buna seara,in primul rand doresc sa-mi cer scuze daca am gresit locul topicului si vreau sa imi cer scuze ptr ca am mai vazut topicuri ca acesta dar nu am inteles nimic si nu mi se pare ca este pentru mine acel antrenament...
Pentru inceput sa va spun cate ceva despre mine pentru a va da seama mai usor ce fel de antrenament imi trebuie :
Varsta (ani) 16
Greutate (kg) 55
Inaltime (cm) 1.73
as dori un antrenament de 4-5 zile ,doar sa ma sfatuiti voi cum trebuie el aranjat.. ce sa fac luni,ce sa fac marti, ce grupe musculare se formeaza mai bine daca sunt facute impreuna, de ex am inteles ca nu e bine facut bicep cu triceps in aceeasi zi, sau ca nu e bine a 2 a zi dupa ce ai facut bicep si triceps sa faci umeri... astept de la voi un sfat despre acest program,si niste exercitii mai bune ptr fiecare grupa in parte,daca intreb la sala fiecare imi zic cate 2 exercitii dar.. unele lucreaza pe acelasi muschii si am inteles ca nu este bine,sper sa nu gresesc
inca o data imi cer scuze daca nu am postat bine aici si va rog sa ma scuzati dar sunt la inceput pe forum si... asa e pana ma obisnuiesc:d
faptul ca ai gresit locul de postare pana la urma se accepta. mi se pare aiurea sa faci un topic despre incepatori cand putin mai jos este o intreaga sectiune dedicata incepatorilor. dar ce mi se pare aiurea ca nu ai citit nimic in regulamentul de postare. acest tip de postare de fapt isi are locul la sectiunea Profile. adica acolo unde vb despre propria ta persoana si ceri sfaturi si pareri particularizate care te privesc in mod special pe tine.
'' -Sfaturi personalizate se cer doar la sectiunea PROFILE PERSONALE.Cand un mesaj incepe cu :buna ziua am 180cm 20ani si 70kg, automatic topicul devine "despre tine".
prin urmare deschide acest topic acolo unde trebuie.
