Pagina 1 din 1
surfero
Junior member
37 mesaje
|
antrenament fara protine, creatine si altele ...
scris pe 30 mar 2008 20:09 de surfero
Salut ... Am inceput sa merg la sala acum un an(pentru prima oara in viata mea) ... am intrat cu vreo 75 kg ... acum am 78 si 22 de ani ... merg la sala de luni pana vineri ... antrenament: luni-piept, marti-umeri, miercuri-spate, joi-picioare, vineri-biceps si triceps ... pt. abdominale nu am o zi stabila ... sambata si duminca liber ... nu vreau sa iau proteine,steroizi ... cand am sa am mai multa forta, atunci da. (la toti ne place sa avem un corp 'de invidiat') ... am auzit ca 'nu' cresti in volum fara proteine, creatine, steroizi ... (nici nu stiu definitia lor) ... 78 de kg le-am facut acum o luna (asta pentru ca am inceput sa mananc mai mult), inainte aveam 75 (nu cresteam deloc in greutate) ... de cand am facut 78 de kg ... am observat ca am crescut in volum si mi-am propus sa mananc mai mult ... sambata si duminca sa alerg ... o ora ... o ora si ceva, la zi ... ca sa ard grasimea ... (mananc orice) ... vreau sa stiu daca procedez bine ... si cateva sfaturi pt. antrenamentul meu(fara steroizi si alte suplimente) ... cu ce trebuie sa ma alimentez,cu ce nu trebuie ... Multmesc pentru atentie.
|
 sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: antrenament fara protine, creatine si altele .
scris pe 30 mar 2008 21:36 de zeberdee
Antrenamentul nu e impartit bine, citeste pe forum, sunt o gramada de informatii. Faci confuzie, vad ca pui suplimentele in aceeasi categ. cu steroizii...sunt doua lucruri total diferite. Te feresti degeaba de suplimente, ai fi progresat mult mai mult cu ajutoul lor, fara sa-ti asumi nici un fel de risc 
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: antrenament fara protine, creatine si altele .
scris pe 31 mar 2008 12:38 de Spynes
"antrenament fara protine, creatine "
k fapt divers:
1) nu protine ci PROTEINE(alea le gasesti si in mesele tale zilnice...care de altfel sunt NATURALE
2)creatine:dak nu stiai uita-te pe un examen la sange si vei descoperi valori de CREATININA
cat despre antrenament: prost conceput(gasesti pe site suficiente exemple corecte)
poti sa cresti sau sa ai rezultate si fara suplimente important este sa iti faci o dieta corespunzatoare scopurilor tale
Steroizi:substante anabolizante care cresc printr-o cale externa niv de tst!efectele negative cat si cele pozitive le gasesti la alte topicuri
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: antrenament fara protine, creatine si altele .
scris pe 31 mar 2008 12:49 de murphy2
Salut ... Am inceput sa merg la sala acum un an(pentru prima oara in viata mea) ... am intrat cu vreo 75 kg ... acum am 78 si 22 de ani ... merg la sala de luni pana vineri ... antrenament: luni-piept, marti-umeri, miercuri-spate, joi-picioare, vineri-biceps si triceps ... pt. abdominale nu am o zi stabila ... sambata si duminca liber ... nu vreau sa iau proteine,steroizi ... cand am sa am mai multa forta, atunci da. (la toti ne place sa avem un corp 'de invidiat') ... am auzit ca 'nu' cresti in volum fara proteine, creatine, steroizi ... (nici nu stiu definitia lor) ... 78 de kg le-am facut acum o luna (asta pentru ca am inceput sa mananc mai mult), inainte aveam 75 (nu cresteam deloc in greutate) ... de cand am facut 78 de kg ... am observat ca am crescut in volum si mi-am propus sa mananc mai mult ... sambata si duminca sa alerg ... o ora ... o ora si ceva, la zi ... ca sa ard grasimea ... (mananc orice) ... vreau sa stiu daca procedez bine ... si cateva sfaturi pt. antrenamentul meu(fara steroizi si alte suplimente) ... cu ce trebuie sa ma alimentez,cu ce nu trebuie ... Multmesc pentru atentie.
