Salut , recent am citit programul de antrenament al lui Dorian Yates de 6 saptamani dar totusi am o intrebare , care sunt zilele de pauza din acest program de antrenament? Adica el lucreaza :
piept + biceps
spate
deltoizi si triceps
picioare
Dar care sunt zilele de pauza intre aceste antrenamente ? Eu ma gandeam sa incerc ceva de genul
Luni : piept + biceps
Marti : spate
Miercuri : pauza
Joi : deltoizi si triceps
Vineri : picioare
Iar in weekend pauza
Acum as vrea sa stiu daca este bine sau nu / cum ar trebui sa le grupez si de ce ?
P.S am aproape 18 ani si practic culturismul de 2 ani , tip somatic ectomorf 190 cm 83 kg (nu stiu sigur dar probabil ar trebui sa aflati si aceste informatii)
schimba marti cu vineri
