Pagina 1 din 1
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 17 feb 2014 21:33 de domyos
Sunt in regula antrenamentele de pe site-ul http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html, ce randament dau si am observat ca au grupe musculare care nu sunt antrenate, antebrat, unele de la biceps, triceps si altele, sunt in categoria endomorf, ce parere aveti sunt ok 3 antrenamente pe saptamana si intre, cate un cardio? este destul? ce recomandati in plus sau in minus; se observa ca la categoria mea, pt. slabire, definire sunt acele superseturi de cate 4 serii cu 15 repetari, este ok acest lucru, eu dupa acest program fac de o saptamana de cand am inceput, va rog sa va spuneti parerea si sa si motivati  ok::
Vreau sa va spun ca dupa o saptamana de antrenament si febra groaznica, am observat ca acum imi trebuie greutati putin mai mari, la aceleasi exercitii, e normal dupa doar o saptamana? ?
Editat de domyos pe 17 feb 2014 21:39
|
 sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 18 feb 2014 00:00 de XtrPump7
Sunt in regula antrenamentele de pe site-ul http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html, ce randament dau si am observat ca au grupe musculare care nu sunt antrenate, antebrat, unele de la biceps, triceps si altele, sunt in categoria endomorf, ce parere aveti sunt ok 3 antrenamente pe saptamana si intre, cate un cardio? este destul? ce recomandati in plus sau in minus; se observa ca la categoria mea, pt. slabire, definire sunt acele superseturi de cate 4 serii cu 15 repetari, este ok acest lucru, eu dupa acest program fac de o saptamana de cand am inceput, va rog sa va spuneti parerea si sa si motivati ok::
Vreau sa va spun ca dupa o saptamana de antrenament si febra groaznica, am observat ca acum imi trebuie greutati putin mai mari, la aceleasi exercitii, e normal dupa doar o saptamana??
Sincer sa fiu ,nu vreau sa jingnesc pe nimeni ,dar programele acelea sunt varza ,nu inseamna ca daca faci 20 de rep. te definesti + foarte mult volum ,am incercat odata cand am fost la inceput un antrenament de acolo si n-a dat rezultate +oboseala maxima.
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 18 feb 2014 11:40 de Gilu
Sincer sa fiu ,nu vreau sa jingnesc pe nimeni ,dar programele acelea sunt varza ,nu inseamna ca daca faci 20 de rep. te definesti + foarte mult volum ,am incercat odata cand am fost la inceput un antrenament de acolo si n-a dat rezultate +oboseala maxima.
Nici eu nu sunt adeptul repetarilor in numar mare indiferent de scop dar pt aia nu pot spune ca antrenamentele sunt varza, pt ca de altfel sunt structurate bine.
Mai mare atentie la afirmatii.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 18 feb 2014 22:45 de XtrPump7
Nici eu nu sunt adeptul repetarilor in numar mare indiferent de scop dar pt aia nu pot spune ca antrenamentele sunt varza, pt ca de altfel sunt structurate bine.
Mai mare atentie la afirmatii.
Nu am vrut sa fie asa o afirmatie dura pe cat pare prin "varza" ,dar nu mi-a venit in minte o alta exprimare la momentul acela .
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 18 feb 2014 23:10 de Gilu
Nu am vrut sa fie asa o afirmatie dura pe cat pare prin "varza" ,dar nu mi-a venit in minte o alta exprimare la momentul acela .
Dar sper ca intelegi si tu ca una e o parere si alta e o afirmatie.
Doua lucruri diferite...pt cea din urma dai socoteala, intr-un fel sau altul.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 19 feb 2014 10:35 de AndreiPopovici87
Sincer sa fiu ,nu vreau sa jingnesc pe nimeni ,dar programele acelea sunt varza ,nu inseamna ca daca faci 20 de rep. te definesti + foarte mult volum ,am incercat odata cand am fost la inceput un antrenament de acolo si n-a dat rezultate +oboseala maxima.
O sa fii surprins cate persoane nou venite aici nu au informatii despre antrenament si alimentatie si programele de pe megaproteine sunt utile si daca nu exista o grupa in antrenament o introduci tu, macar sa iti faci o idee despre ce trebuie asta e important. Si cel mai important lucru, pentru programe si alimentatie exista site-ul acesta, megaproteine este magazin
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 20 feb 2014 09:41 de domyos
Nu prea mi-ati raspuns la subiect dar in regula, eu intrebam mai tare daca e ok 3 antrenamente pe sapt.? la intensitatea descrisa pe acel site, respectiv mai toate grupele musculare antrenate in aceeasi zi, pt. definire vb.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 20 feb 2014 10:40 de marius0
Nu prea mi-ati raspuns la subiect dar in regula, eu intrebam mai tare daca e ok 3 antrenamente pe sapt.? la intensitatea descrisa pe acel site, respectiv mai toate grupele musculare antrenate in aceeasi zi, pt. definire vb.
