Sondaj: Tinand cont de absenta timpului MEU liber,progaramul asta merita urmat?!
Pagina 1 din 1
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Antrenament de capul meu ori stiu ce fac!?
scris pe 14 iun 2007 19:54 de Blu3
am tot auzit pe site-ul asta de diverse programe de marirea masei musculare(asta urmaresc si eu)si as vrea sa stiu parerea vostra despre al meu program...
Trag de fiare de 1an.Am bagat atattia bani si tot nu sunt mul,tumit poate pt ca sunt si ectomorf...
am schimbat programul de n ori pt a nu se obisnui organismul ...
in prezent:
1 saptamana:
brate,umeri
piept,trapez
picioare,spate
a 2 saptamana
trapez,umeri
brate,spate
picioare,piept
.....si tot le schimb
abdomenele la incalzire...FAC 3 SERII/EXERCITIU A CATE 10 REPETARI...
d c programul asta?!
nu am timp....ce credeti?!?!?!!?
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
 sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Antrenament de capul meu ori stiu ce fac!?
scris pe 14 iun 2007 20:25 de DiamonD
am tot auzit pe site-ul asta de diverse programe de marirea masei musculare(asta urmaresc si eu)si as vrea sa stiu parerea vostra despre al meu program...
Trag de fiare de 1an.Am bagat atattia bani si tot nu sunt mul,tumit poate pt ca sunt si ectomorf...
am schimbat programul de n ori pt a nu se obisnui organismul ...
in prezent:
1 saptamana:
brate,umeri
piept,trapez
picioare,spate
a 2 saptamana
trapez,umeri
brate,spate
picioare,piept
.....si tot le schimb
abdomenele la incalzire...FAC 3 SERII/EXERCITIU A CATE 10 REPETARI...
d c programul asta?!
nu am timp....ce credeti?!?!?!!?
tu combini picioarele cu spatele...si cu pieptul? adica le faci in aceeasi zi? nu prea inteleg...vrei sa zici ca intr-o sapt ai 3 zile de antr si asta e cel mai bun care l-ai gasit? nu mai pune 2 grupe musculare ca pieptul si picioarele in aceeasi zi. e pur si simplu prea mult volum. nu o sa ai randament maxim. pune grupa musculara mare + mica. vezi sa ai pauza de refacere intre antr. mai citeste pe forum...bafta.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Antrenament de capul meu ori stiu ce fac!?
scris pe 14 iun 2007 23:59 de cristyan
am tot auzit pe site-ul asta de diverse programe de marirea masei musculare(asta urmaresc si eu)si as vrea sa stiu parerea vostra despre al meu program...
Trag de fiare de 1an.Am bagat atattia bani si tot nu sunt mul,tumit poate pt ca sunt si ectomorf...
am schimbat programul de n ori pt a nu se obisnui organismul ...
in prezent:
1 saptamana:
brate,umeri
piept,trapez
picioare,spate
a 2 saptamana
trapez,umeri
brate,spate
picioare,piept
.....si tot le schimb
abdomenele la incalzire...FAC 3 SERII/EXERCITIU A CATE 10 REPETARI...
d c programul asta?!
nu am timp....ce credeti?!?!?!!?
brate,spate? brate,umeri?..adica biceps-triceps-spate, biceps-triceps-umeri? cam nasol..cam mult pt aceeasi zi...fa biceps-triceps intr-o zi, spate -umeri in a 2a, si piept in a treia(..aici poti sa adaugi si picioare desi..e mult si e mai bine sa le faci separat pe astea doua)...e doar o varianta de antrenament din cele n care se pot face...
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Antrenament de capul meu ori stiu ce fac!?
scris pe 15 iun 2007 21:02 de Blu3
brate,spate? brate,umeri?..adica biceps-triceps-spate, biceps-triceps-umeri? cam nasol..cam mult pt aceeasi zi...fa biceps-triceps intr-o zi, spate -umeri in a 2a, si piept in a treia(..aici poti sa adaugi si picioare desi..e mult si e mai bine sa le faci separat pe astea doua)...e doar o varianta de antrenament din cele n care se pot face...
stiu ca e greu,dar la timpuil liber pe care-l am...alte suge4stii?!?!?
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament de capul meu ori stiu ce f
scris pe 16 iun 2007 14:13 de crististrong
stiu ca e greu,dar la timpuil liber pe care-l am...alte suge4stii?!?!?
metoda HST, gasesti pe net (nu pot face reclama la alt forum aici) 
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament de capul meu ori stiu
scris pe 20 iun 2007 22:42 de testsuspensi
prietene inainte sa faci o investitie mai intai testezi piata nu iei de unde e cel mai scump si calitate mai proasta ( cu asta am vrut sa zic ca nu ai minimum de cunostintze in culturism dar zici ca ai investit mult deci ai facut o prostie)
acum banuiesc ca faci antrenamentele cu o zi diferentza intre ele ca daca nu inseamna ca esti varza adica supraantrenat si nu e bine.....daca esti ectomorf nu trebuie sa antrenezi chiar toate grupele adika tu antrenezi bratzele de 2 ori pe saptamana o data separat si o data cand lucrezi piept si spate......asta fiind prima greseala apoi faci intro zi prea multe grupe adika ce dracu ai un rezervor cu energie de rezerva ca un om normal nu poate sa antreneze 2 grupe mari in aceeasi zi ca tine (picioare si piept sau spate culmea leai ales si cele mai mari grupe....).
fara suparare eu as face asa :
o zi spate cu trapez ca tot spate e
a treia zi piept cu umeri
a patra zi picioare inclusiv gambe.
astfel ai avea mai multa energie pentru a lucra cu greutatzi mai mari
si baga exercitzii complexe geno impin de la piept si ramat astea te ajuta nu aparatele mananca mult dormi si o sa ai rezultate dar asa te supra si nu faci nik..parerea mea tu fa ce vrei bafta si sa cresti mare iti doresc
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
da.........
scris pe 20 iun 2007 22:43 de testsuspensi
prietene inainte sa faci o investitie mai intai testezi piata nu iei de unde e cel mai scump si calitate mai proasta ( cu asta am vrut sa zic ca nu ai minimum de cunostintze in culturism dar zici ca ai investit mult deci ai facut o prostie)
acum banuiesc ca faci antrenamentele cu o zi diferentza intre ele ca daca nu inseamna ca esti varza adica supraantrenat si nu e bine.....daca esti ectomorf nu trebuie sa antrenezi chiar toate grupele adika tu antrenezi bratzele de 2 ori pe saptamana o data separat si o data cand lucrezi piept si spate......asta fiind prima greseala apoi faci intro zi prea multe grupe adika ce dracu ai un rezervor cu energie de rezerva ca un om normal nu poate sa antreneze 2 grupe mari in aceeasi zi ca tine (picioare si piept sau spate culmea leai ales si cele mai mari grupe....).
fara suparare eu as face asa :
o zi spate cu trapez ca tot spate e
a treia zi piept cu umeri
a patra zi picioare inclusiv gambe.
astfel ai avea mai multa energie pentru a lucra cu greutatzi mai mari
si baga exercitzii complexe geno impin de la piept si ramat astea te ajuta nu aparatele mananca mult dormi si o sa ai rezultate dar asa te supra si nu faci nik..parerea mea tu fa ce vrei bafta si sa cresti mare iti doresc
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
