti daca sunt bune si daca a folosit cineva ce parere are?
Ai cativa pasi:
1. Intai scapi de grasime si apoi te apuci de luat proportii ale muschilor, nu te lacomi, lasa si corpului ocazia sa creasca cum stie el, ajuta-l, pt ca el oricum asta vrea.
2. Masaj cu miinile goale in zonele afectate de pacoste. Framinti zonele pina nu mai poti, ca sa nu zic cati alti muschi iti lucreaza asa!!
3. Inoata, alearga, baga bicicleta,fa abdomene (dar corecte, intreaba un profesor de sport mai bine).
4. E buna si ideea cu banda de celofan infasurata ca sa transpiri.
5. Las-o mai moale cu produsele astea atat de minunate!!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Arderea grasimilor de pe abdom
scris pe 25 ian 2006 01:12 de Anonim
....man esti bata ca sa nu spun idiot,banda aia de cauciuc este o centura care iti tine mijlocul sa nu ti-l paradesti e facuta dintr-un material elastic,cat despre slabit culturisti profesionisti folosesc o metoda simpla ca la box
dupa ce iau in masa foarte mult si pun burtica evident trec la un regim de 2 saptamani in care consuma putina apa si cu un regim sever slabesc, dau un exemplu de la 120 kg ajung in 2 saptamani la 110 kg ..alergatul e sfant pentru slabit ca sa va faceti o ideie 1 gram de grasime este egal cu 12 calori[intr-o ora de alergat se ard cam 200 g din masa corporala]
|
| sus |
|
cor73z
Senior member
122 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Arderea grasimilor de pe a
scris pe 25 ian 2006 12:03 de cor73z
....man esti bata ca sa nu spun idiot,banda aia de cauciuc este o centura care iti tine mijlocul sa nu ti-l paradesti e facuta dintr-un material elastic,cat despre slabit culturisti profesionisti folosesc o metoda simpla ca la box
dupa ce iau in masa foarte mult si pun burtica evident trec la un regim de 2 saptamani in care consuma putina apa si cu un regim sever slabesc, dau un exemplu de la 120 kg ajung in 2 saptamani la 110 kg ..alergatul e sfant pentru slabit ca sa va faceti o ideie 1 gram de grasime este egal cu 12 calori[intr-o ora de alergat se ard cam 200 g din masa corporala] Serios... cum potzi tu sa compari unitatzile astea de masura? una e pt shi cealalta pt .. Apropos..cu catzi boi = 12 magari?
|
| sus |
|
cor73z
Senior member
122 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Arderea grasimilor de
scris pe 25 ian 2006 12:04 de cor73z
Hmm...da` dc n-o aparut msj klumea...? Scrisesem k o unitate de masura e pt masa shi cealalta pt energie..
|
| sus |
|
danny27
Junior member
29 mesaje
|
Re: Arderea grasimilor de pe abdomen
scris pe 26 ian 2006 13:46 de danny27
Ai 2 posibilitati! Prima este sa faci mult efort fizic aerob(bicicleta,alergat liber sau pe pista de aia electrica,inot si chiar aerobic de ala cum tzopaie fetele)si in felul asta dai jos kilograme bune. Dar vei da si din masa musculara normal! Cand crezi tu ca ai scapat de burta apuca-te de fiare si construieshte masa musculara fara grasime consumand alimente de calitate si facand si aerobic in acelashi timp!!! A doua varianta este sa mananci la greu si sa pui kilograme pe tine si abia peste ceva timp cand ai o masa mare sa incepi program de slabire!!! Care crezi tu ca ti se potriveshte mai bine aia incearc-o! Succes!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
