De obicei fak in jur de 9 serii/grupa muskulara!Timp de refacere pot sa spun ce este destul,atata timp cat intre 2 antrenamente identice este o diferenta de 48 de ore!La capitolul(odihna-alimentatie)pot sa spun k nu am probleme!Merge destul de bine treaba!
Eu ma antrenez 2 zile da una nu, si imi antrenez tot corpul in 3 zile.
Pe grupa mare gen spate, pectoral, coapsa fac 8-9 serii iar pe grupa mica 6 serii.
Un antrenament se repeta abia la 4 zile si astfel am timp suficient sa ma refac.
La mine doar 48 de ore pauza nu ajunge pentru refacere.