IGNORANTA E CUVANTUL DE ORDINE...citeste pe forum...nu din auzite...aici au scris si scriu oameni care vb din experienta proprie...si in general cam toata lumea stie ce vb...documenteaza-te...pt. ca din pacate ce faci tu ...e altceva....nu stiu exact ce ...dar nu e culturism.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
natural
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: antrenament fara protine, creatine si alte
scris pe 31 mar 2008 18:00 de natural
Lasand la o parte ignoranta crasa de care da dovada tanarul, am sa incerc sa-i raspund.
DA, poti creste si fara suplimente nutritive. Nu la fel de rapid, nu la fel de spectaculos samd, DAR POTI CRESTE!
Luand altfel problema...
Jeane, ai 22 de ani, 78 de kile si probabil vreo 1,75 ca 50% din romani... CE REQ ITI TB MAI MULT?
Never, never, never give up!
|
| sus |
|
surfero
Junior member
37 mesaje
|
Re: antrenament fara protine, creatine si altele .
scris pe 31 mar 2008 20:54 de surfero
salut ... zeberdee: fac confuzie ... am speciaficat ca nu stiu definitia 'lor' ... nu stiu ce-s alea ... spynes: ... 'proteine' ... ok (daca taceai, filozof ramaneai) ... ignoranta? ... nu inteleg. ... pana acum, pe unde am citit, toti luati: pastile, proteine, steroizi, carbohidrati si care mai sunt ... eu mananc, atat ... MANCARE GATITA ... multa! m-am gandit ca antrenamentul vostru e mai dur ... (topicul meu trebuia la sectiunea fitness?) ... '11.Scrieti corect romaneste,fara prescurtari si alte prostii de genul "k"(ca),"shi"(si),"tz",etc...nu sunteti pe mirc aici si nici pe yahoo messenger,asa ca lasati vocabularul asta infect acolo unde ii este locul' ... ... multumesc pentru timpul vostru ... sincer, nu am inteles nimic ... 'daca un incepator intra in acest site, pleaca mai ametit decat a intrat.' (avea dreptate ... in cazul meu) ... totusi multumesc pentru atentia voastra ... (unde dai si unde crapa) ... sa stiti ca nu m-am suparat, acum tastez zâmbind ... cred ca nici eu pe voi ...
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenament fara protine, creatine si
scris pe 31 mar 2008 21:28 de gere
iti pot da un singur sfat:documenteaza-te!Intrebarile care le-ai pus sunt de baza,deci gasesti multe raspunsuri aici pe forum.Trebuie sa stii ce sunt aceia carbo,proteine,grasimi pentru ca doar asa poti sa alegi o mancare gatita buna si sanatoasa.Trebuie timp si rabdare.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenament fara protine, creatine si
scris pe 1 apr 2008 09:31 de Spynes
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: antrenament fara protine, creatine
scris pe 1 apr 2008 09:45 de Vio90
De acord cu Spynes
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
surfero
Junior member
37 mesaje
|
antrenament fara proteine, creatine si altele :)
scris pe 1 apr 2008 19:17 de surfero
zeberdee: bine, nimeni nu mi-a raspuns cu rautate, dar in 'graba' ... fac greseli ... posibil ... dar care-s alea? ... nu ma antrenez bine, bun, dar de ce? ... Nu cred ca-mi pierd timpul de pomana la sala  ... acum un an cand am intrat pentru prima data in sala ... eram mai pispirel ... normal ca vreau sa cresc ... stiu ca n-am sa cresc la fel ca tine ... totusi vreau sa continui asa o vreme mai lunga ... da! ... am 22 de ani! --"fara steroizi si alte suplimente" de unde oricine deduce ca steroizii ar fi suplimente--. repet ... nu am nici o idee! steroizi, suplimene, creatine, proteine ... bine, nu m-am exprimat corect (totusi trebuie sa fac 23) ... gere: multumesc pentru sfat (oricum am sa mananc aceeasi mancare, cum nu gatesc eu ...) oricum, in general stiu cam ce ar trebui sa consum ... Spynes! iar, te repeti si nu-i bine ... risti sa te intrebe zeberdee ... "cati ani ai" ... glumesc  (am vrut sa cred ca ai citit doar topicul cand mi-ai lasat primul mesaj ... m-ai dezamagit am tastat de trei ori cuvantul 'proteine' ... o singura data l-am tastat gresit ... chiar nu ti-ai dat seama ca am gresit? ... in schimb am vrut sa tin cu tine prima oara (nu ti-am reprosat) ...  ... nu m-am gandit ca o sa va 'supar' daca raspund: 'nu stiu definitia lor' ...  ... stiu ce este 'ignoranta' ... banuiesc ca la asta s-a referit ... (cred ca iar tin cu tine) ... nu am zis ca vreau sa slabesc ... nu sunt gras ... si nu am intrebat ce specifici tu ... bine, acum chiar tac  ... am aceeasi stare ... Vio90! ... BAAAUU! nu cu rea intentie! (râzând) ...
