salut all.nu am mai postat cam de multicel pe forum.asa avea nevoie de niste sfaturi in leg k un antrenament HST.este bun acest antrenament:
este de 3 zile pe saptamana:
ziua1 : impins culcat-30 rep
tractiuni la helicometru pe fata-30 rep
geno -30 rep
triceps k gantera deasupra capului-30 rep
fluturari laterale k gantera pt umarul posterior-30 rep
biceps bara dreapta 30 rep
zioua 2:impins culcat-30 rep
impins la piept k haltera pt umeri 30 rep
indreptari-30 rep(pt spate inferior)
extensii la picioare(cvadriceps) 30 rep
abdomen-30 rep
ziua3 identica k ziua 1
astept sugestii,pareri si sfaturi va multumesc anticipat
si sper sa il pot efectua in 3 zile consecutive
Nu ma bag ca nu ma pricep la acest tip de antrenament dar iti dau un link despre HST:
http://www.culturism.ro/forum/forum_display.php?fid=19&mid=38557
