Pagina 1 2 din 2
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Antrenament acasa
scris pe 19 nov 2005 14:33 de bumby
Majoritatea considera antrenamentul facut acasa ca rezumandu-se la o pereche de gantere reglabile. Ce parere aveti despre acest tip de antrenament(timp economisit, atmosfera de acasa,motivatie, etc.), avand in vedere ca poti executa si tractiuni, flotari, plus ca ai la dispozitie gantere reglabile cu care in fond iti poti antrena apropape toate grupele musculare. Avantaje si dezavantaje. [blue]sti ce iti recomand eu? dk ai posibilitatea sa te duci la sala, nu mai pierde timpul acasa. asa nu o sa cresti niciodata cu adevarat. culturismul adevarat se face in sala nu acasa. acolo ai la dispozitie o varietate mai mare de ex nu k acasa: tractiuni flotari. poti sa faci impins cu 40kg cat vrei. asa mori daca nu maresti greutatea. ramane la alegerea ta[/blue]
|
 sus |
|
razvanrcr
Junior member
24 mesaje
|
sall
scris pe 15 aug 2009 18:09 de razvanrcr
salut!am 16 ani si as vrea sa pun pe mine ceva muschi.Mentionez k nu pot merge la sala k e la distanta de mine!am acasa ceva greutati doua gantere de 6 kg 2 de 8 gk si 1 de 11 kg am si un extensor si bara de tractiuni!as putea creste in masa musculara cu aceste conditii sau mai bine stau degeaba!???????
razvan
|
| sus |
|
Alex93
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 18 aug 2009 18:31 de Alex93
[blue]sti ce iti recomand eu? dk ai posibilitatea sa te duci la sala, nu mai pierde timpul acasa. asa nu o sa cresti niciodata cu adevarat. culturismul adevarat se face in sala nu acasa. acolo ai la dispozitie o varietate mai mare de ex nu k acasa: tractiuni flotari. poti sa faci impins cu 40kg cat vrei. asa mori daca nu maresti greutatea. ramane la alegerea ta[/blue]
salll dc zici ca acasa nu se poate face muschi eu am un aparat multifunctional si niste gantere si am pe mine destui muschi ptr un tip de 16 ani se poate face si acasa doar dak ai aparate
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 18 aug 2009 18:46 de Macho
salll dc zici ca acasa nu se poate face muschi eu am un aparat multifunctional si niste gantere si am pe mine destui muschi ptr un tip de 16 ani se poate face si acasa doar dak ai aparate
se poate face acasa dar nu e tot una cu sala si cu tot ce implica ea pe langa...un aparat multifunctional nu e tot una cu o sala ...pe langa asta acasa ai chef ba nu ai chef de facut...o data ajuns la sala faci antrenamntul plus ca la sala mai interactionezi cu altii de-acolo ,mai schimbi opinii,mai vezi alte tipuri de exercitii etc
|
| sus |
|
Alex93
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 21 aug 2009 15:09 de Alex93
se poate face acasa dar nu e tot una cu sala si cu tot ce implica ea pe langa...un aparat multifunctional nu e tot una cu o sala ...pe langa asta acasa ai chef ba nu ai chef de facut...o data ajuns la sala faci antrenamntul plus ca la sala mai interactionezi cu altii de-acolo ,mai schimbi opinii,mai vezi alte tipuri de exercitii etc
dak vrei sa ai muschi ai chef numai dak vrei cu adevarat
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 21 aug 2009 15:45 de Macho
dak vrei sa ai muschi ai chef numai dak vrei cu adevarat
poti sa faci daca vrei cu adevarat oriunde...dar nu e acelasi lucru ca si sala,ce se face acasa e mai mult fitnnes nu o sa poti face acasa geno,presa,indreptari,tractiuni si multe altele cum le faci la sala...merge si antrenamentul acasa la inceput pana deprinzi miscarile,executia ,exercitiile...dar sa faci acasa ce faci la sala,si asta o spun din proprie experienta,am facut 1 an si ceva la inceput intr-un beci f bine amenajat cu multe aparate cu multe kg...dar nu se compara cu sala
|
| sus |
|
razvanrcr
Junior member
24 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 25 aug 2009 18:44 de razvanrcr
