Pagina 1 din 1
CretzuV
Newbie
5 mesaje
|
Antrenament Pec-Deck
scris pe 7 iul 2010 22:33 de CretzuV
Tocmai i'am cumparat fiului meu de 16 ani un pec-deck. Are greutati de 50kg. Copilul are 1.78m si 55-58kg. Este slab si inalt, asa ca , impreuna am decis sa'i ajutam masa musculara sa se dezvolte. Ma poate ajuta un profesionist(adica cineva care se pricepe xD) cu un program de exercitii corect si care sa dea roade, pe un astfel de aparat ?
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 7 iul 2010 22:37 de Gilu
Tocmai i'am cumparat fiului meu de 16 ani un pec-deck. Are greutati de 50kg. Copilul are 1.78m si 55-58kg. Este slab si inalt, asa ca , impreuna am decis sa'i ajutam masa musculara sa se dezvolte. Ma poate ajuta un profesionist(adica cineva care se pricepe xD) cu un program de exercitii corect si care sa dea roade, pe un astfel de aparat ? Se poate un link cu o poza a aparatului?La pecdeck in mod normal lucrezi doar pieptul.Ori masa musculara nu inseamna doar piept.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
CretzuV
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 12:14 de CretzuV
Se poate un link cu o poza a aparatului?La pecdeck in mod normal lucrezi doar pieptul.Ori masa musculara nu inseamna doar piept.
Poate m'am exprimat gresit. Vorbesc de un Home-Gym:
http://img295.imageshack.us/img295/7274/025050.jpg Exact asa arata aparatul meu.
|
| sus |
|
CretzuV
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 13:34 de CretzuV
Poate m'am exprimat gresit. Vorbesc de un Home-Gym:
http://img295.imageshack.us/img295/7274/025050.jpg Exact asa arata aparatul meu.
Astept macar sa'mi spuneti, chiar daca nu legat de aparatul repectiv, ce muschi ar trebui sa lucreze zilnic. Si descoperim noi ce trebuie sa faca.
|
| sus |
|
raulsamuraiu
Junior member
34 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 14:43 de raulsamuraiu
Astept macar sa'mi spuneti, chiar daca nu legat de aparatul repectiv, ce muschi ar trebui sa lucreze zilnic. Si descoperim noi ce trebuie sa faca.
Zinlic nu trebuie sa lucreze nici o grupa de muschi. Am vrut si eu sa-mi iau un aparat asa dar ocupa cam mult spatiu Are un pic din toate isi poate antrena bratele, picioarele, spatele,triceps etc .Poate iti dau baietii care au mai multa experienta vre-un program pentru un ectomorf daca nu gresesc.
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 16:28 de Artorius
Am vazut aparate din astea in hypermarketuri. Insa mi se parea ciudat ca greutatile pareau facute din plastic (sau cel putin erau invelite in f mult) si erau cam putine. Insa mi se pare limitat aparatul. Din cate vad la prima vedere poti sa lucrezi piept cu cele 2 bare verticale, spate cu cea orizontala de sus (desi greutatea e mica, repet, sau poti si triceps izolat) iar cu cea de jos poti lucra biceps, umeri frontali sau triceps daca te contorsionezi un pic. Din cate vad, aparatu are si pentru lucrat cvadricepsi, dar greutatea e mica, si daca era mai mare tot era nepotrivit, fiind o pozitie periculoasa pt genunchi.
Eu unul la sala am stat mereu departe de aparate, si dupa parerea mea, era mai bine sa-i iei copilului un set de gantere si o bara de tractiuni. Eventual as fi cumparat un aparat cu bara de impins la piept decat asta. Un timp o sa-i foloseasca si asta. Pana o sa inceapa sa aduca fiare metalice de prin casa sa le puna peste setul standard de greutati.
|
| sus |
|
CretzuV
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 20:26 de CretzuV
Am vazut aparate din astea in hypermarketuri. Insa mi se parea ciudat ca greutatile pareau facute din plastic (sau cel putin erau invelite in f mult) si erau cam putine. Insa mi se pare limitat aparatul. Din cate vad la prima vedere poti sa lucrezi piept cu cele 2 bare verticale, spate cu cea orizontala de sus (desi greutatea e mica, repet, sau poti si triceps izolat) iar cu cea de jos poti lucra biceps, umeri frontali sau triceps daca te contorsionezi un pic. Din cate vad, aparatu are si pentru lucrat cvadricepsi, dar greutatea e mica, si daca era mai mare tot era nepotrivit, fiind o pozitie periculoasa pt genunchi.
Eu unul la sala am stat mereu departe de aparate, si dupa parerea mea, era mai bine sa-i iei copilului un set de gantere si o bara de tractiuni. Eventual as fi cumparat un aparat cu bara de impins la piept decat asta. Un timp o sa-i foloseasca si asta. Pana o sa inceapa sa aduca fiare metalice de prin casa sa le puna peste setul standard de greutati.