Nu trebuie sa antrenezi toate grupele musculare intr-o zi pentru definire si nici nu conteaza cate antrenezi din moment ce acest proces de definire nu tine deloc de antrenament ci de alimentatie.
|
| sus |
|
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 21 feb 2014 01:48 de domyos
Daca tine doar de alimentatie atunci nu conteaza antrenamentele cum si in ce mod le faci?
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 21 feb 2014 07:43 de litllebear
Daca tine doar de alimentatie atunci nu conteaza antrenamentele cum si in ce mod le faci?
Colegul nostru Marius vrea sa iti explice faptul ca degeaba te antrenezi corect si cum trebuie de fiecare data,daca nu ai o alimentatie corecta in care sa tii cont de calorii,proteine.carbo etc.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 21 feb 2014 11:33 de AndreiPopovici87
Nu prea mi-ati raspuns la subiect dar in regula, eu intrebam mai tare daca e ok 3 antrenamente pe sapt.? la intensitatea descrisa pe acel site, respectiv mai toate grupele musculare antrenate in aceeasi zi, pt. definire vb.
E antrenament full body pentru incepatori in care se fac putine exercitii per grupa musculara, 1, maximum 2. De aceea se fac trei antrenamente pe saptamana, trei exercitii diferite pentru o grupa musculara pe saptamana si nu e nicidecum pentru definire, e mai mult pentru acomodarea subiectului cu sala si executia exercitiilor.
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 16:14 de domyos
Si care este ala bun pt. definire? ca nu sti ce sa mai crezi...
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 16:32 de marius0
Si care este ala bun pt. definire? ca nu sti ce sa mai crezi...
Pentru definire trebuie sa te focusezi pe alimentatie pentru ca asta nu se face din antrenament.
|
| sus |
|
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 16:37 de domyos
Si totusi daca va rog un antrenament bun de 3 zile pe saptamana, daca puteti sa ma ajutati mai putin picioare, cum ar trebui sa arate structurat pe grupe musculare,
 la gabarit de 120 kg 1,75 inaltime endomorf, pe langa cardio si alimentatie...
va multumesc
Editat de domyos pe 22 feb 2014 16:42
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 16:41 de marius0
Si totusi daca va rog un antrenament bun de 3 zile pe saptamana, daca puteti sa ma ajutati mai putin picioare, cum ar trebui sa arate structurat pe grupe musculare,
la gabarit de 120 kg 1,75 inaltime endomorf va multumesc
Deja ai inceput prost ca nu vrei sa antrenezi picioarele. Programe de antrenament gasesti pe forum aici la sectiunea Antrenament culturism sau in articolele de pe site.
|
| sus |
|
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 16:44 de domyos
Deja ai inceput prost ca nu vrei sa antrenezi picioarele. Programe de antrenament gasesti pe forum aici la sectiunea Antrenament culturism sau in articolele de pe site.
Nu chiar prost, eu am rupt ligamentul incrucisat de la piciorul stang si ma bucur ca pot face cat de cat cardio pe banda dar genoflexiuni si alte minuni nu pot deoarece fortez piciorul
privitor la antr. de pe site sunt cam imprastiate daca sti ceva ce ar merge te rog sa imi zici ms.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 17:08 de AndreiPopovici87
Si totusi daca va rog un antrenament bun de 3 zile pe saptamana, daca puteti sa ma ajutati mai putin picioare, cum ar trebui sa arate structurat pe grupe musculare,
la gabarit de 120 kg 1,75 inaltime endomorf, pe langa cardio si alimentatie...
va multumesc
Dar ce au picioarele? La greutatea ta poti lucra cu greutati foarte mici, asa ca axeaza-te pe cardio! Fa cam 15 repetari per serie sau cate vrei tu, interesul tau este sa arzi grasime.
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 18:05 de domyos
Tot singur vorbesc, eu am cerut de la specialisti, sau cel putin care au ani mai multi de antrenamente un program pe grupe muculare nu mai mult de 3 zile pe saptamana care sa fie ok pt. tipul somatic endomorf in care sa nu fie incluse si picioarele, nu sunt destul de explicit?
Editat de domyos pe 22 feb 2014 18:08
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 18:42 de marius0
Tot singur vorbesc, eu am cerut de la specialisti, sau cel putin care au ani mai multi de antrenamente un program pe grupe muculare nu mai mult de 3 zile pe saptamana care sa fie ok pt. tipul somatic endomorf in care sa nu fie incluse si picioarele, nu sunt destul de explicit?
-Piept, triceps
-Spate, biceps
-Umeri, trapez.
Cardio 3-4 sedinte pe saptamana dupa antrenamentul cu greutati sau in zilele libere, dimineata.
Editat de marius0 pe 22 feb 2014 18:45
|
| sus |
|
domyos
Junior member
18 mesaje
|
Re: Antrenamente de pe megaproteine
scris pe 22 feb 2014 18:53 de domyos
Ms. mult marius.
Editat de domyos pe 22 feb 2014 18:53
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