ms mult pentru sfaturi,la sala nu pot acum am sa fac in continuare acasa imi i-au 2 gantere reglabile de 15 kg si poate fac ceva
razvan
|
| sus |
|
razvanrcr
Junior member
24 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 17 oct 2009 20:59 de razvanrcr
am un prieten aici kre in liceu s-a dus la sala,a renuntat dupa aia si a inceput sa traga in camera din camin cu greutati,si in 4 ani a ajuns la 40 cm in biceps...e mare oricum la 1.72 are 85 kg si nu a mers la sala doar putin timp
razvan
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 18 oct 2009 10:25 de murphy2
am un prieten aici kre in liceu s-a dus la sala,a renuntat dupa aia si a inceput sa traga in camera din camin cu greutati,si in 4 ani a ajuns la 40 cm in biceps...e mare oricum la 1.72 are 85 kg si nu a mers la sala doar putin timp
...bravo lui...ca a avut ambitia necesara 4 ani...acasa cu gantere...putea reduce la 1-2 maxim la sala...nu e cazul sa ne raportam la cazuri izolate ca sa tragem o concluzie generala...
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
achmed92
Junior member
34 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 19 oct 2009 17:19 de achmed92
antrenamentul acasa este mult prea suficient pt un copil de 10-14 pt a i se dezvolta musculatura corpului...2 gantere usoare niste abdomene..flotari ceva genoflexiuni si deja se formeaza un viitor bodybuilder :P... am trecut si eu prin asta...numai ca eu nu eram in stare sa fac nici macar o flotare. da...eram putzin cam gras :P...pana m-am ambitzionat si am zis ca trebuie enaparat sa slabesc. cu ce am inceput? cu programe de pilates... dc++ ->download si cu asta basta si ma tavaleam pe parchet si transpiram...in fine... nu au fost fara rost. deja am deviat. dar de la 15 ani in sus...iti trebuie ceva mai mult de cateva flotari si 2 gantere. parerea mea este sa iti cauti un prieten care ar vre si el la sala si sa va apucati serios
|
| sus |
|
john_cena327
Junior member
29 mesaje
|
Re: Antrenament acasa
scris pe 10 nov 2009 21:50 de john_cena327
Majoritatea considera antrenamentul facut acasa ca rezumandu-se la o pereche de gantere reglabile. Ce parere aveti despre acest tip de antrenament(timp economisit, atmosfera de acasa,motivatie, etc.), avand in vedere ca poti executa si tractiuni, flotari, plus ca ai la dispozitie gantere reglabile cu care in fond iti poti antrena apropape toate grupele musculare. Avantaje si dezavantaje.
eu ma antrenez acasa exact ca la sala. Eu stau la tara si nu am posibilitate sa fac naveta la oras , mentionand ca stau destul de departe si am un Helcometru , un scripete pentru a imi antrena tricepsul , V spatelui + altele , 2 gantere 7,5 kg una ambele 15 kg , o haltera la care am de la 10 kg pot sa pun pe ea pana la 170 - 180 am discuri + clasica banca (suportul) si o bara la care fac tractiuni pt biceps sau spatele. Si nu treb sa merg la sala pt ca fac la fel de bine si acasa ca mai ma sfatuiesc pe forum si imi merge extraordinar de bine! Daca ai ce iti trebuie antrenamentul de acasa = antrenamentul de la sala!
e imposibil ca imposibilitatea sa fie imposibila atunci cand acel imposibil se face posibil
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 30 nov 2009 18:27 de Artorius
eu ma antrenez acasa exact ca la sala. Eu stau la tara si nu am posibilitate sa fac naveta la oras , mentionand ca stau destul de departe si am un Helcometru , un scripete pentru a imi antrena tricepsul , V spatelui + altele , 2 gantere 7,5 kg una ambele 15 kg , o haltera la care am de la 10 kg pot sa pun pe ea pana la 170 - 180 am discuri + clasica banca (suportul) si o bara la care fac tractiuni pt biceps sau spatele. Si nu treb sa merg la sala pt ca fac la fel de bine si acasa ca mai ma sfatuiesc pe forum si imi merge extraordinar de bine! Daca ai ce iti trebuie antrenamentul de acasa = antrenamentul de la sala!
