Pagina 1 din 1
Marco
Guest
|
antrenament "de mentinere"
scris pe 7 iun 2004 19:53 de Marco
Peste o luna de zile se termina scoala si trebuie sa parasesc Bucurestiul.Problema este ca in orasul meu natal pana la cea mai apropiata sala fac pe putin o ora..
Ma gandeam sa alerg la vara ca sa ma mai definesc (si sa mai dau jos grasimea de pe abdomen-bineinteles si cu regim) dar in acelasi timp vreau sa pierd cat mai putina masa musculara...
Cum pot minimaliza pierderea de masa musculara?Ar trebui totusi sa ma duc macar 2-3 ori pe sapt la acea sala?
Va rog sfatuiti-ma si pe mine..
|
 sus |
|
dOvi
Guest
|
antrenament de mentinere ?
scris pe 14 iun 2004 03:14 de dOvi
ceea ce numesti tu mentinere ii de fapt slabire
vara te-as sfatui sa iti faci antrenamentele fie dimineata fie seara pentru a minimaliza pierderea de apa si minerale
daca vrei sa slabesti, dimineata a-i putea alerga vreo 25-30 minute zilnic(cu stomacul gol) dupa care ia o portie de proteina de zer.abia dupa vreo 45 minute mananca ceva cu continut mare de proteine cu absorbtie lenta
de asemenea poti incerca sa te antrenezi seara pe racoare si dupa un antrenament cu greutati la intensitate medie alearga vreo 25 minute la aceeasi intensitate.
P.S.
1.nu fa prostia sa te subalimentezi sau sa crezi ca mijlocul zilei este cel mai indicat sa pierzi kile.
2.daca tot ai 2 obiective sa slabesti si sa menti masa musculara ... ar trebui sa stii ca iarna se creeaza cea mai de calitate masa musculara iar vara se fibreaza cel mai usor, dar atentie la limite...
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: antrenament de mentinere ?
scris pe 17 iun 2004 01:55 de Anonim
mersi pt raspuns dovi...
deci planul meu este sa dau jos grasimea de pe abdomen si renumitul "colacel" din jurul taliei(si stiu ca trebe sa slabesti "cu totul" pt asta)...
daca imi poti da si niste sfaturi cu privire la alimentatie ar fi si mai bine..
stiu ca trebuie sa mananc multe proteine si putine carbo si grasimi..si cam atat stiu..
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