Uite cu sta treaba, greutatile au cate 5 kg fiecare, si sunt 10 greutati adica 50kg. Baiatul fiind slab si neavand foarte multa forta, pentru inceput mi s'a parut ok. Avand posibilitati pentru o gama mai variata de exercitii si destule greutati pentru forta lui,sunt multumit. Cand aparatul deja nu va mai fi deajuns, am de gand sa cumpar o masa de abdomene + haltere, guntere etc. Ideea e ca vrem sa'i dezvoltam putin masa musculara, sa'i modelam putin aspectul si nu stim cum sa incepem, nu vrem sa o luam haotic. Dorinta mea a fost un program de lucrare a muschilor gen : "prima zi piept, a 2a zi **** " etc. Adica as datorita aparatului astuia sa ajunga macar ca raulsamuraiu la corp. Nu vrem sa facem performanta...
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 22:06 de Piper
Tocmai i'am cumparat fiului meu de 16 ani un pec-deck. Are greutati de 50kg. Copilul are 1.78m si 55-58kg. Este slab si inalt, asa ca , impreuna am decis sa'i ajutam masa musculara sa se dezvolte. Ma poate ajuta un profesionist(adica cineva care se pricepe xD) cu un program de exercitii corect si care sa dea roade, pe un astfel de aparat ?
Pai daca esti inventiv,merge.
de exemplu poate face:
Luni:-biceps,triceps(la bara de jos flexii la biceps,si deasupra capului la triceps)+folosirea ganterelor pentru biceps respectiv triceps la fel deasupra capului(cu o gantera).
Miercuri:-piept(fluturari la aparat,si fluturari laterale pe banca cu ganterele)
Vinteri:-spate (fata si spate la aparat cu bara de sus,tragere cu gantera la abdomen in partea laterala in pozitie aplecata sprijinit pe banca)
-umeri (cu ganterele,lateral si sus)
Duminica:-picioare(la aparat)
Nu am explicat in termeni de "bodybuilding"sa intelegi mai bine.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
CretzuV
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 22:29 de CretzuV
Pai daca esti inventiv,merge.
de exemplu poate face:
Luni:-biceps,triceps(la bara de jos flexii la biceps,si deasupra capului la triceps)+folosirea ganterelor pentru biceps respectiv triceps la fel deasupra capului(cu o gantera).
Miercuri:-piept(fluturari la aparat,si fluturari laterale pe banca cu ganterele)
Vinteri:-spate (fata si spate la aparat cu bara de sus,tragere cu gantera la abdomen in partea laterala in pozitie aplecata sprijinit pe banca)
-umeri (cu ganterele,lateral si sus)
Duminica:-picioare(la aparat)
Nu am explicat in termeni de "bodybuilding"sa intelegi mai bine.
Oh, multumesc mult 
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 8 iul 2010 23:52 de Tarzanel
Pai daca esti inventiv,merge.
de exemplu poate face:
Luni:-biceps,triceps(la bara de jos flexii la biceps,si deasupra capului la triceps)+folosirea ganterelor pentru biceps respectiv triceps la fel deasupra capului(cu o gantera).
Miercuri:-piept(fluturari la aparat,si fluturari laterale pe banca cu ganterele)
Vinteri:-spate (fata si spate la aparat cu bara de sus,tragere cu gantera la abdomen in partea laterala in pozitie aplecata sprijinit pe banca)
-umeri (cu ganterele,lateral si sus)
Duminica:-picioare(la aparat)
Nu am explicat in termeni de "bodybuilding"sa intelegi mai bine.
bn ca ai inceput repede cu biceps - triceps...
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 9 iul 2010 12:04 de Piper
bn ca ai inceput repede cu biceps - triceps...
si care-i problema?ce?nu te simnti in stare sa faci biceps-triceps in aceasi zii?
frate,de cat sa fii comentat mai bine te chinuiai si faceai si tu un program sa ajuti omul.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 9 iul 2010 15:18 de Tarzanel
si care-i problema?ce?nu te simnti in stare sa faci biceps-triceps in aceasi zii?
frate,de cat sa fii comentat mai bine te chinuiai si faceai si tu un program sa ajuti omul.
nu ma simt obligat sa ii fac lui program, din moment ce sunt zeci de prog pe forum + un topic cu un mesaj f bun pt incepatori si cu un titlu mai mult decat sugestiv. in schimb ma simt "obligat" sa intru in discutie cand vad ca cineva incepe saptamana sau incepe antrenamentele unui incepator direct cu grupele mici de muschi. nu era vorba ca antrena 2 grupe (biceps, triceps). inainte sa sari ca ars cand te corecteaza cineva, mai intai gandeste dc a vrut sa zica asa si nu invers.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament Pec-Deck
scris pe 9 iul 2010 19:35 de Gilu
inainte sa sari ca ars cand te corecteaza cineva, mai intai gandeste dc a vrut sa zica asa si nu invers. +1
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
