Pagina 1 din 1
Guest
Guest
|
Antrenament sala+ kickbox +alergat
scris pe 29 oct 2010 23:09 de Guest
Momentan fac kickbox de 3-4-5 ori pe saptamana dar vreau sa scad al 3 zile si sa fac si 3 zile de sala pe saptamana.
M-am gandit oarecum la un program coerent.
Luni sala -piept si biceps + antebrat ??
Marti- Kickbox
Miercuri sala- spate si triceps
Joi alergare si ca optiune sala inainte cu programul de sambata sau vineri
Vineri kickbox si poate sala in aceasi zi -picioare si inca ceva (inca nu stiu sigur)
Sambata kickbox si probabil si sala .
Desigur programul nu e batut in cuie pot face o pauza in diferite zile .
Mentionez ca abdomenul nu prea o sa-l lucrez la sala deoarece dupa fiecare antrenament de k1 facem in jur de 5 de serii de diferite exercitii abdominale.
Si vreau sa lucrez mai mult antebratele(am o oarecare deficienta) , pieptul( stau destul de bine dar mai vreau) si bicepsul (la fel stau cat de cat bine ).
Cand ar trebui sa pun aceste grupe pentru a le maximiza cresterea ?
Si ma gandeam sa iau niste creatina dar nu stiu de la ce firma( mai ieftina) si in ce forma pastile/praf .
Deci la ce ar trebui sa mai lucrez ?
Mentionez ca am 16 ani 1,80 vreo 74-70 kg si destul de atletic.
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
