Pagina 1 din 1
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Antrenament brate - Uceanu
scris pe 29 mar 2007 18:17 de Dave
http://video.google.com/videoplay?docid=-4487373279030220439&hl=en
Zice ca foloseste 16 serii pt biceps, 16 serii pt triceps si 8 serii pt antebrat.
Totusi...nu vi se pare exagerat de mult ? Am vazut ca si in reviste recomanda foarte multe serii.
Ma gandeam sa incerc si eu, dar tare mi-e frica sa nu ma supraantrenez din prima. Nu stiu cum reuseste sa mai bage 8 serii de antebrat, dupa ce l-a omorat la biceps.
Voi ce parere aveti ?
|
 sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 29 mar 2007 20:09 de cristyan
Zice ca foloseste 16 serii pt biceps, 16 serii pt triceps si 8 serii pt antebrat.
Totusi...nu vi se pare exagerat de mult ? Am vazut ca si in reviste recomanda foarte multe serii.
Ma gandeam sa incerc si eu, dar tare mi-e frica sa nu ma supraantrenez din prima.
Voi ce parere aveti ?
batrane uite..si eu stiam ca, fiind grupe mici, la biceps si triceps nu trb sa exagerezi cu seriile..si chiar asa faceam...dar sapatamana asta, tocmai pt ca nu prea mai simteam nimic la brate,am mai bagat un exercitiu in plus la fiecare, am ajuns astfel la 12 serii pt fiecare si...dupa 3 zile inca le mai simt tari si umflate..sunt sigur ca mai sunt si alti factori gen odihna, alimentatie care au contribuit la efectul asta dar..parerea mea e ca un exercitiu in plus(adica 3-4 serii in plus) conteaza...
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 30 mar 2007 10:53 de OuTKasteD
Zice ca foloseste 16 serii pt biceps, 16 serii pt triceps si 8 serii pt antebrat.
Totusi...nu vi se pare exagerat de mult ? Am vazut ca si in reviste recomanda foarte multe serii.
Ma gandeam sa incerc si eu, dar tare mi-e frica sa nu ma supraantrenez din prima.
Voi ce parere aveti ?
batrane uite..si eu stiam ca, fiind grupe mici, la biceps si triceps nu trb sa exagerezi cu seriile..si chiar asa faceam...dar sapatamana asta, tocmai pt ca nu prea mai simteam nimic la brate,am mai bagat un exercitiu in plus la fiecare, am ajuns astfel la 12 serii pt fiecare si...dupa 3 zile inca le mai simt tari si umflate..sunt sigur ca mai sunt si alti factori gen odihna, alimentatie care au contribuit la efectul asta dar..parerea mea e ca un exercitiu in plus(adica 3-4 serii in plus) conteaza...
Voi incercati sa va aliniati la un antrenament de profesionisti? Unceanu are multi ani de culturism in spate. Pacat ca in exemplele acestea ilustre, nu se prezinta riscul de accidentare.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 30 mar 2007 18:36 de Dave
ok...alte pareri ?
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 30 mar 2007 19:39 de Gordas
ok...alte pareri ?
si eu faceam putzine serii la bratze inainte Dar de 2 luni fac 15 la triceps si 9-12 la biceps si imi merge mult mai bine.Parerea mea e ca e mai bine mai multe serii.
Gordas
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 30 mar 2007 19:41 de Gordas
si eu faceam putzine serii la bratze inainte Dar de 2 luni fac 15 la triceps si 9-12 la biceps si imi merge mult mai bine.Parerea mea e ca e mai bine mai multe serii.
cat despre accidentari n`am avut pb niciodata!
Gordas
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 30 mar 2007 19:43 de Dave
si eu faceam putzine serii la bratze inainte Dar de 2 luni fac 15 la triceps si 9-12 la biceps si imi merge mult mai bine.Parerea mea e ca e mai bine mai multe serii.
si "mult mai bine" ce inseamna ? ai luat macar un cm in astea 2 luni ?