Daca ai aparatele de care ai nevoie, in principiu antrenamentul acasa e acelasi cu cel de la sala.
Dar aici intervine factorul psihologic. Organismul raspunde mult mai bine la stres in situatii "reale" decat in "simulari". Eu mereu la sala ma simt mai in forma, mai puternic si resimt oboseala mai putin decat cand ma antrenez acasa - dupa o luna la sala fac 1-2 saptamani de antrenament acasa. Prezenta altor oameni care se antreneaza, muzica si un loc mare, strain casei tale in care ai confort si nu te vede nimeni daca renunti usor - toate astea au un efect psihologic, si muschii il simt.
Nu fac sala de prea mult timp, 7 luni, dar pot sa spun ca acasa ai nevoie de mai multa vointa.
|
| sus |
|
john_cena327
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 2 dec 2009 20:40 de john_cena327
Daca ai aparatele de care ai nevoie, in principiu antrenamentul acasa e acelasi cu cel de la sala.
Dar aici intervine factorul psihologic. Organismul raspunde mult mai bine la stres in situatii "reale" decat in "simulari". Eu mereu la sala ma simt mai in forma, mai puternic si resimt oboseala mai putin decat cand ma antrenez acasa - dupa o luna la sala fac 1-2 saptamani de antrenament acasa. Prezenta altor oameni care se antreneaza, muzica si un loc mare, strain casei tale in care ai confort si nu te vede nimeni daca renunti usor - toate astea au un efect psihologic, si muschii il simt.
Nu fac sala de prea mult timp, 7 luni, dar pot sa spun ca acasa ai nevoie de mai multa vointa.
eu vointa am!!! cum am zis nu pot face naveta la sala!
e imposibil ca imposibilitatea sa fie imposibila atunci cand acel imposibil se face posibil
|
| sus |
|
valeros
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 13 dec 2009 16:27 de valeros
Eu stiu pe doi frati care practica boxul si nu fac deloc culturism! Arata super baietii, au vreo 72 kg si in jur de 1.70 numai fibra. As vrea eu , sa arat ca ei !! Ce au in plus fata de mine, care am facut culturism mai bine de 1 an este o forta uimitoare in pumni,rezistenta si conditie fizica! Astea nu le capeti in sala de culturism!! Trebuie sa te antrenezi cu corpul tau pentru ca muschii sa devina eficienti in a alerga repede , sari mult, capata rezistenta , etc. Nu cred ca iti trebuieste cine stie ce aparatura pentru a avea toate acestea! Doar ambitie si o alimentatie buna !! Cum zicea si Gilu, alimentatia sta la baza constructiei unui corp! Poti sa ai tu ambitie si sa vii de 2 ori la sala , daca nu bagi ce trebuie, in cantitatea care trebuie nu rezolvi nimic!
boxul shi culturismul sint 2 sporturi diferite ,,,,
0101001111010
|
| sus |
|
SciMMy
Junior member
34 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament ac
scris pe 21 ian 2010 22:07 de SciMMy
prietene cu banii pe care ii bagi in echipamentu de lucru acasa faci mai bine sala, iesi mai bine
|
| sus |
|
dJoryk
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 13 feb 2010 20:55 de dJoryk
Eu unul ma antrenez acasa. Am o pereche de gantere pe care le tin la 7.5kg, o haltera de 40kg, o bara de tractiuni montata in perete si cu astea pot sa-mi antrenez toate grupele de muschi (doar pentru picioare nu fac).
