Pagina 1 din 1
catalin
Guest
|
antrenament de masa musculara
scris pe 21 mar 2005 22:14 de catalin
salut.am 18 ani..1.67 si 60 de kg.exista cumva antrenamente de forta si antrenamente de masa musculara??de ex eu fac impins cu bara tot timpul cu greutatea maxima(adica incep cu mai putin si urc pana la cat pot maxim)..ex..fac o serie de incalzire..apoi 10 repetari cu 60kg..apoi 8 rep cu 70kg..apoi 5,6 rep cu 80kg(maxim) repet seria cu 80 apoi ca sa completez cele 6 serii mai scad si fac cu 60kg..e bine ceea ce fac?eu vreu sa cresc in masa musculara si in forta dar mai putin..astept raspun.ms
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: antrenament de masa musculara
scris pe 21 mar 2005 23:16 de Anonim
salut.am 18 ani..1.67 si 60 de kg.exista cumva antrenamente de forta si antrenamente de masa musculara??de ex eu fac impins cu bara tot timpul cu greutatea maxima(adica incep cu mai putin si urc pana la cat pot maxim)..ex..fac o serie de incalzire..apoi 10 repetari cu 60kg..apoi 8 rep cu 70kg..apoi 5,6 rep cu 80kg(maxim) repet seria cu 80 apoi ca sa completez cele 6 serii mai scad si fac cu 60kg..e bine ceea ce fac?eu vreu sa cresc in masa musculara si in forta dar mai putin..astept raspun.ms
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: antrenament de masa musculara
scris pe 21 mar 2005 23:17 de Anonim
e hai te`n p*** mea cu 60 de kg a tale .. si 80 la piept .. hai jet
|
| sus |
|
Cheeter
Guest
|
Re: Re: antrenament de masa musculara
scris pe 22 mar 2005 15:13 de Cheeter
 ) Super misto raspuns...dar are dreptate 8)
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: antrenament de masa musculara
scris pe 22 mar 2005 16:19 de Anonim
ai 60 kg, faci cu 80 la piept si dupa aia te trezesti din somn nu?)
|
| sus |
|
catalin
Guest
|
Re: Re: Re: Re: antrenament de masa musculara
scris pe 22 mar 2005 22:33 de catalin
ai 60 kg, faci cu 80 la piept si dupa aia te trezesti din somn nu?)
ok..mersi mult de raspuns..asta ma face sa imi dau seama ca imping mai mult de cat pot crede unii..
dar alta era faza..ce rost as fi avut sa mint..mi am scris cumva numele si adresa sau vreo poza cumva??adevaru ca e mai bine asa sa imi mai raspunda cate un gascan ca sa ma simt si eu bine)...daca cele 4..5 repetarii la mine cu 80 de kg vi se pare mult..voi cu ce face ti??cu vreo 50..60 de kg...adevaru e ca am mai vazut eu grasani care se sparg in c** cand ridica un sambure de jos...bafta baietii..si multumesc inca odata de incurajare
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: antrenament de masa musculara
scris pe 22 mar 2005 22:33 de Anonim
wa.. cheater.. de udne stii tu ca are dreptate..mah ? tii cu el ..a ? esti fra`su sau cine esti ? hai jet si tu .. te`n p*** mea
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: antrenament de masa musculara
scris pe 22 mar 2005 22:40 de Anonim
e hai te`n p*** mea cu 60 de kg a tale .. si 80 la piept .. hai jet
bai aschiuta..ce p*** mea te bagi in seama??intrebarea era alta...daca tu nu poti face cu atat..crezi ca e imposibil??tare prost mai esti..si mai schimba si tu "jet"...)
|
| sus |
|
Cheeter
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenament de masa mu
scris pe 23 mar 2005 22:15 de Cheeter
Daca fiecare ati avea un amarat de nume...nu s-ar crea confuzii!
Am zis ca are dreptate cel care l-a luat peste picior pe asta cu 80 ale lui pe piept.
si..tipu cu 80...nu incee iara ca io bag cu 50-60 sau cat crezi...ca nu-ti zic cu cat bag...si oricum am mai multa experienta si pun si mai multe kg:|
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenament de mas
scris pe 23 mar 2005 22:42 de Anonim
Daca fiecare ati avea un amarat de nume...nu s-ar crea confuzii!