|
| sus |
|
Dexter
Junior member
37 mesaje
|
Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 12:09 de Dexter
Mie unul imi vine greata de la antrenamentele astea recomandate. Fiecare om este unic in ceea ce priveste tipul somatic, modul de nutritie, activitatea sa din afara salii de culturism, varsta etc. . Ce parere sa am despre antrenamentul unui om care si-a dedicat viata acestui sport, are peste 20 de ani de sala , are o anumita varsta si asa mai departe. Ce faci in sala trebuie recuperat in afara salii, toata lumea trebuie sa stie principiul supracompensatiei . Pot eu , incepator , cu un tip somatic diferit decat al sau , cu 20 de ani mai putin decat el, cu o experienta mult mai mica decat el si asa mai departe sa recuperez antrenamentul asta la fel?? Foarte multi culturisti profesionisti baga cate 25 de seturi pe grupa musculara. Arnold facea cate 3 antrenamente pe saptamana la brate si le avea foarte mari. Oare ce s-ar intampla daca as face eu asa ceva , care poate nu ma hranesc cum trebuie dapai sa mai bag si alte prostii in mine. Cu siguranta as ajunge la supraantrenament super repede.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 12:30 de OuTKasteD
Mie unul imi vine greata de la antrenamentele astea recomandate. Fiecare om este unic in ceea ce priveste tipul somatic, modul de nutritie, activitatea sa din afara salii de culturism, varsta etc. . Ce parere sa am despre antrenamentul unui om care si-a dedicat viata acestui sport, are peste 20 de ani de sala , are o anumita varsta si asa mai departe. Ce faci in sala trebuie recuperat in afara salii, toata lumea trebuie sa stie principiul supracompensatiei . Pot eu , incepator , cu un tip somatic diferit decat al sau , cu 20 de ani mai putin decat el, cu o experienta mult mai mica decat el si asa mai departe sa recuperez antrenamentul asta la fel?? Foarte multi culturisti profesionisti baga cate 25 de seturi pe grupa musculara. Arnold facea cate 3 antrenamente pe saptamana la brate si le avea foarte mari. Oare ce s-ar intampla daca as face eu asa ceva , care poate nu ma hranesc cum trebuie dapai sa mai bag si alte prostii in mine. Cu siguranta as ajunge la supraantrenament super repede.
Asta vroiam sa spun, astia ne indoctrineaza cum vor ei, dar nu se spune nicioata ce poti pati, daca nu esti pregatit pentru asemenea antrenament, poti face hernie sau varicocel si alte chestii urate. Fiecare trebuie sa isi faca un antrenament propriu, nu exista scurtaturi.
Sanatatea e pe primul loc.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
edwardk1
Senior member
146 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 13:26 de edwardk1
Asta vroiam sa spun, astia ne indoctrineaza cum vor ei, dar nu se spune nicioata ce poti pati, daca nu esti pregatit pentru asemenea antrenament, poti face hernie sau varicocel si alte chestii urate. Fiecare trebuie sa isi faca un antrenament propriu, nu exista scurtaturi.
Sanatatea e pe primul loc.
eu raman tot pe principiul de mai putine serii( max 6-8 serii )...dar fff intens lucrate bratele
|
| sus |
|
Dexter
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 13:42 de Dexter
eu raman tot pe principiul de mai putine serii( max 6-8 serii )...dar fff intens lucrate bratele
Daca ar fi asa de simplu s-ar fi descoperit deja ca cel mai bun antrenament are x serii si x repetari cu x zile de pauza. Dar nu este deloc asa. In primul rand eu pot sa fac 6 repetari in 12 secunde, tu poti sa faci 6 repetari in 24 de secunde. Ce inseamna 6 repetari daca tu faci o repetare in 4 secunde iar eu o fac in 2 secunde? Stimulam musculatura la fel? Este o prostie sa te cramponezi la ideile astea cu numar de repetari si serii. Parerea mea. E mult mai mult decat atat. Trebuie sa inveti sa iti asculti corpul . Numai asa vei progresa. Si inca ceva. Daca tu crezi ca profesionistii fac antrenamente super intense , te inseli. Ei folosesc periodizarea antrenamentelor si au in ciclul lor de antrenamente atat antrenamente cu volum mare si intensitate scazuta cat si antrenamente intense. Daca s-ar antrena numai intens cred ca toti ar sta numai prin spitale cu probleme la articulatii .
|
| sus |
|
edwardk1
Senior member
146 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 14:17 de edwardk1
Daca ar fi asa de simplu s-ar fi descoperit deja ca cel mai bun antrenament are x serii si x repetari cu x zile de pauza. Dar nu este deloc asa. In primul rand eu pot sa fac 6 repetari in 12 secunde, tu poti sa faci 6 repetari in 24 de secunde. Ce inseamna 6 repetari daca tu faci o repetare in 4 secunde iar eu o fac in 2 secunde? Stimulam musculatura la fel? Este o prostie sa te cramponezi la ideile astea cu numar de repetari si serii. Parerea mea. E mult mai mult decat atat. Trebuie sa inveti sa iti asculti corpul . Numai asa vei progresa. Si inca ceva. Daca tu crezi ca profesionistii fac antrenamente super intense , te inseli. Ei folosesc periodizarea antrenamentelor si au in ciclul lor de antrenamente atat antrenamente cu volum mare si intensitate scazuta cat si antrenamente intense. Daca s-ar antrena numai intens cred ca toti ar sta numai prin spitale cu probleme la articulatii .
ai dreptate si stiu asta....dar ma referam in general...si doar la o perioada de timp( la faza cu intensu')...