Pentru biceps, normal, flexii cu haltera pentru masa musculara si cu ganterele pentru striere.
Pentru pectorali: impins din culcat cu haltera (pe o banca de abdomene, pana acum faceam intins pe un fotoliu rasturnat, ca sa pot sa cobor bara pana la piept  ). Mai fac si fluturari cu ganterele din culcat si flotari.
Pentru triceps impins din culcat cu haltera, extensii normale si din aplecat cu ganterele.
Pentru deltoizi: impins de la umeri cu ganterele (sau cu haltera), ridicari laterale si in fata cu ganterele.
Pentru abdomene fac Crunch.
Pentru spate, tractiuni la bara.
De un an fac exercitii, au mai fost perioade in care nu prea am facut dar in general ma tin de antrenament. Rezultatele au fost bune, am acumulat masa musculara (mai ales la biceps si triceps) si forta mi-a crescut mult, asta fara sa platesc un abonament lunar si fara sa ma tot plimb intre sala si casa (mai ales ca am vorbit cu niste prieteni sa mergem la sala si dupa cateva zile nimeni nu mai avea chef). Din cand in cand mai dau o fuga la magazinul cu articole sport si mai imi iau cateva greutati pentru gantere si haltera. Eu unul o sa fac in continuare acasa.
Spune te rog si mie cam cit costa o pereche de gantere reglabile ca eu nu am posibilitate sa vad
Ambitia fara cunostinte e ca barca pe uscat
|
| sus |
|
dJoryk
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 13 feb 2010 21:09 de dJoryk
Eu unul ma antrenez acasa. Am o pereche de gantere pe care le tin la 7.5kg, o haltera de 40kg, o bara de tractiuni montata in perete si cu astea pot sa-mi antrenez toate grupele de muschi (doar pentru picioare nu fac).
Pentru biceps, normal, flexii cu haltera pentru masa musculara si cu ganterele pentru striere.
Pentru pectorali: impins din culcat cu haltera (pe o banca de abdomene, pana acum faceam intins pe un fotoliu rasturnat, ca sa pot sa cobor bara pana la piept ). Mai fac si fluturari cu ganterele din culcat si flotari.
Pentru triceps impins din culcat cu haltera, extensii normale si din aplecat cu ganterele.
Pentru deltoizi: impins de la umeri cu ganterele (sau cu haltera), ridicari laterale si in fata cu ganterele.
Pentru abdomene fac Crunch.
Pentru spate, tractiuni la bara.
De un an fac exercitii, au mai fost perioade in care nu prea am facut dar in general ma tin de antrenament. Rezultatele au fost bune, am acumulat masa musculara (mai ales la biceps si triceps) si forta mi-a crescut mult, asta fara sa platesc un abonament lunar si fara sa ma tot plimb intre sala si casa (mai ales ca am vorbit cu niste prieteni sa mergem la sala si dupa cateva zile nimeni nu mai avea chef). Din cand in cand mai dau o fuga la magazinul cu articole sport si mai imi iau cateva greutati pentru gantere si haltera. Eu unul o sa fac in continuare acasa.
Spune te rog si mie cam cit costa o pereche de gantere reglabile ca eu nu am posibilitate sa vad
Ambitia fara cunostinte e ca barca pe uscat
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 14 feb 2010 00:44 de Piper
Spune te rog si mie cam cit costa o pereche de gantere reglabile ca eu nu am posibilitate sa vad
off sfat)dute la sala,o sa ajungi la aceiasi concluzie dupa o anumita vreme.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
dJoryk
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 14 feb 2010 11:36 de dJoryk
offsfat)dute la sala,o sa ajungi la aceiasi concluzie dupa o anumita vreme.
Eu as vrea dar nu am posibilitate. traiesc in sat. doar de la toamna o sa am posibilitate sa merg la sala si astept cu nerabdare. deci daca stii cit costa spune te rog.
