in acest moment lucrez cam asa
luni pect umeri triceps
marti spate biceps abdomen
mercuri picioare lombari
joi ca luni
vineri ca marti
sambata ca miercuri
...dar dupa 5 sapt ma simt in ultimu hal venind de la sala ca de pe santier
vreau sa trec la un program de 6 zile pe sapt cu pauza duminica in care luni-marti-miercuri si joi sa parcurg toate grupele dupa care vneri-sambata sa le reiau s-asa mai departe de luni
recomandati-mi si mie m-am gandit sa bag intr-o zi picioare, in alta brate(biceps, triceps, antebrat), dar nu stiu cum e mai bine sa la combin pe celelalte
[red]sos[/red]
pai normal ca te simti ca venit d p santier pt ca mai mult c sigur asta e supraantrenament
mai rarestele