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: antrenament fara proteine, creatine si altele
scris pe 1 apr 2008 21:03 de zeberdee
ca mine n-ai cum sa cresti, e bine ca ai inteles asta Fa si tu un minim de efort si documenteaza-te putin...pe mine ma amuza topicuri ca cel deschis de tine, dar altii il pot interpreta ca o lipsa de respect. Nimeni nu e obligat sa-ti explice abc-ul culturismului si dupa cum vezi, nimeni n-are rabdarea necesara.
|
| sus |
|
surfero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: antrenament fara proteine, creatine si alt
scris pe 5 apr 2008 00:51 de surfero
salut ... m-am documentat putin, am ajuns la concluzia ... ok, acum vreau sa iau si eu proteine si ceva suplimente(chiar, proteinele sunt suplimente?, aici unde sunt eu, asa le zic la toate ...) am citit ceva si despre creatina ... vreau sa incep cu proteine (posibil si creatina) ... ... pe unde am citit, pareri diferite ... proteina iti umfla muschiul? creatina iti da mai multa forta? sau cum? ... daca incep sa iau proteine si creatine, trebuie si dieta? ... daca iau proteine, mai conteaza ce mananc? ... (bine, n-am sa mananc sunca) ... dieta ... cel putin 5 mese ... atunci pentru ce trebuie sa mai folosesc si proteinele? ... daca mananc de 5 ori ... e bine sa incep cu amandoua odata? (n-am probat in viata mea) ... aaa ... am mai citit ca au efecte secundare (creatina) ... chiar au? ... nu ma grabesc sa cresc ... in primul rand vreau sa cresc SANATOS! ... si nu vreau sa las sala ... merg de un an ... non-stop! ... nici o lipsa ... luni-vineri!  ... (Spynes!  ... uraciosule! ... scrie-mi ceva ca nu stiu ce sa fac ... sa iau ... sa nu iau ... inca nu-s convins ... vreau sa cresc ... dar vreau sa fiu si sanatos  ... cred ca au efecte secundare ... toate ... ... ce intrebari, nu? ... ok, multumesc pentru atentie ...
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenament fara proteine, creatine si
scris pe 5 apr 2008 11:33 de Vio90
Mah ti s-a raspuns destul de clar la ce ai intrebat si oricum nu stiu ce rezullate vrei tu daca te duci non-stop de luni pana vineri.Pe forum gasesti multe despre suplimente.Oricum e clar ca daca nu mananci 5 mese pe zi sa ai 2 g de proteine/kg nu o sa cresti,si de aceea poti completa cu niste suplimente.Creatina nu-mi amintesc sa aibe efecte secundare.trebuie insa sa bei 2-3 litri de apa pe zi daca nu vrei pietre la rinichi.Si la ce ai zis tu,daca din mesele de acasa asiguri tot 2 g de proteina/kg,carbohidrati,aminoacizi,vitamine si tot ce trebuie nu-ti mai trebuie suplimente.
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
natural
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenament fara proteine, creatine si
scris pe 6 apr 2008 21:47 de natural
Cand lucrezi, muschiul "se rupe", cand te hranesti, odihnesti si suplimentezi el creste. Ma rog... pricepi si tu mecanismul. Creatina iti poate crea probleme renale daca e luata fara noima sau daca ai deja o oarecare afectiune, sensibilitate samd. Cat despre "crescut"... Ia-o treptat! Altfel te vei trezi cu vergeturi, grasime depusa aiurea samd. INCA MAI TREBUIE SA TE DOCUMENTEZI! Intrebarile tale au deja un raspuns in topicurile mai vechi.
Never, never, never give up!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