Ambitia fara cunostinte e ca barca pe uscat
|
| sus |
|
razvanrcr
Junior member
24 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 21 feb 2010 18:32 de razvanrcr
pentru cei care traiesc la sat cum vrei sa ajunga la sala! cat de cat se poate si acasa,eu mi-am facu(improvizat)o haltera de 80 kg,2 gantere de 20 kg bara de tractiuni,paralele si pana acum merge binisior,imi dau seama ca nu pot ajunge ca unul de la sala dar pentru cat vreau eu sunt multumit
razvan
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 21 feb 2010 18:52 de Tarzanel
pentru cei care traiesc la sat cum vrei sa ajunga la sala! cat de cat se poate si acasa,eu mi-am facu(improvizat)o haltera de 80 kg,2 gantere de 20 kg bara de tractiuni,paralele si pana acum merge binisior,imi dau seama ca nu pot ajunge ca unul de la sala dar pentru cat vreau eu sunt multumit
Cunosc cazul unui culturist roman, care s-a antrenat si la subsolul blocului si in garaj si tot pe aparate confectionate de el.
|
| sus |
|
drake26
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 18 mar 2010 13:44 de drake26
Si eu faceam la inceput intr-un garaj cu foarte putine greutati si o singura haltera, daca stau sa ma gandesc bine aveam aceleasi conditii ca si tine.Am rezistat 2 ani in garaju ala imputit.Da dupa aia am observat ca-mi trebuie o varietete de exercitii si aparate ca sa pot progresa si sa ies din impasul in care eram.Daca esti destept ia in seama ce ti-am spus ca asa o sa patesti si tu daca te ti de treaba.
si eu fac acasa antrenament, de cativa ani, numai ca am facut multe pauze in acesti ani. in tot acest timp mi-am construit singur aparate pe care le-am instalat la mansarda. Am construit o banca reglabila pe cele 3 poziti pt piept si 2 pozitii pentru picioare, si un dublu scripete pentru spate, triceps, biceps, gambe, fluturari piept..., mi-am mai facut o banca tip scott pentru biceps reglabila 2 pozitii. in curand sper sa mi fac si o presa pentru picioare.....
poate o sa postez si niste poze daca este cineva interesat.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa
scris pe 18 mar 2010 16:46 de murphy2
si eu fac acasa antrenament, de cativa ani, numai ca am facut multe pauze in acesti ani. in tot acest timp mi-am construit singur aparate pe care le-am instalat la mansarda. Am construit o banca reglabila pe cele 3 poziti pt piept si 2 pozitii pentru picioare, si un dublu scripete pentru spate, triceps, biceps, gambe, fluturari piept..., mi-am mai facut o banca tip scott pentru biceps reglabila 2 pozitii. in curand sper sa mi fac si o presa pentru picioare.....
poate o sa postez si niste poze daca este cineva interesat.
poti sa pui poze...ar fi interesante ca sugestie/model pentru cei care vor sa isi construiasca acasa cele necesare practicarii acestui sport.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Antrenament acasa
scris pe 23 dec 2010 11:02 de georgik
pai practic box
atunci concentreaza-te mai mult pe antrenament si acorda-i timpul necesar refacerii. La varsta ta daca lucrezi piept sau brate de 3 ori pe saptamana si indiferent ce program ai avea nu iti vei vedea pectoralii crescand spre forma pe care probabil o doresti.Toate lucrurile la vremea lor,momentan este imposibil din punct de vedere fiziologic sa iti dezvolti vizibil musculatura ca un indivit la 18-20 de ani spre exemplu.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Madalin21
Junior member
21 mesaje
|
Re: Antrenament acasa
scris pe 23 dec 2010 11:48 de Madalin21
multumesc pt sfaturi...astept si sfaturile altora 
Nici o durere, nici un castig..
|
| sus |
|
Madalin21
Junior member
21 mesaje
|
Re: Antrenament acasa
scris pe 23 dec 2010 12:01 de Madalin21
mai am o intrebare ...la cati ani inceteaza cresterea? ....ca vreau sa cresc mai mare decat sunt
Nici o durere, nici un castig..
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
