Salut tuturor am 18 ani 1.80 si 84 kg,am un antrenament bun bine pus la punct dar am o problema cu bratele sunt mereu in urma cu ele nu reusesc sa le fac sa creasca nu stiu ce sa mai fac imi vine sa mi-le smulg de nervi ca nu pot sa le fac sa creasca,la piept la spate la umeri sunt f bine dar la brate sunt mic si se vede aiurea nu stiu ce sa le mai fac va rog daca puteti sa imi spuneti vreun antrenament si sa il incerc sunt disperaaaat
Depinde de problema, aici putem inatalni doua sau chiar trei, fie esti deficitar la brate, fie nu le antrenezi corect sau destul, pentru oricare dintre cele trei exista rezolvare:
1.Daca esti deficitar la brate atunci ai nevoie de un regim adecvat si de un antrenament la brate de 2 ori pe saptamana.
2. Daca nu le antrenezi corect atunci trebuie sa citesti ceva mai mult despre exercitii pentru brate astfel vei invata sa le antrenezi corect ba mai mult poate gasesti si exercitii noi de care nu stiai si le poti include in antrenamentul tau
3. Daca le antrenezi prea ra rezolvarea este simpla antreneaza-le mai des
4 serii 12 repetari eventual 5 de 2 ori pe saptamana
