Pagina 1 din 1
RedBaron
Newbie
2 mesaje
|
Antrnament acasa - ciclism.
scris pe 13 dec 2006 23:55 de RedBaron
salut,din vara vreau sa ma inscriu la ciclism,deci trebuie sa lucrez la picioare.
as vrea sa stiu ce antrenament as putea sa fac in casa,deoarece nu am timp decat in weekend (cand merg la patinaj) pentru sala...
Acum am ajuns sa fac 400repetari cu niste gantere de 2 kg umplute cu apa (din alea care se vand in carrefour)
59flotari
200genoflexiuni fara nici o greutate
200ridicari pe varfuri in spate cu o greutate de 10kg.
Vreau sa ma apuc serios de antrenament deci sa imi spuneti ce greutati sa imi cumpar,si daca e nevoie suplimente nutritive.
apropos,am 16 ani.
|
 sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Antrnament acasa - ciclism.
scris pe 14 dec 2006 00:41 de OuTKasteD
salut,din vara vreau sa ma inscriu la ciclism,deci trebuie sa lucrez la picioare.
as vrea sa stiu ce antrenament as putea sa fac in casa,deoarece nu am timp decat in weekend (cand merg la patinaj) pentru sala...
Acum am ajuns sa fac 400repetari cu niste gantere de 2 kg umplute cu apa (din alea care se vand in carrefour)
59flotari
200genoflexiuni fara nici o greutate
200ridicari pe varfuri in spate cu o greutate de 10kg.
Vreau sa ma apuc serios de antrenament deci sa imi spuneti ce greutati sa imi cumpar,si daca e nevoie suplimente nutritive.
apropos,am 16 ani.
Sell Gros si alte magazine, Carrefour avea setul ala la 1 mil, gantere si haltera de 30 de kg parca, nu mai stiu, genoflexiuni cu haltera in spate poti face, iar pentru gambe la fel cu haltera ridicari pe varfuri.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Antrnament acasa - ciclism.
scris pe 14 dec 2006 17:44 de Dave
Sell Gros si alte magazine, Carrefour avea setul ala la 1 mil, gantere si haltera de 30 de kg parca, nu mai stiu, genoflexiuni cu haltera in spate poti face, iar pentru gambe la fel cu haltera ridicari pe varfuri.
din alea la 1 mil si ceva = 8 discuri de 1 kg, 4 de 0.5 si 2 bari de gantere  din astea mi-am luat si eu la inceput
cat despre tine RedBaron, ce urmaresti ? masa musculara sau rezistenta musculara ? (cred ca a 2-a varianta)
insa pt partea superioara a corpului ai putea lucra cu greutati mai mari, si repetari pana in 8 (sa nu poti face mai multe), fiindca cu 400 de rep nu faci nimic, decat te amagesti
dar nici asa nu ar merge...picioare de barza si parte superioara dezvoltata 
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Antrnament acasa - ciclism.
scris pe 24 dec 2010 15:21 de Guest
sa alergi foarte mult si
sa iti iei o banca
pe caree sa urci cu un picior apoi celalant apoi
sa repeti miscarea de multe ori
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