Am zis ca are dreptate cel care l-a luat peste picior pe asta cu 80 ale lui pe piept.
si..tipu cu 80...nu incee iara ca io bag cu 50-60 sau cat crezi...ca nu-ti zic cu cat bag...si oricum am mai multa experienta si pun si mai multe kg:|
da cine a zis ca ma intereseaza cu cat faci tu??initial pusesem alta intrebare..daca voi va ti luat ca nu fac cu 80 si nu stiu ce astai altceva..aaa si cu experienta bravo tie daca ai mai multa..eu am in jur de un an si ceva dar nu ma gandesc sa ma las..poate te ajung pe tine din urma)...hai ca deja ma plictisiti cu toate astea...ce intreb eu si unde ajungem
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenament de
scris pe 23 mar 2005 23:05 de Anonim
eu fac cu 3 la piept ca sunt incepator.....acum la bun cine ma invata si pe mine .... ce proteine as putea sa iau si eu,adika care sunt mai bune
|
| sus |
|
leu
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamen
scris pe 10 apr 2005 21:25 de leu
eu fac cu 3 la piept ca sunt incepator.....acum la bun cine ma invata si pe mine .... ce proteine as putea sa iau si eu,adika care sunt mai bune Bai fratilor, baiatu va cerut o parere, iar voi il luati la pulaneala? pai asta e treaba? eu cred caci e totusi posibil ca, pustiul sa inpinga atata, si eu am avut greutatea lui candva si am facut cam cu aceleasi kg. Iar daca nu este posibil sa ai 60kg, si sa faci cu 80kg, atunci cate kg tre sa ai?!ca sa poti face cu 80kg? eu am prieteni care nu au facut culturism nici o data, si la o proba au inpins si mai mult.
culturistul
|
| sus |
|
leu
Junior member
33 mesaje
|
Re: antrenament de masa musculara
scris pe 10 apr 2005 21:31 de leu
salut.am 18 ani..1.67 si 60 de kg.exista cumva antrenamente de forta si antrenamente de masa musculara??de ex eu fac impins cu bara tot timpul cu greutatea maxima(adica incep cu mai putin si urc pana la cat pot maxim)..ex..fac o serie de incalzire..apoi 10 repetari cu 60kg..apoi 8 rep cu 70kg..apoi 5,6 rep cu 80kg(maxim) repet seria cu 80 apoi ca sa completez cele 6 serii mai scad si fac cu 60kg..e bine ceea ce fac?eu vreu sa cresc in masa musculara si in forta dar mai putin..astept raspun.ms Tineo tot asa cataline, opreste pt tine doar raspunsurile pozitive, la celelalte, adica insultele dale jet cum spun uni, daca vrei cata la nm util leu si discutam sub alta forma.
culturistul
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: antrenament de masa musculara
scris pe 11 apr 2005 14:23 de Anonim
salut.am 18 ani..1.67 si 60 de kg.exista cumva antrenamente de forta si antrenamente de masa musculara??de ex eu fac impins cu bara tot timpul cu greutatea maxima(adica incep cu mai putin si urc pana la cat pot maxim)..ex..fac o serie de incalzire..apoi 10 repetari cu 60kg..apoi 8 rep cu 70kg..apoi 5,6 rep cu 80kg(maxim) repet seria cu 80 apoi ca sa completez cele 6 serii mai scad si fac cu 60kg..e bine ceea ce fac?eu vreu sa cresc in masa musculara si in forta dar mai putin..astept raspun.ms |
| sus |
|
zeke
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antren
scris pe 18 apr 2005 13:41 de zeke
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ..... e bine cum faci, dar la prima si la a doua serie mai incet, si fortezi cat pori la a treia iar la ulima faci cu cat ai facut la prima... Ce inseamna greutate potrivita pt prima si a doua serie, sa poti sa faci primele 6-8 fara ajutor, si la restu pana la 10 sa te cam chinui si la a treia serie sa faci 4-5 fortat si rstu cu ajutor ... asa pui masa .... Iti recomand gain fast (de trei ori pe zi) combinat cu centrum (una pe zi dimineata dupa masa ) si somn, dar nu mai mult de 9 ore seara si maxim o ora juma in cursul zilei k iti dai peste cap metabolismul ... Bafta si fortaza, DUREREA CRESTE !!!!
zeke
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
