M-am gandit la un program de antrenament fara brate, in afara de umeri. Pana acum lucram saptamanal bratele dar parca au inceput sa fie prea mari, si arata aiurea pe langa restul corpului.
Luni: abdomen, piept, umeri
Miercuri: picioare
Vineri: spate, trapez, lombari
Ce credeti ca o sa iasa cu acest program?
Mi se pare o prostie (mie personal), adica bratele (dupa parerea mea), ajuta la toate exercitiile, la unele mai mult, la altele putin, nelucrand bratele vei scadea eficienta in aproape toate exercitiile. Totusi nu inteleg cum la 178 bratele de 32cm arata prea mari , mrg decizia iti apartine in totalitate, eu ti am spus o parere si in final iti propun mai direct, in caz ca nu s a inteles, fa brate odata pe saptamana.(cel putin, in caz ca faci multe exercitii de izolare pentru restul grupelor, iti propun sa faci de doua ori.., repet, decizia iti apartine)