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 14:48 de Dave
Mie unul imi vine greata de la antrenamentele astea recomandate. Fiecare om este unic in ceea ce priveste tipul somatic, modul de nutritie, activitatea sa din afara salii de culturism, varsta etc. . Ce parere sa am despre antrenamentul unui om care si-a dedicat viata acestui sport, are peste 20 de ani de sala , are o anumita varsta si asa mai departe. Ce faci in sala trebuie recuperat in afara salii, toata lumea trebuie sa stie principiul supracompensatiei . Pot eu , incepator , cu un tip somatic diferit decat al sau , cu 20 de ani mai putin decat el, cu o experienta mult mai mica decat el si asa mai departe sa recuperez antrenamentul asta la fel?? Foarte multi culturisti profesionisti baga cate 25 de seturi pe grupa musculara. Arnold facea cate 3 antrenamente pe saptamana la brate si le avea foarte mari. Oare ce s-ar intampla daca as face eu asa ceva , care poate nu ma hranesc cum trebuie dapai sa mai bag si alte prostii in mine. Cu siguranta as ajunge la supraantrenament super repede.
Da..insa nu ai mentionat si ce steroizi mai baga arnold pe langa o super alimentatie...
Eu am cerut parerea despre acest antrenament, gandindu-ma ca Uceanu este natural asa cum spune prin toate revistele 
Si...cred ca ai dreptate. la experienta lui isi permite sa creasca numarul seriilor
|
| sus |
|
Dexter
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 16:42 de Dexter
Da..insa nu ai mentionat si ce steroizi mai baga arnold pe langa o super alimentatie...
Eu am cerut parerea despre acest antrenament, gandindu-ma ca Uceanu este natural asa cum spune prin toate revistele
Si...cred ca ai dreptate. la experienta lui isi permite sa creasca numarul seriilor
Am insinuat acolo ca Arnold folosea steroizi . Eu nu bag mana in foc nici pentru Uceanu. N-am de unde sa stiu, iar dupa reviste eu nu prea ma iau. In principal scopul acestor reviste este sa vanda suplimentele de la firma X. Prin mai toate revistele culturistii spun ca masa lor se datoreaza unor antrenamente foarte tari si geneticului lor extraordinar. Daca ar fi asa , culturistii anilor 60 - 70 ar fi fost la nivelul celor de astazi cu siguranta iar la noi in tara ar fi existat macar un culturist care sa se poata bate cu cei de la Mr Olympia.
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 19:46 de Gordas
si "mult mai bine" ce inseamna ? ai luat macar un cm in astea 2 luni ?
2 cm si ceva
Gordas
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 31 mar 2007 20:47 de OuTKasteD
Da..insa nu ai mentionat si ce steroizi mai baga arnold pe langa o super alimentatie...
Eu am cerut parerea despre acest antrenament, gandindu-ma ca Uceanu este natural asa cum spune prin toate revistele
Si...cred ca ai dreptate. la experienta lui isi permite sa creasca numarul seriilor
Nu pune botul la publicitate.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Dexter
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament brate - Uceanu
scris pe 1 apr 2007 13:09 de Dexter
si eu faceam putzine serii la bratze inainte Dar de 2 luni fac 15 la triceps si 9-12 la biceps si imi merge mult mai bine.Parerea mea e ca e mai bine mai multe serii.
Daca nu mergea cu 10 serii nu avea cum sa mearga cu 15. Daca cresti volumul si mentii aceeasi intensitate iti va trebui mai mult timp sa recuperezi. Deocamdata , 15 serii cu intensitatea cu care lucrezi s-ar putea sa fie optim. Insa pe masura ce cresti in masa, nu mai merge, trebuie sa scazi volumul sau intensitatea sau sa te alimentezi si sa te odihnesti mai bine. N-ai cum sa ocolesti asa ceva. Eu unul spre exemplu sunt ferm convins ca as putea sa fac si 30 de serii, la brate chiar, daca as lua ce iau profesionistii. . Pai un profesionist tine fereastra anabolica deschisa tot timpul, se alimenteaza incontinuu iar seara inainte de culcare baga si o proteina cu absorbtie lenta. Ei baga cate mii bune in fiecare luna in alimentatie , suplimente si steroizi. As fi 100% recuperat a doua zi dupa antrenament daca as face la fel.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
