Salut Alex,
Personal as incepe cu antrenamente mai light, full body dupa cum spuneai si tu de 2-3 ori pe saptamana dupa prima varianta cu cate un exercitiu pe grupa. Dupa o perioada de reacomodare cred ca ar fi ok sa treci la 2 exercitii/grupa. Sa lucrezi full body de 2-3 ori pe saptamana cu cate 3-4 exercitii/grupa mi se pare un volum mult prea mare. In concluzie as merge pe prima varianta, poate 3-4 serii per exercitiu. Spor!
Salutare,
multumesc de sfat. O sa incep cu cate un exercitiu si, dupa o perioada, o sa cresc numarul de exercitii. Cel mai probabil 2 exercitii per antrenament a cate 3 antrenamente / saptamana imi vor permite sa repet in aceeasi saptamana 2 dintre ele. Adica sa lucrez aceeasi grupa cu aceleasi miscari de 2 ori.
pt moment trebuie sa aman reluarea antrenamentelor. Dupa cateva zile de dureri acute in talpa (picior) am ajuns la doctor si am descoperit ca am unul dintre oasele sesamoide de la piciorul stang fracturat. pur si simplu a crapat in 2 parti. o sa fac un RMN saptamana asta sau cealalta sa vedem cat de grava este situatia. Pt moment stau pe Arcoxia si voltarene 
spor !
